12 38 48 251
sklep@sport-max.pl
0,00 złWitaminy i suplementy dla seniora - ranking 2020
Seniorzy, a więc osoby będące po 60. roku życia, powinni nieco zmienić sposób odżywiania i wprowadzić do swojego codziennego jadłospisu odpowiednie ilości witamin i minerałów. W przypadku osób starszych kluczowymi witaminami są witaminy D, E, kwas foliowy, witamina B12 oraz witamina C, a także nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 oraz minerały: wapń, potas, magnez, cynk.
Witamina D
Wraz z wiekiem zawartość witaminy D w tkankach człowieka zanika. Witamina D jest bardzo ważną witaminą, ponieważ zwiększa wchłanianie wapnia, co odgrywa dużą rolę w profilaktyce osteoporozy. Ponadto witamina ta korzystnie wpływa na odporność. Najlepszym sposobem na jej syntezę jest ekspozycja na słońce, niemniej jednak w przypadku osób starszych to za mało, ponieważ samoistna synteza witaminy D (czyli ze słońca) jest na niższym poziomie u takich osób, w porównaniu z osobami młodszymi. Suplementacja witaminy D to obowiązkowa pozycja dla seniorów.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 powinien stosować każdy niezależnie od wieku, natomiast osoby starsze muszą zwracać na nie szczególną uwagę. Dzięki ich odpowiedniej zawartości w organizmie procesy zapamiętywania i koncentracji będą na wyższym poziomie. Kwasy tłuszczowe omega-3 działają także przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Ponadto wzmacniają odporność oraz hamują rozwój chorób układu krążenia, zmniejszają ryzyko miażdżycy, czy zawału. Ich najlepszym źródłem są ryby. Można przyjmować je także w postaci suplementów.
Witaminy z grupy B: witamina B12, kwas foliowy
Witamina B12 jest bardzo ważna w kontekście dbania o zdrowie osób starszych. Niedobór witaminy B12 przyczynia się do wysokiego wzrostu homocysteiny w organizmie. Z kolei podwyższony jej poziom, a więc homocysteinemia jest powodem rozwoju wielu chorób w tym chorób układu krążenia oraz ze strony układu nerwowego: choroby Alzheimera, Parkinsona. Może być także powodem demencji, braku koncentracji, czy zapominania się. Ponadto witamina B12 dodaje sił witalnych, energii i wpływa na dobre samopoczucie. Kwas foliowy bierze udział w odbudowie komórek, a także jest istotnym czynnikiem, który wpływa na obniżanie ryzyka zawału serca. Jego głównym źródłem są warzywa (zwłaszcza zielone) i owoce. W przypadku osób starszych często mówi się o niedoborach kwasu foliowego, ze względu na małe ilości spożywania owoców i warzyw.
Witamina C
Witamina C to przede wszystkim silny przeciwutleniacz oraz czynnik wzmacniający odporność organizmu. Istotną rolą witaminy C jest także zwiększenie przyswajalności żelaza, co z kolei jest ważne, aby uniknąć anemii. Ponadto witamina C przyspiesza procesy gojenia się ran.
Witamina E
Witamina E to kolejny bardzo dobry przeciwutleniacz. O witaminie E mówi się jako o ,,witaminie młodości’’. Tak więc każdy senior, dla którego ważny jest zdrowy i piękny wygląd z zewnątrz – ponieważ witamina E ujędrnia i wygładza skórę, niwelując tym samym zmarszczki, oraz wewnątrz – ponieważ witamina E hamuje procesy starzenia się tkanek i komórek, koniecznie powinien suplementować tę witaminę.
Witaminy oraz składniki mineralne można przyjmować oddzielnie, ale bardzo dobrym rozwiązaniem jest stosowanie specjalnych suplementów dla seniorów, które zawierają wszystkie witaminy i minerały potrzebne osobie starszej – mowa o kompleksach witamin i minerałów. Kompleksy witamin to preparaty, które zawierają w swoim składzie wszystkie razem wzięte witaminy, co bardzo ułatwia suplementację. Często wystarczy jedna tabletka dziennie (ale oczywiście trzeba czytać ulotkę i zalecenia co do ilości ich przyjmowania itp.).
Zachęcamy do skorzystania z oferty naszego sklepu, posiadamy szeroką listę kompleksów witamin i innych preparatów potrzebnych seniorom. Zainwestuj w swoje zdrowie lub zdrowie swoich bliskich! :)
Sprawdź informacje o składnikach powiązanych z powyższym artykułem
Polecane
