Darmowa dostawa od 199,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Ile powinno się pić wody? Odchudzające właściwości wody z cytryną

2021-08-18
Ile powinno się pić wody? Odchudzające właściwości wody z cytryną

Dlaczego warto pić wodę

W latach 70. XX wieku odradzano sportowcom przyjmowania jakichkolwiek płynów podczas wysiłku, ponieważ sądzono, że obciąża to układ pokarmowy i w rezultacie pogarsza zdolności wysiłkowe.

Dzisiaj na szczęście wiemy, że była to teoria nieprawdziwa, i że przyjmowanie płynów jest niezwykle ważne zarówno dla sportowców podczas ćwiczeń, ale przede wszystkim dla każdego człowieka w ciągu dnia.

Ile pić wody? Jak pić więcej wody

Przyjmuje się, że na każdy kilogram masy ciała powinno się wypić 30 ml wody. Ale umówmy się – liczenie co do mililitra przyjmowanych płynów w ciągu doby jest uciążliwe. Ogólnie przyjęło się, aby pić około 2 litrów wody dziennie.

Trzeba mieć przede wszystkim na uwadze fakt, iż nasz organizm nieustannie traci wodę wraz z potem, moczem, czy kałem. Przykładowo im więcej się pocimy, na przykład podczas upalnego dnia lub w wyniku intensywnego treningu powinniśmy dostarczać więcej wody naszemu organizmowi.

Jeśli zastanawiasz się jak zacząć pić więcej wody, dobrym sposobem będzie zadbanie o to, by w Twoim otoczeniu zawsze znalazł się kubek ciągle napełniany wodą od razu po wypiciu poprzedniego. Ciekawy sposób na poprawę regularności picia wody to zainstalowanie specjalnej aplikacji na telefon, która będzie przypominać o wypiciu szklanki wody.

Co daje picie wody - efekty

Woda odpowiada za integralność wszystkich komórek w organizmie, zapewnia przepływ krwi, usuwa zbędne produkty przemiany materii, reguluje temperaturę ciała, nawilża błony śluzowe, nawilża skórę, wspomaga trawienie, reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową i wiele innych.

Odwodnienie organizmu – Objawy

Zbyt małe picie wody w ciągu dnia, a co za tym idzie odwodnienie organizmu objawia się bólami i zawrotami głowy, zmęczeniem, sennością, osłabieniem mięśni, gorszym apetytem, przyspieszonym oddechem itp. Jeżeli odczuwasz pragnienie jest to już pierwszy stopień odwodnienia!

Prawidłowe nawodnienie organizmu – Jak sprawdzić?

Niektórzy sportowcy stan nawodnienia oceniają po kolorze i objętości moczu. Jasnosłomkowa barwa moczu sugeruje optymalny i prawidłowy poziom nawodnienia, natomiast ciemnożółta barwa oznacza odwodnienie organizmu.

Najdokładniejszą metodą, która badana nawodnienie jest badanie osmolalności moczu, które najlepiej wykonać w laboratorium. Osmolalność to stężenie sodu, potasu, chlorku, glukozy i mocznika w osoczu oraz moczu i kale. Im wyższa osmolalność, tym gorsze nawodnienie.

picie wody, co daje picie wody, woda z cytryna na czczo, odchudzanie, dieta

Woda z cytryną - Czy woda z cytryną na czczo odchudza?

Woda z cytryną to idealne połączenie, które nawadnia organizm oraz dostarcza witamin, które są zawarte w owocu. Co więcej napój ten ma także właściwości odchudzające – przyspiesza procesy przemiany materii.

Dodatkowo, dzięki pektynom, które są zawarte w cytrynie może w pewnym stopniu zapobiegać podjadaniu między posiłkami.

Podczas picia wody z cytryną na czczo może poprawić się aktywność jelit, dzięki czemu unikniesz zaparć i uczucia ciężkości

Jeśli połączysz picie wody z cytryną w czasie odchudzania wraz z deficytem kalorycznym, powinieneś szybko zauważyć efekty w utracie masy ciała

Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2021

Polecane

BIOTECH Super Burner 120 tab

BIOTECH Super Burner 120 tab

99,00 zł brutto48,90 zł brutto
ECOMAX Burn Cutting Thermo 60 kaps

ECOMAX Burn Cutting Thermo 60 kaps

34,00 zł brutto21,90 zł brutto
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel