Keto dieta - czym się charakteryzuje i co daje?

Chcesz zmienić swój dotychczasowy sposób odżywiania, ponieważ nie przynosi on efektów, których mógłbyś oczekiwać? W takim razie na pewno warto pomyśleć nad tym, czy w Twoim przypadku nie sprawdzi się dieta keto. Jest ona jedną z najpopularniejszych spośród wszystkich, które znamy, a grono jej zwolenników stale wzrasta. Co jednak powoduje, że tak wiele osób decyduje się na jej wcielenie w życie? Zacznijmy od tego, że w przypadku diety keto najważniejszą zasadą jej ograniczenie spożywanych węglowodanów do absolutnego minimum. Jeśli więc nie wyobrażasz sobie życia bez cukru obecnego choćby w słodyczach, raczej nie będziesz zadowolony ze wspomnianej wyżej informacji. Podobnie jak z powodu konieczności ograniczenia spożycia wielu innych artykułów żywnościowych, czego wymaga dieta keto. Produkty zakazane w jej przypadku to przede wszystkim:

– mleko;

– płatki zbożowe;

– fasola;

– chleb;

– makaron;

– ryż.

Jeśli jednak zdecydujesz się na spożycie któregoś z produktów z powyżej listy, ważne jest, by w wyniku tego Twojemu organizmowi zostały dostarczone węglowodany w ilości nie większej niż 50 g w ciągu 24 godzin. W innym przypadku uzyskanie pożądanych efektów będziesz trudniejsze lub niemożliwe.

Dieta keto – jakich produktów lepiej unikać? 

Keto dieta ma na celu doprowadzić organizm każdego z jej zwolenników do stanu, w którym w wyniku braku glukozy w wątrobie możliwe będzie wytwarzanie znacznie większej ilości ciał ketonowych niż zazwyczaj. W ten sposób wzrasta w bardzo dużym stopniu stopień odczuwanej energii, co sprawia, że codzienne funkcjonowanie staje się zdecydowanie bardziej efektywne. Na rozwiązanie „keto” chętnie decydują się m.in. sportowcy, poszukując sposobu na zapewnienie sobie odpowiedniej motywacji do działania, siły i koncentracji. Aby jednak do tego doszło, ich dieta musi zostać uzupełniona m.in. o takie produkty jak:

– mięso;

– oliwę z oliwek;

– olej kokosowy w wersji nierafinowanej;

– jajka;

– orzechy;

– nabiał.

Gdy będą one dostarczane organizmowi regularnie i w odpowiedniej ilości, wówczas można liczyć na uzyskanie wielu innych efektów niż „tylko” wzrost energii. Mamy tu na myśli przede wszystkim zmniejszenia uczucia łaknienia, zapobieganie powstawaniu procesów nowotworowych, rzadsze występowanie ataków migreny, większą ochronę przed rozwinięciem się cukrzycy czy przyspieszony proces chudnięcia. Jeśli więc uznasz, że są to skutki warte zmiany swoich nawyków żywieniowych i przejścia na dietę keto, prawdopodobnie nie pożałujesz swojej decyzji.

Dieta keto – co jeść, by zacząć tracić kilogramy? 

Wpisując w wyszukiwarce hasła typu: „dieta ketogeniczna”, na pewno otrzymasz wyniki odsyłające Cię do różnego rodzaju produktów wartych włączenia ich do niej w celu uzyskania jeszcze lepszych efektów. Z ich zakupem nie mają natomiast problemu Klienci sklepu Sport-Max, znajdujący w naszej ofercie m.in. takie artykuły jak wysokobiałkowe odżywki potreningowe czy też oliwy, oleje i sosy do urozmaicenia smaków spożywanych posiłków i dostarczenia organizmowi pożądanych przez niego wartości odżywczych. Oferowane przez nas produkty są dostępne w różnej postaci, cenie i ilości, dlatego każda osoba powinna znaleźć coś w sam raz dla siebie, decydując się, by w jej przypadku sposób żywienia dyktowała dieta keto. Co jeść w takim przypadku już zdążyliśmy wspomnieć, ale czy wiesz, jak szybko możesz za jej sprawą zacząć chudnąć? W wielu przypadkach pierwsze efekty w postaci pozbycia się od 0,5 do 1 kilograma można zauważyć już po pierwszym tygodniu zmiany, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe. Nie powinno się przy tym zapominać, że jeszcze lepsze skutki przynosi regularne ćwiczenie w siłowni, pływanie, bieganie lub jakakolwiek inna aktywność fizyczna. W połączeniu z nią dieta ketogeniczna może sprawdzić się naprawdę bardzo dobrze w przypadku większości osób, które postanowią zaufać jej założeniom.

Dieta ketogeniczna – od czego zacząć, by osiągnąć sukces?

Wiedząc, na czym polega dieta keto i jakie korzyści może przynieść osobom stosującym ją, pamiętaj jednocześnie, że nie jest ona dedykowana osobom borykającym się z nieprawidłowo funkcjonującą wątrobą, nerkami czy trzustką. Po odstawieniu węglowodanów mogą one bowiem zostać obciążone w większym stopniu za sprawą metabolizmu ciał ketonowych, co jeszcze bardziej utrudni ich pracę w prawidłowy sposób. Wzrasta też ryzyko wystąpienia takich efektów w postaci braku łaknienia, bóle brzucha, wymioty czy zaparcia. Jeśli więc natrafiłeś na tego typu informację, wpisując w sieci frazy takie jak np. „dieta ketogeniczna – jak zacząć”, potraktuj je poważnie. W razie jakichkolwiek wątpliwości zawsze możesz dodatkowo skontaktować się z odpowiednim lekarzem, by zostały one skutecznie rozwiane, o czym często zapominają zwłaszcza osoby dążące za wszelką cenę do zrzucenia niechcianych kilogramów i uzyskania smukłej sylwetki. A to – jak wiemy – bywa niekiedy zgubne w skutkach i niebezpieczne dla zdrowia, o czym przekonało się już niestety wiele osób.