Kwasy Omega 3 - warto je suplementować!

Kwasy Omega 3 to nienasycone tłuszcze, które są w zasadzie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Znajdują się one w wielu popularnych produktach spożywczych, takich jak: oleje roślinne, orzechy, nasiona, ryby czy awokado. Szybkie tempo życia skutkujące nieregularnymi i nie do końca pełnowartościowymi posiłkami sprawia jednak, że wiele osób boryka się z niedoborem tych zdrowych tłuszczów. Z pomocą przychodzą specjalne suplementy Omega 3 w postaci tabletek. Ich szeroki wybór czeka na Ciebie właśnie w tej kategorii naszego sklepu. Koniecznie zapoznaj się ze szczegółami naszej oferty i dowiedz się więcej o pozytywnym działaniu tych kwasów.

Jakie są kwasy Omega 3?

Kwasy Omega 3 możemy podzielić na 3 rodzaje tłuszczów. Mowa tu o kwasie a-linolenowym (ALA), eikozapentaenowym (EPA) oraz dekozaheksaenowym (DHA). Ten pierwszy występuje przede wszystkim w produktach roślinnych, takich jak rzepak, siemię lniane, orzechy czy rośliny strączkowe. Jest powszechnie wykorzystywany w branży kosmetycznej, ponieważ jest antyoksydantem i hamuje proces starzenia się komórek. Świetnie regeneruje skórę i nadaje jej ładniejszego wyglądu. Działa też nawilżająco. Jest więc szczególnie uwielbiany przez kobiety, które starają się przy jego pomocy zatrzymać czas i maksymalnie spowolnić proces pojawiania się na ich twarzach zmarszczek.

Kwas EPA również znajduje się w olejach i orzechach, ale podobnie, jak DHA jest też obecny w rybach i owocach morza. Obydwa z tych typów kwasów Omega 3 wykazują silne działanie przeciwzapalne. Ponadto działają relaksująco - poprawiają samopoczucie, zmniejszają uczucie lęku i pozytywnie wpływają na pamięć. Suplementy z kwasami Omega 3 poleca się więc również studentom i uczniom. DHA jest ponadto kwasem, który stymuluje wzrost komórek nerwowych, natomiast EPA działa rozluźniająco na mięśnie gładkie naczyń krwionośnych.

Czy warto suplementować kwasy Omega 3?

Suplementacja Omega 3 jest wskazana niezależnie od wieku i płci człowieka. Już z powyższego akapitu możesz dowiedzieć się, jak wiele korzyści niesie za sobą stosowanie tych zdrowych tłuszczów. Warto zaznaczyć też, że kwasy Omega 3 zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe i znacząco wspomagają odporność. Biorą również czynny udział w syntezie hormonów oraz rozwijają mózg i normalizują ciśnienie. Ich działanie przeciwzapalne przyda się także podczas walki organizmu z różnymi urazami. Jak widać, istnieje naprawdę sporo argumentów za tym, by uwzględnić tabletki z kwasem Omega 3 w swojej codziennej diecie. Są to zdrowe i bezpieczne dla zdrowia tłuszcze, które warto dołączyć do grupy zażywanych suplementów.

Warto zaznaczyć, że pozytywny wpływ kwasów Omega 3 na ludzki organizm nie jest jedynie hasłem marketingowym. Został on wielokrotnie potwierdzony różnymi niezależnymi badaniami, dzięki czemu suplementy zawierające Omega 3 są dziś jednymi z najpopularniejszych na rynku witamin w kapsułkach. W naszym sklepie czeka na Ciebie spory wybór takich produktów, które zagwarantują Ci wypełnienie dziennego zapotrzebowania na te zdrowe tłuszcze, nawet w przypadku braku optymalnej diety.

Kiedy najlepiej brać kwasy Omega 3?

Powszechnie wiadomo, że kwasy Omega 3 powinno się suplementować regularnie i spożywać je w towarzystwie innych tłuszczów, ponieważ ma to wpływ na ich wchłanialność. Kapsułki warto więc połykać podczas posiłków - np. w porze obiadowej. Można łączyć ich suplementację z zażywaniem innych witamin. Popularnym połączeniem jest Omega 3 + witamina D3.

Jeśli chodzi o samo dawkowanie, to warto stosować się do propozycji podanej na opakowaniu oraz ulotce produktu. Szacuje się, że dziennie powinno się połykać od 1 do 2 kapsułek, przy czym ta druga opcja jest dedykowana osobom, których dieta jest uboga w ryby, orzechy czy tłuszcze roślinne. Warto zaznaczyć bowiem, że suplementacja Omegą 3 powinna być jedynie uzupełnieniem, a nie podstawową metodą dostarczania tych tłuszczów do organizmu. Jak zawsze w przypadku rozpoczynania przygody z nowym suplementem diety, warto skonsultować się z zaufanym lekarzem lub dietetykiem, który na podstawie wywiadu wskaże, jak często należy zażywać te kwasy. Czynnikiem niezmiennym dla każdej osoby sięgającej po Omegę 3 jest to, by suplementować je w towarzystwie posiłku.

Czy kwasy Omega 3 można przedawkować?

W powyższym akapicie dość wyraźnie zaznaczyliśmy, że dawkowanie tabletek z kwasem Omega 3 powinno odbywać się w zgodzie z wytycznymi lekarza lub sugestią producenta. Dlaczego jest to tak istotne? Warto zaznaczyć, że suplementy z kwasem Omega 3 można przedawkować, a to może doprowadzić do bardzo nieprzyjemnych skutków ubocznych. Przedawkowanie tych tłuszczów prowadzi przede wszystkim do wyraźnego rozrzedzenia krwi, co zauważalne będzie chociażby przy różnego rodzaju przetarciach skutkujących intensywnym krwawieniem.

Innym niepożądanym efektem przedawkowania może być zwiększenie się poziomu cholesterolu we krwi. Różne niezależne badania wskazują także, że regularne nadużywanie tych suplementów może zwiększać ryzyko rozwoju choroby nowotworowej. Okazuje się więc, że kwasami Omega 3 można sobie nie tylko pomóc, ale i zaszkodzić. Jeśli więc zdecydujesz się na zakup suplementów Omega 3, pamiętaj o tym, by dawkować je w zgodzie z powszechną wiedzą, a najlepiej zasięgnąć wcześniej opinii specjalisty.

Szeroka oferta suplementów Omega 3 w korzystnych cenach

Jak zawsze, w ofercie naszego sklepu czeka na Ciebie szeroki wybór produktów przygotowanych przez producentów o uznanej marce. Stawiamy na kompleksowe suplementy z kwasami Omega 3, dzięki którym bez problemu uzupełnić ich niedobór w swoim organizmie i pozytywnie wpłyniesz na pracę swojego mózgu czy serca. Warto zwrócić też uwagę na ceny, którymi objęliśmy nasz asortyment. U nas zadbasz o swoje zdrowie bez nadwyrężania swojego budżetu. Serdecznie zachęcamy do skorzystania z okazji i złożenia zamówienia! Omega 3 w tabletkach przyda Ci się niezależnie od tego, czy jesteś osobą aktywną fizycznie, czy raczej od tej aktywności stronisz. Jest to uniwersalny suplement diety dla każdego!

Kwasy Tłuszczowe Omega-3 właściwości i występowanie

Kwasy omega-3 należą do NNKT, czyli do niezbędnych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych. Pod względem budowy chemicznej chodzi o to, że w ich cząsteczce ostatnie wiązanie podwójne w łańcuchu węglowym znajduje się przy trzecim, licząc od końca, atomie węgla.

Do kwasów omega-3 należą:

• kwas eikozapentaenowy (ang. eicosapentaenoic acid, EPA)
• kwas dokozaheksaenowy (ang. docosahexaenoic acid, DHA)
• kwas α-linolenowy (ang. α-linolenic acid, ALA)

Kwasy omega-3 działanie i zastosowanie

• Znacząco wspomagają pracę serca i układu krążenia
• Działają przeciwzapalnie
• Obniżają poziom trójglicerydów
• Są niezbędne do prawidłowej pracy mózgu i układu nerwowego
• Są prekursorami niektórych hormonów, które odpowiadają za ważne procesy jakie zachodzą w organizmie, między innymi za krzepliwość krwi
• Wykazują antydepresyjne działanie
• Korzystnie wpływają na kondycję skóry, między innymi przyspieszają regenerację naskórka, wzmacniają paznokcie, pomagają leczyć odleżyny, przyspieszają tempo gojenia się oparzeń
• Korzystnie wpływają na układ kostny
• Wspomagają odporność

Ponadto kwasy omega-3 wspomagają odchudzanie , ponieważ wpływają na syntezę hormonu leptyny, która jest tzw. hormonem apetytu.