Jakie korzyści daje sauna? Poznaj rodzaje saun oraz ich właściwości!

Chodzenie na saunę ma bardzo dużo korzyści. Regularne korzystanie z niej może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie – należy jednak zwrócić uwagę na to, aby przestrzegać oraz znać zasady korzystania z sauny.

Sauna właściwości

Sauna jest miejscem, gdzie temperatura jest bardzo wysoka, natomiast wilgotność odpowiednio dostosowana i spędza się w nim kilka-kilkanaście minut. Chodzenie do sauny jest poddawaniem się zabiegowi, który wykorzystuje nagrzewanie się ludzkiego ciała.

Pomysł ten wywodzi się ze Skandynawii oraz znany jest już od stuleci. W dzisiejszych czasach możemy korzystać z kilku rodzajów saun – zostały opracowane schematy, jak i metodyka ogrzewania i ochładzania ludzkiego ciała. Saunowanie usprawnia funkcjonowanie mechanizmów, które są związane z regulacją temperatury ciała.

Jakie korzyści daje sauna?

Korzyści płynących z korzystania z sauny jest kilka, m.in.:

• Poprawa krążenia,
• „hartowanie” organizmu,
• poprawa wydolności,
• korzystny wpływ na urodę i wygląd ciała,
• obniżenie napięcia mięśni oskrzeli,
• zwiększenie ilości czerwonych krwinek,
• wzmożone uwalnianie endorfin,
• przyspieszenie metabolizmu,
• przyspieszenie regeneracji powysiłkowej.

Sauna rodzaje

Istnieje kilka rodzajów saun – warto zapoznać się z nimi, z warunkami korzystania z nich oraz dostosować do siebie rodzaj, który najlepiej będzie odpowiadał danej osobie.

Sauna fińska - wpływ sauny suchej na odchudzanie

Sauna sucha i sauna parowa są do siebie bardzo podobne. Różnicą są jedynie odmienne warunki, panujące w poszczególnych pomieszczeniach.

Sauna sucha (fińska) wyróżnia się tym, że temperatura tu panująca może sięgać 110 stopni Celcjusza. Niski jest tutaj stopień wilgotności – maksymalnie sięga 15%.

Warto również podkreślić ilość spalanych kalorii w danej saunie – jeden seans powoduje w tym przypadku pozbycie się nawet 300 kalorii!

Kolejną korzyścią regularnego korzystania z sauny suchej jest usprawnienie pracy serca oraz układu krążenia. Może wzmacniać również odporność organizmu. Sauna fińska polecana jest osobom z napięciem mięśni grzbietu i przewlekłym zapaleniem stawów – pomaga ona zmniejszyć te dolegliwości.

Sauna parowa na toksyny

Sauna parowa charakteryzuje się tym, że średnia temperatura ma ok. 50 stopni Celcjusza, a wilgotność powietrza to od 40% w górę. Porównując do sauny suchej warunki przebywania można uznać za „lżejsze”, wobec czego ten rodzaj sauny poleca się każdemu, kto dopiero rozpoczyna swoją przygodę z saunowaniem.

Korzyścią jest tu na pewno oczyszczenie organizmu z toksyn, które razem z potem uchodzą z wnętrza organizmu. Pozytywnie również wpływa na pracę serca, jak i usprawnia krążenie krwi i wzmacnia odporność.

Sauna mokra – na trądzik i tłustą cerę

Cechą charakterystyczną sauny mokrej jest bardzo wysoka temperatura – wahająca się między 75 a 90 stopni Celcjusza. Wilgotność powietrza w tym przypadku wynosi ok. 25-35%. Saunę mokrą poleca się głównie osobom, mającym problemy skórne, tj. łojotok czy tłusta cera. Pozostałe korzyści pokrywają się z tymi, jakie przynosi sucha i parowa sauna.

Sauna infrared – zbawienny wpływ na kręgosłup

Sauna infrared, inaczej sauna na podczerwień. Jest to wyjątkowy rodzaj sauny przez wzgląd na to, że energia cieplna w tym przypadku wytwarzana jest przez promieniowanie podczerwone. Powoduje to zwiększenie temperatury ludzkiego ciała bez nagrzania się kabiny. Ten rodzaj sauny polecany jest osobom mającym bóle kręgosłupa lub cierpiącym na dyskopatię.