Darmowa dostawa od 199,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Jakie korzyści daje sauna? Poznaj rodzaje saun oraz ich właściwości!

2022-10-14
Jakie korzyści daje sauna? Poznaj rodzaje saun oraz ich właściwości!

Chodzenie na saunę ma bardzo dużo korzyści. Regularne korzystanie z niej może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie – należy jednak zwrócić uwagę na to, aby przestrzegać oraz znać zasady korzystania z sauny.

Sauna właściwości

Sauna jest miejscem, gdzie temperatura jest bardzo wysoka, natomiast wilgotność odpowiednio dostosowana i spędza się w nim kilka-kilkanaście minut. Chodzenie do sauny jest poddawaniem się zabiegowi, który wykorzystuje nagrzewanie się ludzkiego ciała.

Pomysł ten wywodzi się ze Skandynawii oraz znany jest już od stuleci. W dzisiejszych czasach możemy korzystać z kilku rodzajów saun – zostały opracowane schematy, jak i metodyka ogrzewania i ochładzania ludzkiego ciała. Saunowanie usprawnia funkcjonowanie mechanizmów, które są związane z regulacją temperatury ciała.

Jakie korzyści daje sauna?

Korzyści płynących z korzystania z sauny jest kilka, m.in.:

  • Poprawa krążenia,
  • „hartowanie” organizmu,
  • poprawa wydolności,
  • korzystny wpływ na urodę i wygląd ciała,
  • obniżenie napięcia mięśni oskrzeli,
  • zwiększenie ilości czerwonych krwinek,
  • wzmożone uwalnianie endorfin,
  • przyspieszenie metabolizmu,
  • przyspieszenie regeneracji powysiłkowej.

Sauna rodzaje

Istnieje kilka rodzajów saun – warto zapoznać się z nimi, z warunkami korzystania z nich oraz dostosować do siebie rodzaj, który najlepiej będzie odpowiadał danej osobie.

Sauna fińska - wpływ sauny suchej na odchudzanie

Sauna sucha i sauna parowa są do siebie bardzo podobne. Różnicą są jedynie odmienne warunki, panujące w poszczególnych pomieszczeniach.

Sauna sucha (fińska) wyróżnia się tym, że temperatura tu panująca może sięgać 110 stopni Celcjusza. Niski jest tutaj stopień wilgotności – maksymalnie sięga 15%.

Warto również podkreślić ilość spalanych kalorii w danej saunie – jeden seans powoduje w tym przypadku pozbycie się nawet 300 kalorii!

Kolejną korzyścią regularnego korzystania z sauny suchej jest usprawnienie pracy serca oraz układu krążenia. Może wzmacniać również odporność organizmu. Sauna fińska polecana jest osobom z napięciem mięśni grzbietu i przewlekłym zapaleniem stawów – pomaga ona zmniejszyć te dolegliwości.

sauna finska sauna infrared sauna parowa

Sauna parowa na toksyny

Sauna parowa charakteryzuje się tym, że średnia temperatura ma ok. 50 stopni Celcjusza, a wilgotność powietrza to od 40% w górę. Porównując do sauny suchej warunki przebywania można uznać za „lżejsze”, wobec czego ten rodzaj sauny poleca się każdemu, kto dopiero rozpoczyna swoją przygodę z saunowaniem.

Korzyścią jest tu na pewno oczyszczenie organizmu z toksyn, które razem z potem uchodzą z wnętrza organizmu. Pozytywnie również wpływa na pracę serca, jak i usprawnia krążenie krwi i wzmacnia odporność.

Sauna mokra – na trądzik i tłustą cerę

Cechą charakterystyczną sauny mokrej jest bardzo wysoka temperatura – wahająca się między 75 a 90 stopni Celcjusza. Wilgotność powietrza w tym przypadku wynosi ok. 25-35%. Saunę mokrą poleca się głównie osobom, mającym problemy skórne, tj. łojotok czy tłusta cera. Pozostałe korzyści pokrywają się z tymi, jakie przynosi sucha i parowa sauna.

Sauna infrared – zbawienny wpływ na kręgosłup

Sauna infrared, inaczej sauna na podczerwień. Jest to wyjątkowy rodzaj sauny przez wzgląd na to, że energia cieplna w tym przypadku wytwarzana jest przez promieniowanie podczerwone. Powoduje to zwiększenie temperatury ludzkiego ciała bez nagrzania się kabiny. Ten rodzaj sauny polecany jest osobom mającym bóle kręgosłupa lub cierpiącym na dyskopatię.

Pokaż więcej wpisów z Październik 2022

Polecane

FORMEDS BICAPS Glucosamine 60 kaps

FORMEDS BICAPS Glucosamine 60 kaps

34,99 zł brutto28,49 zł brutto
ECOMAX Witaminy i Minerały 90 kaps

ECOMAX Witaminy i Minerały 90 kaps

29,90 zł brutto16,90 zł brutto
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel