Ashwagandha rano czy na noc? Kiedy zażywać żeń-szeń Indyjski, aby uzyskać najlepsze efekty?

Ashwagandha co to?

Ashwagadha lub inaczej witania ospała to roślina pochodząca głownie z terenów Indii, zaliczana jest do roślin adaptogennych. Oznacza to, że zmniejsza zaburzenia organizmu wywołane stresem, pozytywnie wpływa na układ nerwowy i immunologiczny, a także zmniejsza uczucie zmęczenia. Roślina ta bardzo dobrze znana jest w medycynie ajurwedyjskiej. Posiada także wiele innych cennych właściwości, a co ciekawe jej stosowanie może przyczynić się do osiągania lepszych rezultatów sportowych.

Ashwagandha na co?

Witania ospała swoje cenne właściwości zawdzięcza przede wszystkim dwóm grupom związków. Są to witanolidy oraz glikowitanolidy. Te pierwsze odpowiadają za przeciwbakteryjne właściwości rośliny, natomiast te drugie działają adaptogennie. Dzięki temu Ashwagadha uznawana jest za cudowny i zarazem bardzo uniwersalny środek – działa bowiem na wiele schorzeń. Jak już zostało wspomniane roślina ta pozytywnie wpływa na układ nerwowy: uspokaja organizm, zwalcza bezsenność, niweluje zmęczenie. Ponadto doskonale wzmacnia odporność, działa przeciwbakteryjnie. Ashwagandha wykazuje także pozytywne działanie na układy rozrodcze kobiet i mężczyzn. W przypadku płci żeńskiej hamuje objawy okołomenopauzalne, a także łagodzi bóle menstruacyjne. W przypadku mężczyzn poprawia żywotność oraz ruchliwość plemników. Sproszkowana postać rośliny zawiera spore ilości żelaza, dlatego dla wielu osób może okazać się bardzo dobrym źródłem tego minerału.

Ashwagandha na noc?

Aswaghandhę można stosować zarówno rano jak i wieczorem. Jest to uzależnione od indywidualnej reakcji organizmu, a także celu jaki chcemy osiągnąć. Ashwagandha jest dość popularnym suplementem wśród osób ćwiczących na siłowni. Uznawana jest bowiem za jeden z naturalnych stymulatorów testosteronu. Dzięki temu dodaje siły, co w efekcie przekłada się na masę oraz siłę mięśniową. Jeżeli zatem zależy Ci na lepszych rezultatach na siłowni spróbuj stosować ashwagandhę przed treningiem. Z kolei, jeżeli miewasz problemy ze snem zastosuj witanię ospałą wieczorem, dzięki czemu łatwiej uśniesz, a także polepszysz jakość swojego snu i wyciszysz organizm.

Sprawdź informacje o składnikach powiązanych z powyższym artykułem

• Ashwagandha