Cytrulina - Odżywki i suplementy

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu związane jest z codzienną troską uzupełniania diety o odpowiednie składniki odżywcze takie jak witaminy, błonnik, białko i aminokwasy. Aby uzupełnić posiłki o te składniki sięgasz po różnego rodzaju suplementy, by Twój organizm funkcjonował prawidłowo i był w stanie sprostać wyzwaniom, jakie przed sobą stawiasz. Suplementy nie zawierają jednak bardzo ważnego składnika, który należy do grupy aminokwasów - cytruline. Czym jest L-cytrulina, jakie ma działanie i dlaczego warto ją zażywać?

Co to jest cytrulina?

Należąca do aminokwasów L-cytrulina należy do rodzajów endogennych. Oznacza to, że jest łatwo przyswajalna przez organizm i przede wszystkim - samodzielnie syntezowana przez komórki, nie wymaga dodatkowych nośników. Dodatek litery “L” jest oznaczeniem grupy L-aminokwasów, czyli takiej grupy, która pełni biologiczne, istotne funkcje w organizmie człowieka. L-cytrulina jest odpowiedzialna za procesy metaboliczne. W przeciwieństwie do większości aminokwasów nie bierze udziału w konstrukcji białkowej. Odnajdywana jest głównie w roślinach dyniowatych, ale również w roślinach strączkowych takich jak soja. Ze względu na częsty brak obecności tych produktów w posiłkach łatwo o niedobór cytruliny w organizmie.

Cytrulina - jakie ma działanie?

Odpowiedzieliśmy już na pytanie, czym jest cytrulina. Czym więc zajmuje się dokładnie i dlaczego jest aż tak ważna? Zostało już powiedziane, że zajmuje się ona procesem metabolicznymi organizmu. Konkretnie uczestniczy w cyklu mocznikowym i jest bezpośrednio związana z oczyszczaniem organizmu ze zbędnych składników i elementów, które powinny zostać wydalone. Przykładem takiego składniki jest amoniak należący do grupy toksyn wydalanych poprzez mocz lub pot. Najlepsza L-cytrulina ma więc działanie oczyszczające i jest szczególnie ważna dla osób ćwiczących i starających się o prawidłową dietę.

Cytrulina - stosowanie

L-cytrulina jest bardzo łatwo przyswajalna, dlatego jej dawkowanie jest proste. Dieta bogata w warzywa takie jak arbuzy, dynie, ogórki może łatwo podnieść jej obecność w organizmie. Co jeśli jednak nie są wkomponowane do menu?

Suplementy diety szybko poradzą sobie z unormowaniem obecności cytruliny. Są one szczególnie polecane osobom, które intensywnie ćwiczą, ponieważ wpłynie na zmniejszenie uczucia zmęczenia oraz bólu mięśni poprzez wspomaganie procesu metabolicznego organizmu. Łatwość w stosowaniu nie uzależni cię od konieczności pilnowania stałej godziny w kalendarzu.

Zażycie L-cytruliny można dopasować do Twojego planu ćwiczeń - poleca się jej zażycie na pół godziny przed samym treningiem, raz dziennie, do dwóch tabletek na jedną dawkę. Dawkowanie może się różnić w zależności od dobranego suplementu i zawartości L-cytruliny w jednej tabletce. Jej działanie będzie jeszcze lepiej wykorzystane, jeśli zostanie popita dużą ilością wody.

Cytrulina - skutki uboczne i przeciwwskazania

Decydując się na sięgnięcie po suplement, jakim jest cytrulina należy zapoznać się z jego składnikami. Nie zaleca się używania jej przez osoby uczulone na którykolwiek z elementów suplementu. Ze względu na pobudzenie cyklu oczyszczania organizmu może być ona szkodliwa również dla kobiet w ciąży oraz matek karmiących piersią. Warto pamiętać, że suplementy diety zawierające cytruline są jedynie uzupełnieniem zdrowego trybu życia i nie mogą być zamiennikiem zdrowego odżywiania.

Przedawkowanie cytruliny (nawet do 10g/24h) w pojedynczych przypadkach nie powoduje poważnych skutków ubocznych i zostało to potwierdzone badaniami. W większym przedawkowaniu może jednak doprowadzić do dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

L-cytrulina - najlepsze suplementy

Szeroki wybór alternatywnych suplementów L-cytruliny pozwala na perfekcyjne dopasowanie ich do personalnych potrzeb. Firmy produkujące ten suplement wydają go zarówno w mniejszych jak i większych opakowaniach z myślą o osobach, które dużo wyjeżdżają bądź tych, które chcą go zabrać ze sobą na trening do siłowni czy fitnessu. Wśród znanych marek zajmujących się jego produkcją można wyróżnić takie jak nowmax, BIOTECH, ACTIVLAB oraz wiele innych.