Minerały

Często w pogoni za idealną sylwetką zapominamy, że dieta to nie tylko kalorie. Odpowiednie odżywianie się to nie tylko dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki węglowodanów, białka i tłuszczów, ale także utrzymywanie zdrowia przez dostarczanie ciału niezbędnych witamin i mikroelementów. Minerały jak wapń, żelazo czy cynk często grają kluczową rolę w procesach, od których zależy nasz metabolizm.W tym dziale sklepu znajdziesz suplementy diety zawierające kluczowe minerały, ich związki i sole mineralne, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Choć prawidłowo funkcjonująca i zbilansowana dieta może dostarczyć wszystkich niezbędnych składników mineralnych, warto stosować odpowiednie suplementy, czy to podczas intensywnych treningów, czy w przypadku zmiany trybu życia.

Co to są minerały?

Czym są minerały dostępne w naszym sklepie? Kluczowe składniki mineralne i mikroelementy dla sportowców, osób aktywnych czy fanów survivalu i turystów, to między innymi żelazo, wapń, magnez, cynk i selen. Ich związki w różnych stężeniach regulują prawidłową przemianę materii i reakcje chemiczne, od których zależy nasze życie. Jako że są to składniki mineralne, nasze organiczne ciała nie są w stanie ich wytworzyć. Musimy czerpać je z pożywienia albo uzyskiwać je korzystając z suplementów diety. Zwłaszcza osoby po przebytej chorobie, zmieniające dietę lub praktykujące sport wyczynowo mogą skorzystać z suplementów mineralnych. Jakie są minerały kluczowe dla naszego organizmu? Te substancje dzielą się na makroelementy i mikroelementy. Makroelementy w organizmie to substancje, które są niezbędne do przetrwania — stanowią 0.1% budowy ciała. Z kolei dzienne zapotrzebowanie na mikroelement nie przekracza 100 mg na dobę.

Jakie są minerały w organizmie?

Jeśli chodzi o makroelementy w diecie, wapń jest jednym z tych kluczowych związków. Zwłaszcza dla młodych, rosnących sportowców jest bardzo istotny dla zdrowia kości (w tym zębów) i funkcjonowania mięśni. To wapń buduje nasz szkielet i pozwala nam kurczyć i rozluźniać mięśnie. Suplementy diety zawierające wapń są szczególnie istotne dla osób na diecie wegańskiej (oraz np. uczulonych na laktozę), ponieważ ten pierwiastek czerpiemy głównie z nabiału. Preparaty zawierające wapń warto przyjmować, gdy rozwijamy mięśnie i pracujemy nad ich rzeźbą.

Żelazo sprawia, że nasza krew jest czerwona — ponieważ ten pierwiastek służy do transportu tlenu i produkcji energii w całym organizmie. To związki żelaza transportują tlen do komórek — zwłaszcza komórek mięśni. Żelazo także jest krytyczne dla wegan, ponieważ występuje w przyswajalnej formie właśnie w zwierzęcym mięsie, ale też w grzybach, kaszy jaglanej i roślinach strączkowych. Niemniej jednak zwłaszcza sportowcy wyczynowi przechodzący na dietę wegańską mogą rozważyć suplementację żelazem w sport-max.pl. 

Równie istotnym minerałem dla naszych mięśni jest magnez. Wpływa na budowę kości, krzepliwość krwi i szybkość regeneracji komórek. Niedobór magnezu odbija się negatywnie na zdrowiu, powodując drgawki, depresję, a także ogólne osłabienie i nieprawidłową pracę serca. Najlepszymi źródłami magnezu są pestki dyni, migdały, biała fasola — ale także kakao i gorzka czekolada. Magnez często jest wypłukiwany z organizmu przez pocenie się, dlatego im bardziej intensywny trening, tym większe zapotrzebowanie na ten minerał. Warto wybierać preparaty magnezowe zawierające też witaminy B6, ponieważ ten związek jest dobrze wchłanialny z magnezem.

Cynk dla sportowców również ma spore znaczenie. Jest kluczowy dla przemiany węglowodanów, zapewniającej paliwo dla wysiłku mięśni. Bez cynku twoje ciało nie jest zdolne syntetyzować insulinę. Dzięki cynkowi kulturyści i sportowcy mogą także skutecznie spalać tłuszcz. Niedobór cynku może powodować zmęczenie, problemy z odpornością i depresję. Cynk znajduje się głównie w produktach odzwierzęcych jak mięso (zwłaszcza wątroba), ryby i owoce morza. Obfity w cynk jest też szpinak; ale sportowcy uskarżający się na brak cynku mogą też zażywać suplementy.

Selen to kluczowy przeciwutleniacz, niezbędny dla zwalczania wolnych rodników. Niedobory selenu sprawiają, że nadmiar tlenu w organizmie może zaszkodzić DNA, osłabiając tym samym organizm, narażając go na stany zapalne i infekcje. Wyczerpujące treningi powodują wytwarzanie wolnych rodników, więc sportowcom selen przyda się w szczególności. Funkcje soli mineralnych zawierających selen i inne wolne rodniki pomagają ci redukować stres i skutecznie ćwiczyć.

Funkcje składników mineralnych

Oprócz tych minerałów wymagane jest także dziesiątki innych substancji. Często dobrym wyborem są też zestawy witaminowe, poza minerałami zawierające też inne kluczowe substancje, jak sód i potas, krzem oraz witaminy z grup A, B. C. D i wiele innych. Taki kompleks minerałów również znajdziesz w ofercie sport-max.pl. Nasz sklep z suplementami diety oferuje wzbogacaną w minerały żywność, posiłki i napoje. W naszej ofercie znajdziesz wszystkie składniki mineralne, których potrzebujesz, by prowadzić zdrowy, nastawiony na sport, tryb życia.