Aktywność fizyczna, a kac - przyczyny występowania, niwelowanie objawów

Większość z nas chociaż raz w życiu doznała nieprzyjemnego uczucia, jakim jest kac, czasami niezależnie od tego ile alkoholu wypijemy, nasz organizm bardzo źle na niego reaguje, a na drugi dzień krąży nam jedynie w głowie myśl ”więcej nie pije!". Dlatego zapraszamy do zapoznania się z poniższym artykułem, który może być pomocny w niwelowaniu objawów, jakie przysparza kac i czy trening w takim stanie jest bezpieczny.

Skąd się bierze i ile trwa kac?

Kac jest to złe samopoczucie objawiające się kilka godzin po spożyciu alkoholu, powodem tego jest etanol zawarty w napojach alkoholowych, który wprowadza organizm w stan upojenia alkoholowego. Przyczynami występowania dolegliwości kaca jest: hipoglikemia, odwodnienie, niedobór glutaminy i witaminy B12 oraz zatrucie aldehydem octowym wywołane przez alkohol etylowy.

Może się ono wiązać z wieloma objawami, które nasilają się, gdy jego stężenie we krwi jest najmniejsze. Najczęściej obserwowane objawy kaca to: ból głowy, mdłości i biegunka, osłabienie organizmu, nadwrażliwość na bodźce zewnętrzne (np. światłowstręt), bezsenność oraz obniżony apetyt. Tego typu symptomy mogą utrzymywać się 24 godziny lub dłużej, jest to w dużej mierze zależne od tego, jaka zawartość chemii występowała w spożytym alkoholu.

W jaki sposób złagodzić objawy - co na kac?

W zależności od tego, jak nasz organizm reaguje na alkohol, również sposoby łagodzenia konsekwencji jego picia będą inaczej na nas wpływały. W pierwszej kolejności warto spróbować suplementacji tuż przed spożyciem trunków, w tej kwestii przyda nam się wit. C, B12, elektrolity, a także magnez, który wspomaga nasze serce, jemu również należy się ochrona, ponieważ część alkoholu trafia właśnie do niego.

Taka profilaktyczna suplementacja nam nie zaszkodzi, a może zminimalizować ryzyko wystąpienia kaca. Jeżeli niestety dopuścimy do stanu, gdy się pojawi, można spróbować tak zwanych sposobów “po fakcie”, które mogą zmniejszyć jego objawy. Należy uzupełnić swój organizm o wyżej wymienioną glukozę, a pomoże nam w tym woda z miodem. Taka mikstura szybko trafia do naszego organizmu i podnosi poziom glukozy. Warto pamiętać również o wodzie wysoko zmineralizowanej, posiłkach wielowartościowych, zimnym prysznicu oraz przebywaniu w przewietrzonym pomieszczeniu. Takie czynności mogą zmniejszyć objawy, jakie odczuwamy.

Kac, a aktywność fizyczna

Lekki trening może być pomocny w niwelowaniu łagodnych objawów kaca. Jednakże w sytuacji, gdy jesteśmy zbyt zmęczeni i wyczerpani, a dodatkowo towarzyszy nam uporczywy ból głowy, nie powinniśmy nadwyrężać swojego organizmu. Trening na kaca może mieć negatywny wpływ na nasze serce, układ nerwowy, a w skrajnych przypadkach może przyczynić się do udaru mózgu czy zawału, w takiej sytuacji należy dać sobie czas, a trening wykonać następnego dnia.

Lekka aktywność typu nordic walking lub trucht na świeżym powietrzu mogą być dobrym rozwiązaniem, gdy symptomy nie utrudniają nam funkcjonowania, dzięki takiej aktywności fizycznej toksyny zostaną sprawniej wydalone wraz z potem. Podczas treningu warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, tutaj pomocne mogą być izotoniki, które posiadają wysoką zawartość witamin i minerałów.

Podsumowując, każdy organizm inaczej odreagowuje spożycie alkoholu, jedne osoby po kilku godzinach czują się wspaniale i nie muszą się mierzyć z przykrymi i uporczywymi konsekwencjami jego spożycia, a inni znowuż borykają się z wieloma objawami. Warto pamiętać, że jeżeli do niego dopuścimy najlepszym rozwiązaniem będzie — słuchanie swojego organizmu, a także próba zastosowania powyższych metod, które mogą być pomocne w zniwelowaniu symptomów kaca

Suplementy na kaca jakie wybrać, czy działają?

Suplementy na kaca możemy znaleźć praktycznie w każdym sklepie, na stacjach benzynowych i kioskach. W ich składzie znajdziemy różnorodne substancje tj. witaminy, minerały, ekstrakty roślinne czy niekiedy elektrolity, cukry lub kofeinę. Najlepszym produktem na kaca, będzie taki, który pomoże w nawodnieniu organizmu i złagodzi uporczywe dolegliwości. Wybierając produkt na kaca, najlepiej wybrać taki, który w swoim składzie zawiera odżywczą glukozę i elektrolity. Z kolei warto unikać produktów z kofeiną, działają one pobudzająco na organizm, przez co oddalają niezbędny do regeneracji sen oraz mogą nasilić niektóre objawy.