Darmowa dostawa od 200,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Jak sport wpływa na psychikę? Sport a depresja - objawy, jak sobie radzić

2021-05-28
Jak sport wpływa na psychikę? Sport a depresja - objawy, jak sobie radzić

Stany depresyjne – jak można sobie radzić?

Badania naukowe mówią wyraźnie, że odpowiedni poziom aktywności fizycznej wpływa na ,,dobrostan naszej głowy’’, a więc na samopoczucie i nastrój. Systematyczne uprawianie sportu obniża ryzyko wystąpienia depresji. Badania naukowe wykazały także, że gromadzenie się nadmiernej tkanki tłuszczowej sprzyja pojawieniu się symptomów typowych dla epizodów depresyjnych. Nasuwający się wniosek jest jasny: warto uprawiać aktywność fizyczną!

Co to jest depresja? Depresja objaw

Depresja to choroba ciała i ducha, charakteryzuje się objawami zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Osoba zmagająca się z depresją może miewać huśtawki nastrojów, uczucie lęku i beznadziejności, poczucie wykluczenia społecznego i wiele innych problemów emocjonalnych związanych z brakiem akceptacji samego siebie.Depresja to poważna choroba. WHO sklasyfikowało ją na czwartym miejscu wśród najistotniejszych problemów zdrowotnych na świecie. Osoby zmagające się z depresją powinny być pod opieką lekarza i psychologa.

Dodatkowo sytuacja związana z pandemią koronawirusa zmusiła wiele osób do ograniczenia kontaktów z ludźmi, spowodowała utratę pracy, co absolutnie nie jest pozytywne dla zdrowia psychicznego.

objawy depresji, objawu depresji, depresja a sport, bieganie na depresje, endorfiny po treningu, jak radzic sobie z depresja

Czy aktywność fizyczna może pomóc w walce z depresją?

Ruch i aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na polepszenie nastroju. I mimo, że bardzo często się nam po prostu nie chce iść na trening, to warto się do tego zmobilizować. Aktywność fizyczna powoduje wzrost endorfin w organizmie.

Endorfiny to naturalne hormony szczęścia, które krążące po naszym organizmie poprawiają nasz nastrój na lepszy, zwiększają naszą samoocenę, poprawiają humor i dodają sił witalnych. Nasz organizm uwielbia, gdy jesteśmy w ruchu, niezależnie od tego czy będzie to bieganie, pływanie, gra w ping-ponga, czy też spacer.

Sposobów na produkcję endorfin jest wiele, należy do nich chociażby zjedzenie ulubionej potrawy, czy przytulenie się do kochanej osoby. Jednakże okazuje się, że to właśnie sport jest czynnością, która jest w stanie uwolnić największą ilość endorfin. Co ważne i ciekawe, ich produkcja trwa nawet przez kilka godzin po zakończonym treningu.

Wiadomo, że regularna aktywność fizyczna reguluje stres, podnosi samoocenę, poprawia jakość snu, uśmierza objawy lękowe.

Sprawdź informacje o składnikach powiązanych z powyższym artykułem

Pokaż więcej wpisów z Maj 2021

Polecane

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel