8 sposobów na codzienny detoks organizmu - korzyści, czego unikać, co zmienić, jak wspomóc wątrobę?

Detox – czego unikać?

Przykra rzeczywistość naszych czasów jest taka, że jesteśmy codziennie narażeni na kontakt z wieloma trującymi substancjami, takimi jak pestycydy w środkach ochrony roślin, chlor w wodzie, fluor w herbacie, brom w chlebie i wiele innych.

Niejednokrotnie zupełnie nieświadomie spożywamy szkodliwe substancje, na przykład mykotoksyny obecne w nasionach i orzechach. Dodajmy do tego kosmetyki, które niestety tez bardzo często są ogromnym źródłem zatruwających nas związków. Toksyny zawarte są też w rybach i wodzie. Otaczające nas powietrze jest dla nas coraz mniej przyjazne. Sumując to wszystko ze sobą powinniśmy uzmysłowić sobie jak bardzo narażeni jesteśmy na różne choroby.

Co to jest detoks organizmu – korzyści

Detoks to proces, który zachodzi w wątrobie i który polega na oczyszczeniu organizmu z ubocznych produktów przemiany materii i toksyn. Żeby ten bardzo ważny dla zdrowia proces przebiegał prawidłowo, potrzebujemy substancji odżywczych, między innymi witamin z grupy B.

Wokół detoksu krąży sporo mitów, które mówią, że same suplementy załatwią sprawę i oczyszczą nasz organizm z toksyn. Nic bardziej mylnego. To zdecydowanie za mało. Jeżeli dbasz o zbilansowaną i zdrową dietę, aktywność fizyczną, sen i regenerację, wówczas Twoja wątroba powinna poradzić sobie z detoksem sama. Niestety obecne czasy nie ułatwiają jej zadania, z powodu mnóstwa toksyn krążących w środowisku. Należy więc wspomóc wątrobę w tym procesie.

Jak wspomóc wątrobę?

Na pracę wątroby bardzo dobrze wpływają antyoksydanty, zwłaszcza witamina C. Poza tą bardzo dobrze większości znaną witaminą koniecznie wprowadź do diety witaminę E (orzechy, jaja, mięso, oliwa z oliwek), witaminę A (masło, jaja, wątróbka), resweratrol (winogrono, czerwone wino), koenzym Q10 (podroby), czy kurkuminę (kurkuma).

Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu! To bardzo ważne w prawidłowej pracy wątroby.

8 sposobów na codzienny detox - co zmienić w diecie?

• 1. Pij zielone soki bogate w antyoksydanty oraz chlorofil
• 2. Spożywaj błonnik, zwłaszcza frakcje rozpuszczalne w wodzie
• 3. Wprowadź do diety algi i spirulinę, które wiążą metale ciężkie
• 4. W razie zatruć stosuj węgiel aktywny
• 5. Nie podgrzewaj żywności w plastiku czy folii, a także staraj się ograniczyć spożywanie żywności czy napoi z plastików
• 6. Pozbądź się garnków aluminiowych, a także z uszkodzoną powłoką teflonową
• 7. Umyte płynem do naczyń naczynia dokładnie spłukuj
• 8. Dbaj o kontakt ze świeżym powietrzem i spędzaj dużo czasu na łonie natury

Sprawdź informacje o składnikach powiązanych z powyższym artykułem

• Błonnik
• Resweratrol
• Mniszek
• Karczoch
• Enzymy trawienne
• Antyoksydanty
• Cynamon