Skuteczne domowe sposoby na kaca - co działa najlepiej?

2020-06-09

Przed spożywaniem alkoholu zjedz posiłek. Kluczowa zasada to aby, nie pić na pusty żołądek. Zjedzenie sporej ilości białka oraz błonnika, zrównoważy poziom cukru w Twojej krwi, a także zwiększy magazynowanie glukozy. Dobrze jest też zjeść wcześniej danie bogate w tłuszcze.

Niski poziom cukru we krwi zwiększa objawy kaca. W związku z tym zadbaj o to, aby w trakcie konsumpcji alkoholu jeść przekąski. Możesz tutaj pokusić się o te, które mają wysoki indeks glikemiczny. Pamiętaj jednak, że alkohol plus np. krakersy to nie sa zdrowe rzeczy! Jednak w kontekście sposobu na zminimalizowanie objawów kaca to dobry zabieg.

Podczas imprezy nawadniaj się. Nawodnienie w ogóle jest ważne, a jeśli spożywasz alkohol jest szczególnie istotne. Najlepszym rozwiązaniem będzie popijanie alkoholu wodą mineralną. Ponadto przed pójsciem spać również napij się szklanki wody. Będzie to kolejny krok do uniknięcia odwodnienia.

A na śniadanie polecana jest jajecznica. Jaja zawierają cysteinę - aminokwas, który przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Ponadto białkowe śniadanie z dodatkiem pieczywa podniesie poziom glukozy we krwi i doda energii.

Rano, po imprezie zrezygnuj z kawy! Kawa tak samo jak alkohol odwadnia i zakwasza organizm. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie sok z pomarańczy, grejpfruta lub woda z cytryną.

Dlaczego cukier na kaca?

Podczas zatrucia alkoholowego, niezależnie od tego jaki jest jego poziom dochodzi do niekorzystnych zmian metabolicznych. Zwiększa się wówczas stężenie mleczanów, ciał ketonowych oraz wolnych kwasów tłuszczowych. Glukoza i fruktoza, a więc cukry proste skutecznie hamują te procesy. Sama fruktoza przeciwdziała także zmniejszeniu pH krwi, jakie jest obserwowane po spożyciu alkoholu.

Potas i inne elektrolity na kaca

Jak już przeczytałeś wcześniej, alkohol działa diuretycznie, to znaczy moczopędnie. W wyniku tego z organizmu uciekają cenne minerały. Po wypiciu alkoholu koniecznie pamiętaj o zwiększonej suplementacji potasu (poza suplementami znajdziesz go w ziemniakach, pomidorach, bananach czy awokado.) Ważny jest także magnez (między innymi orzechy, szpinak). Regenerację niewątpliwie wesprą witaminy z grupy B. Bardzo istotna jest również witamina C, która z pewnością zmniejszy objawy kaca, a także ureguluje Twój system odpornościowy, który po spożyciu alkoholu może być nieco niezrównoważony.

Stwierdzenie, które zaraz przeczytasz na pewno Cię nie zdziwi: zachowaj umiar. Pamiętaj, że wszystko jest dla ludzi - alkohol także, ale z myślą o swoim zdrowiu warto w odpowiednim momencie umieć powiedzieć ,,stop’’.

Zachęcamy do zakupu minerałów i elektrolitów, dostępnych w ofercie naszego sklepu.

Jak alkohol wpływa na organizm?

Aby skutecznie zwalczyć objawy kaca musisz przede wszystkim zrozumieć jakie zmiany zachodzą w organizmie pod wpływem alkoholu. Za nieprzyjemne objawy kaca takie jak na przykład suchość w ustach, drżenie rąk, podwyższone ciśnienie, wymioty, bóle głowy w bardzo dużej mierze odpowiada powstający w organizmie aldehyd octowy. Wchłonięty do krwi alkohol etylowy, który rozprowadzany jest po całym organizmie po kilku godzinach od spożycia utlenia się, w wyniku czego powstaje ten toksyczny związek.

Najbardziej narażonym organem na działanie aldehydu octowego jest wątroba oraz mózg. Jednorazowe upicie się lub picie alkoholu w niewielkich ilościach nie stanowi większego problemu, jednakże picie często i dużych ilości prowadzi już nieodwracalnych zmian. Dochodzi do odwodnienia i zaburzenia równowagi elektrolitowej. Być może zauważyłeś, że gdy jesteś pod wpływem alkoholu częściej odczuwasz potrzebę oddawania moczu. Alkohol ma działanie moczopędne, a co za tym idzie powoduje zwiększone wydalanie elektrolitów z naszego organizmu. Ponadto alkohol działa drażniąco na układ pokarmowy. Zwiększa także wytwarzanie kwasu żołądkowego, co może powodować ból brzucha lub wymioty.

Często słyszymy stwierdzenie, że ktoś pije alkohol na tak zwane lepsze spanie. Nic bardziej mylnego, ponieważ mimo iż po jego wypiciu możemy odczuwać senność, to alkohol zakłóca biologiczny rytm snu. Oznacza to, że zasypiając pod wpływem alkoholu nie wkraczamy w korzystne fazy snu i jakość naszego nocnego odpoczynku jest bardzo niska. Alkohol rozluźnia także mięśnie gardła i tym samym zwiększa chrapanie.