Znane owoce egzotyczne – jakie mają witaminy? Który najzdrowszy owoc?

2021-04-26

Jakie są owoce egzotyczne? - Znane owoce egzotyczne

Owoce egzotyczne to bardzo duża grupa produktów, która obejmuje zarówno dobrze znane nam banany, kiwi, czy cytrusy jak i mało popularne liczi, papaję, czy marakuję. Warto poznać właściwości tego typu owoców, zwłaszcza, że coraz częściej znajdują się na naszych polskich sklepowych półkach. Poniżej opisaliśmy 5 egzotycznych owoców, które warto włączyć do swojej diety.

Owoc mango - jakie ma witaminy?

Mango jest słodkie i orzeźwiające. Pochodzi z Indii. Owoce mango są szczególnie dobrym źródłem karotenoidów, które wpływają na kondycję skóry, oczu oraz są silnymi przeciwutleniaczami. Ponadto mango dostarcza duże ilości witaminy C, B6 oraz A. Obniża poziom cholesterolu, a także pomaga obniżyć insulinooporność oraz poprawia tolerancję glukozy. Łagodzi też ból gardła i chrypkę – dobrze sprawdzi się podczas przeziębienia.

Marakuja - najzdrowszy owoc

Marakuja ceniona jest przede wszystkim za wysoką zawartość flawonoidów, dzięki którym wzmacnia pracę serca oraz układ krążenia. Ponadto to bardzo dobre źródło witamin A, E oraz K, a także witaminy C oraz z grupy B. Owoc ten dostarcza również dużo wapnia, żelaza oraz fosforu. W medycynie naturalnej marakuja od dawna wykorzystywana była w leczeniu schorzeń ze strony układu nerwowego (głownie dzięki wysokiej zawartości witamin z grupy B). Warto także wiedzieć, że marakuja posiada bardzo intensywny zapach, który często wykorzystywany jest w kosmetyce przy produkcji perfum, balsamów itp.

Liczi - na dobry nastrój

Liczi swoje walory odżywcze zawdzięcza przede wszystkim witaminie C. Ponadto zawiera także witaminy z grupy B oraz witaminę K, a także jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Owoc ten pochodzi z Azji, a przez tamtejszą ludność uznawany jest za owoc, który poprawia nastrój i dodaje energii.

Papaja – na lepsze trawienie

Papaja to owoc, który zawiera duże ilości likopenu, czyli jednego z najsilniejszych antyoksydantów. Dzięki niemu owoc obniża stężenie ,,złego’’ cholesterolu, wspomaga prace układu krążenia. Papaja usprawnia proces trawienia, przyśpiesza spalanie białek oraz tkanki tłuszczowej – dzieje się to za sprawą enzymu papainy, dzięki któremu owoc ten ma działanie odchudzające. Papaja ponadto dostarcza spore ilości błonnika oraz witamin,
głownie witaminę C oraz A.

Granat – na problemy z ciśnieniem

Granat zawiera dużo błonnika, który wspomaga procesy trawienia, a ponadto w owocu tym znajdziemy całe mnóstwo witamin, w tym witaminę C, E, A oraz z grupy B. Właściwości zdrowotne granatu to między innymi regulacja ciśnienia krwi oraz poziomu cukru, oczyszczanie organizmu z toksyn, wzmocnienie pracy układu nerwowego, w tym poprawa pamięci i koncentracji.

Który owoc jest najzdrowszy?

Podsumowując, każdy z owoców egzotycznych ma wiele zalet i korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Analizując ich skład i zawartość witamin, wiele z nich ma bardzo podobne działanie. Kiedyś były to owoce bardzo trudno dostępne, dziś w wielu sklepach coraz łatwiej możemy je dostać, dlatego warto zaznajomić się z ich właściwościami i włączać do codziennej diety. Z pewnością mogą okazać się fajnym i co ważne – zdrowym urozmaiceniem w Twojej kuchni.