Co to jest suplement diety? Korzyści i działania niepożądane

2021-05-31

Co to jest suplement diety?

Suplement diety to środek spożywczy w postaci tabletek, kapsułek, proszku, płynu itp., który jest źródłem witamin lub/i składników mineralnych.

W czasach obecnych ludzki organizm narażony jest na wiele szkodliwych czynników zewnętrznych takich jak stres i szybkie tempo życia, brak ruchu, używki. Dużym zagrożeniem dla zdrowia jest źle zbilansowana dieta, czy też nie zwracanie uwagi na jakość spożywanego jedzenia – czynniki te zwiększają zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały. Wówczas z pomocą przychodzą suplementy, które mają na celu uzupełnić braki w organizmie.

Niestety duża część społeczeństwa korzystająca z suplementów robi to w sposób niewłaściwy i ich nadużywa, bądź stosuje suplementy, ale jednocześnie nie zwraca uwagi na inne bardzo ważne aspekty takie jak chociażby regularny sen, czy zbilansowana dieta. Tymczasem suplementy diety to preparaty uzupełniające, które nie zastąpią dobrze zbilansowanej, dopasowanej do potrzeb organizmu diety.

Suplementy diety - korzyści

Suplementy diety są stosowane w celu odżywienia organizmu, dodania sił witalnych, przyspieszenia tempa przemiany materii, polepszenia kondycji włosów, skóry, paznokci, poprawy koncentracji, czy też ochrony organizmu przed niekorzystnym działaniem stresu i wiele innych.

Koniecznie trzeba sobie uzmysłowić, że brak poszczególnych witamin wpływa na zaburzenia fizjologiczne. Ponadto witaminy oraz składniki mineralne biorą udział w prawie wszystkich procesach biochemicznych, jakie zachodzą nieustannie w organizmie. Widzimy więc jak ważna jest ich obecność w organizmie.

Przykładowo witamina A reguluje wzrost i rozwój organizmu, wpływa korzystnie na wzrok i pracę oczu, wapń, fosfor i witamina D3 są niezbędne w procesach budowy kości i zębów, potas, magnez i witaminy z grupy B usprawniają pracę układu nerwowego. Za prawidłową pracę układu krwionośnego odpowiada potas, miedź, żelazo i witamina E, ponadto witamina E pozytywnie wpływa także na skórę. Witamina C ma wpływ na układ odpornościowy, a sód, chlor oraz chrom wpływają na równowagę wodno-kanalizacyjną.

Suplementów diety jest wiele, każdy z nich w zależności od rodzaju jest źródłem cennych związków. Stosowanie suplementów diety powinno być przedyskutowane z lekarzem lub dietetykiem, w oparciu o wyniki badań, ponieważ zarówno brak jak i nadmiar poszczególnych witamin lub minerałów jest dla zdrowia niepożądanym efektem.

Suplementy diety - działania niepożądane

Mimo wielu udowodnionych pozytywnych skutków działania suplementów diety, mogą wystąpić pewne skutki niepożądane, które wynikają na przykład z przedawkowania preparatów, stosowania ich w zbyt małych ilościach, interakcji z innymi lekami, i wiele innych.

Dlatego niezwykle ważne jest, by stosowanie suplementów diety było konsultowane ze specjalistą. Przykładowo przedawkowanie witaminy A działa teratogennie, a nadmiar miedzi powoduje uszkodzenie wątroby. Toksycznie dla organizmu działa też żelazo przyjmowane w zbyt dużej ilości.

Suplementy diety dla sportowców

Poza suplementami, które uzupełniają braki witamin lub minerałów w diecie, istnieją preparaty, które mają na celu zwiększyć możliwości treningowe, przyspieszyć budowanie sylwetki, przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej, wspomóc regenerację itp. Do tego typu suplementów diety należą preparaty białkowe, odżywki węglowodanowe, izotoniki, energetyki i wiele innych. Stosowane rozsądnie, w ilości zgodnej z uwagami napisanymi w ulotce ułatwiają drogę do wymarzonej sylwetki.

Rynek suplementów diety jest bardzo różnorodny, tak by każdy mógł dopasować suplementacje do swoich potrzeb