Blog

Posiłek przedtreningowy

Posiłek przedtreningowyCelem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie energii niezbędnej do ćwiczeń i ochrona mięśni przed nadmiernym rozpadem (katabolizmem). Aby mógł spełnić te funkcje, musi być bogaty w węglowodany i białko dostarczane z ubogotłuszczowych źródeł, co zapobiega problemom żołądkowo-jelitowym. Aby spożyte jedzenie zdążyło się strawić, wchłonąć i dostarczyć składników, posiłek przedtreningowy należy zjeść...
Przeczytaj więcej

Białko jeść przed czy po treningu?

Białko jeść przed czy po treningu?Białko to podstawowy budulec większości elementów organizmu, a poważna jego część zgromadzona jest w mięśniach, którym tak mocno dajemy się we znaki na treningu. Białko zbudowane jest z aminokwasów, które można porównać do „cegiełek”, za pomocą których organizm tworzy swoje własne białka strukturalne lub może je przekształcić na energię w przypadku deficytu innych składników odżywczych, lub nadmiaru białka w diecie.
Przeczytaj więcej

Jak schudnąć bez ćwiczeń?

Jak schudnąć bez ćwiczeń?Zdrowy tryb życia, to m.in. aktywność fizyczna i odpowiednia dieta. Są to ze sobą tak ściśle związane pojęcia, że wiele osób nie wyobraża sobie bez nich odchudzania, często porzucając na wstępie chęć zrzucenia nadmiernej ilości kilogramów, ze względu na brak czasu na treningi. Czy musi tak być?
Przeczytaj więcej

Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?Dobrze skomponowane posiłki potreningowe to dla nas priorytet. Dlaczego? Ponieważ w dietetyce sportowej często można usłyszeć opinię, że posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek dnia i trudno się z tym stwierdzeniem nie zgodzić. Pełni on wiele funkcji, a najważniejszymi jest dostarczenie węglowodanów do odbudowy glikogenu, energii i białka do budowy mięśni oraz antyoksydantów łagodzących stan zapalny tkanki mięśniowej.
Przeczytaj więcej

Gainer czy białko?

Gainer czy białko?Niemal każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę z regularnym uprawianiem sportu, szczególnie siłowego, chociaż przez chwilę zastanawiała się nad suplementacją białkiem w celu przyspieszenia regeneracji i budowy mięśni. Najpopularniejszym wyborem w takiej sytuacji staje się odżywka białkowa, najczęściej koncentrat lub izolat białka serwatkowego, które to charakteryzują się świetną przyswajalnością aminokwasów i dają dobre rezultaty. Co jednak jeśli, mimo treningów, przybieranie masy mięśniowej nie idzie zgodnie z planem?
Przeczytaj więcej
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel