Na ratunek kobietom - jak złagodzić objawy PMS?

Jak złagodzić objawy PMS

Na początku warto zaznaczyć, że jeżeli w każdym miesiącu objawy te są bardzo silne i znacznie utrudniają codzienne funkcjonalnie należy zgłosić się do ginekologa i poszukać szerzej przyczyny. Niemniej jednak trzeba także wiedzieć, że PMS jest to naturalna kolej rzeczy u każdej z kobiet i świadczy o naturalnych zmianach jakie nieustannie zachodzą w ciele kobiety. Znane są pewne sposoby na to, jak załagodzić PMS.

Rozdrażnienie czy niepokój można łagodzić stosując napary i herbaty ziołowe. Bardzo dobrze sprawdzi się melisa, rumianek, kozłek lekarski, ashwagandha. Uspokajająco działa także zapach lawendy.

Z kolei ból podbrzusza skutecznie łagodzi dziurawiec lub mięta. Ponadto warto w tym czasie zrezygnować lub ograniczyć picie kawy, unikać tłustych i ostrych potraw, zrezygnować z soli oraz cukru, a także zadbać o prawidłową ilość i higienę snu, w czym może pomóc melatonina. Na rynku dostępne są również suplementy dla kobiet, które warto stosować, aby załagodzić objawy.

Niewątpliwie na przebieg PMS wpływa dieta, aktywność fizyczna oraz styl życia. Specjaliści zgodnie potwierdzają, że aktywne kobiety zdecydowanie łagodniej przechodzą ten stan.

PMS czym jest

PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, jest to stan, który pojawia się u kobiet na kilka lub kilkanaście dni przed miesiączką. Spowodowany jest najczęściej wysokim poziomem progesteronu, czyli jednego z hormonów. Poza powodami hormonalnymi, problem ten może się nasilać także przez niedobory żelaza. Dlatego ważne jest, zwłaszcza w przypadku kobiet odpowiedni poziom tego pierwiastka, a także wykonywanie regularnych badań. PMS u każdej z kobiet może wyglądać nieco inaczej.

Do objawów fizycznych, które mogą wystąpić w trakcie PMS zalicza się:

• Zaparcia lub biegunki
• Wzdęcia
• Bóle głowy
• Ogólne osłabienie
• Bóle piersi
• Problemy skórne
• Brak apetytu

Dodatkowo objawy PMS nasilać może spożywanie tłustych potraw, spożywanie alkoholu, picie kawy lub niedobór snu. Objawy te w każdym miesiącu mogą być inne, a także mogą występować w różnym nasileniu. U niektórych kobiet PMS bardzo utrudnia codzienne funkcjonowanie. Poza fizycznymi objawami występują także psychiczne. Należą do nich:

• Nieuzasadnione rozdrażnienie lub gniew
• Niska samoocena
• Gorszy nastrój lub nawet smutek
• Płaczliwość

Sprawdź informacje o składnikach powiązanych z powyższym artykułem

• Kwiat Lawendy
• Ashwagandha Withania Somnifera
• Melatonina
• Melisa
• Rumianek
• Kozłek Lekarski