Suplementacja

“Była masa, teraz rzeźba” - jest to częste postępowanie osób trenujących na siłowni, szczególnie pod koniec zimy i wczesną wiosną. Odsłonięcie wypracowanej masy mięśniowej jest dla większości osób niezwykle ważne, ale również trudne, dlatego warto się wspomóc suplementami, które to nieco ułatwią. W takim razie co brać, żeby zrobić formę na lato?

Sezon biegowy coraz bliżej, wiele osób zastanawia się nad wsparciem swojej formy odpowiednimi suplementami. Tylko właśnie czym są te odpowiednie suplementy? Czy każde produkty, które znajdziemy w sklepie suplementacyjnym, nadadzą się dla biegaczy? Odpowiedź znajdziecie w tekście.

Chcąc poprawić swoje wyniki sportowe, oprócz zdrowej diety i odpowiedniego treningu, często sięgamy po suplementy. Większość z nich przyjmujemy regularnie, aby utrzymać stały poziom interesujących nas substancji lub wprowadzamy do codziennej rutyny w kuchni, jak np. białko serwatkowe. Jednak dostępne są również suplementy, które warto przyjmować tuż przed treningiem, ponieważ właśnie wtedy są najbardziej skuteczne.

Mleko, na którego bazie powstają najpopularniejsze odżywki białkowe, zawiera w sobie laktozę, czyli cukier, którego wiele osób nie jest w stanie strawić, co wywołuje nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego. Właśnie z tego powodu, wiele osób rezygnuje ze stosowania świetnie przyswajalnego białka serwatkowego i przerzuca się na mniej wydaje źródła. Czy mają rację? Czy może są formy białek serwatkowych, które nie zawierają laktozy? O tym i o innych suplementach, które mogą zawierać cukier mleczny, przeczytacie w najnowszym artykule.

Acidofilne białko serwatkowe (WPA) to nowy, interesujący rodzaj koncentratów białka serwatkowego. Dzięki wykorzystaniu fermentacji mlekowej zyskuje ono szereg korzystnych właściwości, których próżno szukać w WPC, a także może być godnym przeciwnikiem nawet o wiele droższych izolatów! Jeśli jeszcze bardziej chcesz zadbać o swoje zdrowie, to koniecznie przeczytaj artykuł i daj szansę WPA.

Wiele osób chcących stosować odżywki białkowe rezygnuje z tego pomysłu, ponieważ obawia się tzw. zakwaszenia organizmu, jakie miałyby te zwiększone ilości białka wywołać. Jednak czy faktycznie istnieje powód do obaw? Czy stosowanie zwiększonych, ale wciąż w granicach rozsądku ilości białka może zachwiać równowagę kwasowo-zasadową?

Masło orzechowe kojarzone jest często z nieco grzeszną przyjemnością, a równocześnie z elementem zdrowej diety sportowej. Są to cechy idealnie je opisujące, ponieważ ten krem produkowany z orzechów ziemnych ma wiele zalet, a chociaż jest to trudne zadanie, warto się mu oprzeć i nie zjadać połowy słoika za jednym razem. Oto zalety i wady masła orzechowego.

Suplementy witaminowo-mineralne są w czołówce stosowanych preparatów, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie. Ich zwiększony wydatek energetyczny i stałe narażenie na stres i uszkodzenia związane z treningiem, podnoszą zapotrzebowanie nie tylko na białko, tłuszcz i węglowodany, ale również na witaminy i składniki mineralne, które powinny być dostarczone wraz z dietą. Jednak z różnych przyczyn, niektórzy nie są w stanie bilansować swojego jadłospisu i wtedy z pomocą przychodzi właśnie suplementacja. Tylko czy duże dawki, które zawarte są w niektórych suplementach są bezpieczne? Czy można przedawkować witaminy i składniki mineralne?

Czy wchodząc na tzw. “masę” należy zrewolucjonizować cały nasz plan suplementacji? Czy istnieją produkty i składniki, które wspomogą proces intensywnego przybierania masy mięśniowej? Czy można suplementacją wspomóc trawienie? Okazuje się, że odpowiedź nie jest jednoznaczna! W takim razie, co suplementować będąc “na masie”? Odpowiedź znajdziecie w najnowszym tekście.