Piwo po treningu - Czy to dobry pomysł?

Alkohol i sport nie jest z reguły dobrym połączeniem. Mimo to podczas różnego rodzaju wydarzeń sportowych, w tym na przykład maratonów i innych imprez biegowych często głównymi sponsorami są działalności produkujące piwo, a co więcej zdarza się nawet, że organizatorzy takich imprez biegowych dołączają do pakietu startowego uczestników butelkę piwa. Trzeba przyznać, że wygląda to dość sprzecznie i tym samym nasuwa się pytanie, czy piwo po treningu to dobry pomysł?

Piwo właściwości

Piwo, podobnie jak wino posiada pewne właściwości zdrowotne. Zawdzięcza je przede wszystkim flawonoidom, czyli związkom znajdującym się w słodzie jęczmiennym oraz chmielu. Flawonoidy mają działanie przeciwutleniające i dzięki temu opóźniają procesy starzenia się organizmu, działają pozytywne na układ nerwowy oraz sercowo-naczyniony. Ponadto piwo zawiera także witaminy z grupy B oraz niewielkie ilości chromu, który między innymi reguluje poziom glukozy we krwi. Piwo wspomaga także układ odpornościowy, gdyż zawarta w nim tetracyklina ma możliwość ochrony organizmu przed infekcjami. Niemniej jednak nie wolno zapominać, że alkohol w dużych ilościach szkodzi, tak więc nadmierne spożywanie piwa nie będzie działać pozytywnie na organizm. Ponadto piwo jest kalorycznym alkoholem, w 100ml znajduje się około 60kcal.

Czy piwo po treningu to dobry pomysł?

Wiadomo, że po ćwiczeniach jesteśmy spragnieni i należy wówczas nawodnić organizm, ale w tym celu powinno wybrać się wodą niegazowaną lub napój izotoniczny. Niektórzy decydują się na wypicie piwa po treningu, tłumacząc iż działa on jak napój izotoniczny, czyli uzupełnia elektrolity oraz wyrównuje ciśnienie osmotyczne krwi, ale zapominają o jednej bardzo ważnej rzeczy. Mianowicie piwo bardzo odwadnia organizm i między innymi z tej właśnie przyczyny nie sprawdzi się dobrze jako napój po treningu. Ponadto jego wypicie będzie opóźniać procesy regeneracyjne i może być przyczyną wystąpienia kontuzji i urazów.

Z drugiej strony trzeba pamiętać, że wypicie raz na jakiś czas jednego piwa po treningu nie będzie zbrodnią, ale z pewnością opóźni efekty związane z wymarzoną sylwetką lub utratą kilogramów. Doskonale pasuje tutaj stwierdzenie: ,,Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną’’.

Jeżeli mimo wszystko zdecydujesz się na wypicie kufla zimnego piwa po treningu, dobrze będzie, jeśli zaraz po jego wypiciu napijesz się szklanki wody w celu uzupełnienia płynów.

Sprawdź informacje o składnikach powiązanych z powyższym artykułem

• Węglowodany
• Flawonoidy
• Witamina B1
• Witamina B2
• Witamina B3
• Kwas foliowy (folacyna, foliany, witamina B9)
• Witamina B12