Jakie korzyści daje trening na świeżym powietrzu? Ćwiczenie na dworze

Świeże powietrze, promienie słońca, śpiewające nad głową ptaki, uśmiechający się wokół ludzie – to wszystko działa niezwykle motywująco i daje człowiekowi zastrzyk pozytywnej energii. Szczególnie, gdy pogoda sprzyja warto wyjść z domu na trening! Ćwiczenia na łonie natury to doskonała propozycja aktywności fizycznej, która z kilku powodów jest lepszą opcją od tradycyjnych treningów na siłowni, w klubie fitness, czy w domu.

Dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?

Badania przeprowadzone przez naukowców potwierdzają, że wykonywanie ćwiczeń na wolnym powietrzu niesie ze sobą wiele zalet. Trudno się z tym nie zgodzić, gdyż dla wielu osób zwyczajne obcowanie na łonie natury sprawia wiele radości, a dokładając do tego dowolny rodzaj treningu powstające w organizmie endorfiny działają ze zdwojoną siłą. Taka forma aktywności fizycznej jest doskonałym zastrzykiem energii i nastraja człowieka do pozytywnego myślenia, zwłaszcza w okresie wiosny, gdy jesteśmy zmęczeni i znużeni zimową aurą i możemy podziwiać jak natura budzi się do życia.

Niewątpliwie jednym z głównych czynników, który wywołuje pozytywne emocje i inne korzyści podczas treningu na zewnątrz jest słońce. Promienie słoneczne dostarczają organizmowi solidnej dawki witaminy D3, która jest niezbędna (o właściwościach tej witaminy pisaliśmy w tym artykule). Następną korzyścią wynikającą z treningu na świeżym powietrzu jest dotlenienie mózgu i innych narządów organizmu. Wykonując aktywność fizyczną w takich warunkach, a przy tym głęboko oddychając do każdej komórki naszego ciała trafia duża dawka tlenu, który z kolei warunkuje lepszy przepływ krwi, poprawia krążenie, dostarcza ze zdwojoną mocą wszystkie niezbędne substancje odżywcze dla każdej partii naszego organizmu.

W ten sposób mięśnie zostają dotlenione, w wyniku czego poprawia się wydolność i wydajność organizmu. Niezwykle ważne dla naszego zdrowia jest, aby każdego dnia dotleniać swój mózg. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to jeden z najlepszych sposobów na poprawę sprawności naszego mózgu i całego układu nerwowego. W ten sposób poprawia się koncentracja, logiczne myślenie, a także humor i pozytywny nastrój. Ponadto osoby ćwiczące na świeżym powietrzu mogą pochwalić się lepszą odpornością a ich organizm potrafi lepiej bronić się przed wszelkiego rodzaju infekcjami oraz chorobami.

Poza aspektami zdrowotnymi trening na dworze ma też inne zalety. Po pierwsze dla wielu taki rodzaj aktywności fizycznej może okazać się ciekawszą opcją od treningu na siłowni, która szybko może stać się monotonna – te same sprzęty, kolory, a nawet ludzie. Trening na łonie natury może być niezwykle różnorodny i naprawdę fascynujący. Nie trzeba ograniczać się ciągle do tych samych przestrzeni i dzięki temu można odkrywać nowe miejsca podziwiając przy tym piękno przyrody. Twój trening może odbywać się każdego dnia w innym miejscu – w parku, w lesie, na podwórkowej siłowni itp.

Dla wielu osób taki rodzaj aktywności może być także pewnym sposobem wyciszenia się, pobycia z samym sobą, przemyślenia różnorakich spraw. Ćwicząc na świeżym powietrzu nikt nie będzie Cię oceniał, czy też stresował, co dla niektórych może być pojawiającą się na siłowni przeszkodą. Trenując w ten sposób to Ty decydujesz z kim trenować, gdzie, w jakiej w formie. Zapewniasz sobie dzięki temu komfort psychiczny, który jest czymś niezwykle ważnym i który jednocześnie sprawi, że pokochasz ćwiczyć. Ponadto jedną z najbardziej oczywistych zalet ćwiczeń na zewnątrz jest oszczędność pieniędzy. Korzystanie z klubów fitness, siłowni itp. wiąże się z wydawaniem pieniędzy każdego miesiąca. Ćwicząc na wolnym powietrzu nie ponosisz żadnych kosztów.

Akcesoria do treningu

Decydując się na trening na zewnątrz zadbaj o odpowiednią odzież sportową, obuwie i inne akcesoria. Biegając na zewnątrz, na łonie natury bardzo często możesz spotkać się z nierówną, piaszczystą, zbyt twardą, krzywą itp. nawierzchnię. Odpowiednie obuwie odgrywa bardzo istotną rolę w treningu i chroni przed możliwymi kontuzjami. Ponadto zastanów się jaki rodzaj aktywności na świeżym powietrzu chcesz uprawiać. Fajną opcją jest zabranie ze sobą gadżetów treningowych.