Makro i mikroelementy w diecie

Mikroelementy i makroelementy

Na naszym blogu dostępne są artykuły, w których przedstawimy charakterystykę poszczególnych mikro i makroelementów, opisujemy ich mechanizm działania, źródła pokarmowe, a także dostępność w suplementach diety. Analizujemy również suplementy diety pochodzące od różnych producentów, przedstawiając ich wady oraz zalety – wszystko po to, abyś mógł dokonać jak najlepszego wyboru. Jeżeli zatem szukasz wiarygodnych źródeł wiedzy, bardzo dobrze trafiłeś. Nasz blog to miejsce, w którym dzielimy się wiedzą z zakresu dietetyki i odżywiania oraz suplementacji, a wszystkie treści, porady i informacje, które u nas przeczytasz powstają w oparciu o opinie wykwalifikowanych ekspertów.

Makroelementy w diecie

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne są makro i mikroelementy. Mikroelementy i makroelementy to inaczej pierwiastki główne oraz śladowe. Do mikroelementów zalicza się na przykład cynk, sód, czy mangan, natomiast do makroelementów zalicza się wapń, fosfor, czy magnez. Każdy z tych związków, a więc makro i mikroelementy odgrywają bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia. Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy wynosi ponad 100mg, natomiast na mikroelementy nie przekracza 100mg. Jak widać, niektóre z nich, zwłaszcza mikroelementy nie są potrzebne w dużych ilościach, jednakże ich niedobór może powodować całkiem poważne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu. Aby zapewnić odpowiednią podaż tychże związków bardzo ważne jest odpowiednie i zbilansowane żywienie. Makroelementy w diecie oraz mikroelementy w diecie zapewniają prawidłową homeostazę organizmu, a także warunkują poprawny przebieg procesów w nim zachodzących. Jeżeli mikroelementy i makroelementy nie występują u Ciebie w odpowiednich ilościach możesz odczuwać zmęczenie, zanik sprawności umysłowej i fizycznej, czy złe samopoczucie.