Blog

Czy picie wody ma wpływ na odchudzanie? Czy warto rozciągać się przed rozpoczęciem treningu? Jeść mięso czy go nie jeść? Te pytania nurtują wiele osób, które chcą odżywiać się zdrowo i prowadzą aktywny fizycznie tryb życia. Jeżeli jesteś jedną z takich osób, najwyższa pora rozwiać Twoje wątpliwości w tych kwestiach.

Coraz częściej poruszany temat, ale czy to prawda, że nasze mieśnie posiadają pewnego rodzaju pamięć? Naukowego potwierdzenia jeszcze nie ma, natomiast obserwacje pokazują jednoznacznie, że osoby, które kiedyś prowadziły aktywny tryb życia znacznie szybciej wracają do formy...

Zima, zima, zima - jak poradzić sobie z przygnębiającym nastrojem spowodowanym "ciemnym" okresem zimowym. Dni stają się krótsze, słońca prawie brak - brak też motywacji, czujemy się osłabieni. Nasz organizm potrzebuje słońca do prawidłowego funkcjonowania. Pojawia się też problem tzw. "podjadania", jest  to naturalna odpowiedź naszego organizmu na niskie temperatury. Istnieją jednak pewne rozwiązania tych problemów, które postaram się wam przybliżyć.

Kolejnym krokiem w prawidłowym budowaniu masy mięśniowej jest ułożenie odpowiedniej diety oraz obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. W pierwszej kolejności należy skorzystać z kalkulatorów, które obliczą nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Od tego momentu mój poradnik wskaże Ci prawidłową drogę w procesie budowania masy mięśniowej.

W dzisiejszym artykule poruszę kwestie budowania masy mięśniowej oraz suplementacji wspomagającej ten okres. Poruszymy kwestię najważniejszych czynników - nadwyżka kaloryczna w diecie, odpowiedni trening, dobór właściwej suplementacji. Pod koniec artykułu przedstawię Wam optymalny plan treningowy, zajmujący cztery dni w tygodniu.

Dzisiaj postaram się Wam wyjaśnić jak prawidłowo ułożyć plan treningu podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Osobiście polecam tzw. „split”, czyli łączenie dwóch lub więcej partii mięśniowych na jednej sesji treningowej. Jaka ilość sesji treningowych dla osób, które pierwszy raz przeprowadzają redukcje tkanki tłuszczowej? Polecam trening w systemie: 2dni treningowe i 1 dzień odpoczynku, przy czym, weekend odpoczywamy.