Blog

Zima, zima, zima - jak poradzić sobie z przygnębiającym nastrojem spowodowanym "ciemnym" okresem zimowym. Dni stają się krótsze, słońca prawie brak - brak też motywacji, czujemy się osłabieni. Nasz organizm potrzebuje słońca do prawidłowego funkcjonowania. Pojawia się też problem tzw. "podjadania", jest  to naturalna odpowiedź naszego organizmu na niskie temperatury. Istnieją jednak pewne rozwiązania tych problemów, które postaram się wam przybliżyć.

Kolejnym krokiem w prawidłowym budowaniu masy mięśniowej jest ułożenie odpowiedniej diety oraz obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. W pierwszej kolejności należy skorzystać z kalkulatorów, które obliczą nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Od tego momentu mój poradnik wskaże Ci prawidłową drogę w procesie budowania masy mięśniowej.

W dzisiejszym artykule poruszę kwestie budowania masy mięśniowej oraz suplementacji wspomagającej ten okres. Poruszymy kwestię najważniejszych czynników - nadwyżka kaloryczna w diecie, odpowiedni trening, dobór właściwej suplementacji. Pod koniec artykułu przedstawię Wam optymalny plan treningowy, zajmujący cztery dni w tygodniu.

Dzisiaj postaram się Wam wyjaśnić jak prawidłowo ułożyć plan treningu podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Osobiście polecam tzw. „split”, czyli łączenie dwóch lub więcej partii mięśniowych na jednej sesji treningowej. Jaka ilość sesji treningowych dla osób, które pierwszy raz przeprowadzają redukcje tkanki tłuszczowej? Polecam trening w systemie: 2dni treningowe i 1 dzień odpoczynku, przy czym, weekend odpoczywamy.

Wiele ludzi po świętach rusza na siłownie chcąc zgubić zbędne kilogramy. Redukcja tkanki tuszowej to nic innego jak pozbycie się zaległych zapasów tłuszczowych, by nasza sylwetka nabrała zadowalającego nas wyglądu. Na wstępie pragnę zaznaczyć, iż redukcja tkanki tłuszczowej to długi i złożony proces. Składa się na niego wiele czynników, takich jak: wiek, waga, poziom tkanki tłuszczowej, predyspozycje naszego metabolizmu. Proces spalania tkanki tłuszczowej zachodzi wtedy, gdy mamy obniżkę kaloryczną, czyli: spalamy więcej kalorii niż wynosi...

Witajcie drodzy klienci! Na naszym blogu wychodząc naprzeciw waszym pytaniom będziemy starali się na bieżąco aktualizować materiały, które będą wam pomocne zwłaszcza w pierwszych krokach, które będziecie stawiać na siłowni. Z naszą pomocą rozwiejemy wiele mitów oraz odpowiemy na najczęściej zadawane pytania przez początkujących adeptów sportów sylwetkowych. W naszych artykułach będziemy poruszać zarówno kwestie dietetyczne oraz stricte dotyczące treningów. Dowiecie się jakich suplementów diety należy używać w danych okresach pracy nad swoją sylwetką.