Cytryniec chiński - właściwości, zastosowanie i działanie

Cytryniec chiński to kolejny adaptogen, który zyskuje coraz większą popularność na świecie, również w Polsce. Ten mały czerwony owoc przypominający jarzębinę nie tylko wspiera nasze samopoczucie, ale też ogólną odporność i naturalne procesy zachodzące w organizmie. Skąd wzięła się ta roślina i jak używać jej owoce, aby maksymalnie wykorzystać jej właściwości?

Cytryniec chiński – co to za roślina?

Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) to roślina pochodząca z północnych rejonów Chin, Korei i Rosji. Można go spotkać w chłodnych lasach i dolinach, gdzie od wieków był uprawiany i wykorzystywany w tradycyjnej kuchni oraz ziołoznawstwie. W kulturze azjatyckiej owoce cytryńca znane są jako „owoc pięciu smaków”, ponieważ w jego miąższu można wyczuć nuty słodkie, kwaśne, gorzkie, ostre i słone.

To pnącze w ogrodnictwie jest doceniane za piękne czerwone kulki, ale prawdziwą popularność zyskało w ziołoterapii. Na początku owoc cytryńca chińskiego był stosowany tylko w Chinach, ale od wielu lat jego właściwości docenia także świat zachodni. Jego kuliste owoce o charakterystycznym, kwaśno-gorzkim smaku, zawierają wiele cennych substancji - m.in. lignany, kwasy organiczne i witaminę C. Cytryniec chiński należy też do adaptogenów, czyli roślin wspierających odporność organizmu na stres i zmęczenie. Lista jego właściwości jest jednak o wiele dłuższa - nie bez powodu w medycynie chińskiej jest on doceniany od tysięcy lat.

Właściwości cytryńca chińskiego

Cytryniec chiński, a dokładnie jego owoc, wpływa na wiele różnych układów i organów w naszym ciele. Oto jego główne właściwości:

• wspiera system nerwowy - jako adaptogen cytryniec chiński pozwala lepiej radzić sobie z codziennym stresem i zmęczeniem. Pomaga także z koncentracją i wydolnością psychiczną
• wspomaga wątrobę - lignany zawarte w tej roślinie wspierają naturalne procesy oczyszczania organizmu
• bierze udział w procesach przeciwutleniających - poprzez zwalczanie wolnych rodników cytryniec chiński pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym
• wspiera system autoimmunologiczny - owoce cytryńca posiadają wiele substancji, które wspierają nasz układ odpornościowy, m.in. witaminę C
• wspomaga układ sercowo-naczyniowy - cytryniec chiński i zawarte w nim związki są składnikiem tradycyjnie stosowanym jako element zdrowego stylu życia wspierającego serce.

Zastosowanie cytryńca chińskiego

Owoc cytryńca chińskiego jest tradycyjnie stosowany w celu wsparcia w okresach zmęczenia i spadku koncentracji, a to dzięki wielu witaminom i składnikom mineralnym. Z tych samych powodów przyczynia się do poprawy samopoczucia i zachowania równowagi emocjonalnej.

Ponieważ cytryniec chiński ma działanie hepatoprotekcyjne (chroniące wątrobę), jego ekstrakty są stosowane jako składniki wspierające prawidłowe funkcjonowanie tego organu. Ta roślina może złagodzić niektóre objawy związane ze słabym działaniem wątroby, a przy tym nie obciąża innych organów.

Warto również stosować cytryniec chiński na co dzień, jako środek wspomagający prawidłowe działanie naszego organizmu. Posiada antyoksydanty, które chronią komórki nerwowe przed uszkodzeniami, a tym samym pomagają one w regeneracji, zarówno psychicznej, jak i fizycznej. Witamina C, która bierze udział w tworzeniu kolagenu i witamina E, która chroni DNA, białka i lipidy przed uszkodzeniem.

Działanie cytryńca na organizm

Ponieważ cytryniec chiński jest adaptogenem, to jego działanie można nazwać „inteligentnym”. Owoc ten reguluje procesy fizjologiczne na wielu poziomach, pomaga zachować naturalną równowagę organizmu w sytuacjach stresu i zmęczenia. Dzięki substancjom zawartym w tej roślinie nasze ciało może lepiej reagować na stres czy na przykład zbyt małą ilość snu.

Adaptogeny słyną z tego, że uspokajają, kiedy organizm jest nadmiernie pobudzony, a pobudzają, kiedy jesteśmy w jakiś sposób osłabieni. Ponieważ cytryniec chiński tonizuje czynność układu nerwowego dzięki antyoksydantom jak rutozyd, kwercetyna, izokwercetyna i kwas chlorogenowy, pomaga nam odpowiednio reagować na stres, a tym samym wpływa na szereg innych procesów w naszym ciele.

Owoce cytryńca zawierają naturalnie występujące składniki mineralne, takie jak potas, magnez, wapń i żelazo, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, w tym mięśnia sercowego, oraz wspierają utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Lepsze dotlenienie mięśni i komórek oznacza lepszą regenerację po wysiłku, a lepsze dotlenienie mózgu lepszą koncentrację i ogólne samopoczucie.

Jak stosować cytryniec chiński?

Cytryniec chiński i jego owoc występuje na rynku w wielu różnych formach. Możemy go kupić jako suszone owoce, napary, suplementy, ekstrakty. Oto jak powinniśmy go dawkować:

• świeże lub suszone owoce można dodawać np. do herbaty. Owoc cytryńca chińskiego ma postać małych, czerwonych kulek
• w przypadku naparu wystarczy zalać 1-2 łyżeczki owoców gorącą wody i zaparzyć je przez 10 minut. Taki napar można pić 1-2 razy dziennie
• w przypadku suplementów stosuj się do zaleceń producenta - zazwyczaj stosuje się dawkę od 200 do 500 mg ekstraktu, 2-3 razy dziennie.

Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania

Cytryniec chiński, jak każda inna roślina, może mieć skutki uboczne i ma pewne przeciwwskazania. U niektórych osób może wywołać reakcje alergiczne, problemy żołądkowo-jelitowe, bezsenność lub pobudzenie. Ze względu na swoje działanie wpływa także na poziom cukru we krwi, ciśnienia i hormonów. Może też wchodzić w pewne interakcje z lekami, np. tymi na cukrzycę czy nadciśnienie, dlatego jego stosowanie zawsze powinno być konsultowane z lekarzem.

Dlaczego warto sięgnąć po cytryniec chiński?

Współczesne czasy, pełne zabiegania i stresu, dla wielu z nas oznaczają słabą jakość snu, ciągłe zmęczenie, brak koncentracji, a co za tym idzie często problemy z hormonami czy ciśnieniem krwi. Jeżeli chcielibyśmy lekko wspomóc swój organizm, to cytryniec chiński będzie dobrym wyborem. Owoc cytryńca chińskiego jest naturalny i dla większości zdrowych osób bez współistniejących chorób będzie miał łagodne działanie. Jest to łagodny środek, który może wspomóc nasze ciało w radzeniu sobie z codziennymi przeszkodami. Możemy zacząć od małej dawki, sprawdzić jak się dzięki niej czujemy i powoli ją zwiększać, aż poczujemy, że cytryniec chiński dobrze wpływa na nasze samopoczucie. Oczywiście jak w przypadku wszystkich suplementów, przed rozpoczęciem jego stosowania warto skonsultować się z lekarzem.