Blog

2018-06-22

Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?
Dobrze skomponowane posiłki potreningowe to dla nas priorytet. Dlaczego? Ponieważ w dietetyce sportowej często można usłyszeć opinię, że posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek dnia i trudno się z tym stwierdzeniem nie zgodzić. Pełni on wiele funkcji, a najważniejszymi jest dostarczenie węglowodanów do odbudowy glikogenu, energii i białka do budowy mięśni oraz antyoksydantów łagodzących stan zapalny tkanki mięśniowej.
2018-06-13

Gainer czy białko?

Gainer czy białko?
Niemal każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę z regularnym uprawianiem sportu, szczególnie siłowego, chociaż przez chwilę zastanawiała się nad suplementacją białkiem w celu przyspieszenia regeneracji i budowy mięśni. Najpopularniejszym wyborem w takiej sytuacji staje się odżywka białkowa, najczęściej koncentrat lub izolat białka serwatkowego, które to charakteryzują się świetną przyswajalnością aminokwasów i dają dobre rezultaty. Co jednak jeśli, mimo treningów, przybieranie masy mięśniowej nie idzie zgodnie z planem?
2018-06-06

Czy bieganie to dobry sposób na odchudzanie?

Czy bieganie to dobry sposób na odchudzanie?
Czy bieganie to dobry sposób na odchudzanie? Oczywiście! Każdy wysiłek fizyczny, nawet najmniejszy ułatwia proces odchudzania, ponieważ pozwala spalać kalorie i zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Bieganie to duży wydatek energetyczny, którego dodatkową zaletą jest możliwość spalania tłuszczu już w czasie treningu.
2018-05-25

Dieta siatkarza - 7 kroków do świetnej formy

Dieta siatkarza - 7 kroków do świetnej formy
Każdy, kto chociaż trochę interesuje się siatkówką wie, że właśnie trwają zawody Ligi Narodów w siatkówce. Do tak ważnych wydarzeń sportowych, zawodnicy długo się przygotowują, ciężko trenują, a także muszą dbać o właściwą dietę. Wbrew pozorom, dieta siatkarza nie jest bardzo skomplikowana, dzięki czemu każdy amator grający w siatkówkę może poczuć się jak prawdziwy profesjonalista. Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad
2018-05-18

Co zrobić, żeby lody były zdrowe?

Co zrobić, żeby lody były zdrowe?
Wraz z pojawieniem się coraz cieplejszych dni, gwałtownie rośnie sprzedaż lodów w lodziarniach i sklepach. Niestety, naturalna chęć ochłodzenia i orzeźwienia się, nie zawsze idzie w parze ze zdrową dietą. Tradycyjne lody to deser obfitujący w tłuszcz i cukier, a ich „wodne” odmiany to przede wszystkim cukier (najczęściej jako syrop glukozowo-fruktozowy), barwniki i aromaty. A co jeśli byłaby możliwość przygotowania własnych, odpowiednio zbilansowanych lodów, które mogą zastąpić nawet posiłek?
2018-04-27

Węglowodanowe wsparcie maratończyka

Węglowodanowe wsparcie maratończyka
W końcu zawitała prawdziwa wiosna, smog opadł, a więc i w biegowym świecie zaczyna się coraz więcej dziać. Na ścieżkach pojawia się dużo „sezonowców”, a zapaleńcy szykują się do wiosennych półmaratonów i maratonów, aby sprawdzić swoją formę wypracowaną w zimie.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel