Jak radzić sobie ze stresem? - wpływ na organizm, suplementy

Rosnąca liczba zaburzeń odżywiania często jest odpowiedzią na codzienny stres, negatywne emocje, a także nowoczesny wizerunek kreowany przez media, w którym jedynie szczupła sylwetka jest atrakcyjna. Warto zdać sobie sprawę jak ważne jest prawidłowe odżywianie i jak bardzo wpływa na nasze zdrowie. Szczególnie w sytuacjach stresowych, prawidłowa dieta i zdrowo skomponowany jadłospis powinny być nieodłącznym elementem dnia.

Dostarczenie odpowiednich składników odżywczych naszemu organizmowi to kluczowa sprawa, aby zapewnić jego poprawne funkcjonowanie. Zły sposób odżywiania rzutuje na pracę układu nerwowego wraz z mózgiem. Pierwszym krokiem podczas występowania chwiejności nastroju, powinno być upewnienie się, że nasz organizm otrzymuje odpowiednią ilość paliwa, umożliwiającego mu pracę na 100%.

Stres to złożone zjawisko fizjologiczne, które stanowi bezpośredni skutek oddziaływania bodźców zewnętrznych zwanymi stresorami na ludzki organizm. Pod wpływem stresu ludzki organizm może reagować w dwojaki sposób – hamująco apetyt lub wręcz przeciwnie, pobudzająco. Jest to ściśle związane z układem nerwowym oraz hormonalnym. Bez względu na reakcje organizmu, logiczne jest, że długo utrzymująca się sytuacja stresowa niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie oraz funkcjonowanie organizmu.

Jak stres wpływa na nasz organizm?

Długotrwały stres może wywołać bardzo wiele niekorzystnych zmian w ludzkim organizmie, które objawiać mogą się na różnych płaszczyznach, począwszy od problemów ze snem, brakiem apetytu, nadmiernym łaknieniem, skończywszy na bardziej złożonych problemach natury psychologicznej lub fizjologicznej. Stres oddziałuje nie tylko na psychikę, ale także na nasze ciało. Naukowcy oraz lekarze zgodnie stawiają stres na pierwszym miejscu, jako czynnik chorób cywilizacyjnych. Wywołuje on bowiem choroby takie jak nadciśnienie, chorobę niedokrwienną serca, udar, zawał, czy nowotwory. Nierzadko jest on również przyczyną powstawania wrzodów i innych chorób układu pokarmowego. Mimo, iż często bywa to trudne warto pamiętać o tym, by stres nie przejął kontroli nad naszym życiem. Zbawiennie może działać aktywność fizyczna, która rozładuje niekorzystne napięcie skumulowane w ciągu całego dnia.

Jakie suplementy wspierają nasz organizm w walce ze stresem

Różeniec górski – to suplement numer jeden, jeżeli chodzi o walkę ze stresem. Zalicza się go do środków apatogennych, koi nerwy oraz korzystnie działa na układ nerwowy. Jest to naturalne, bezpieczne i nietoksyczne zioło, a swoje pozytywne właściwości antystresowe zawdzięcza głównie składnikom aktywnym takim jak rozawina i salidrozyt. Suplement diety jest bardzo dobrze przyswajalny przez organizm.

Inną równie dobra propozycją suplementu diety na stres, który wspomaga organizm w walce ze stresem jest Ashwagadha, która dodatkowo wspomaga odporność organizmu. Jest to zioło o właściwościach adaptogennych, zmniejsza uczucie lęku, niweluje zmęczenie. Liczne badania naukowe potwierdzają skuteczne działanie Ashwagadhy w kontekście układu nerwowego, ale także odpornościowego.

Melatonina – suplement, który przede wszystkim ułatwia zasypianie, a tym samym pozytywnie wpływa na układ nerwowy, który pod wpływem stresu pracuje nieregularnie. Odpowiednia jakość snu, to podstawowy czynnik w walce ze stresem. Melatonina to naturalny hormon, który reguluje rytm dobowy organizmu.

W sytuacjach stresowych, warto zadbać o odpowiedni poziom glicyny. Glicyna to aminokwas, którego organizm używa do tworzenia białek. Przeprowadzone przez naukowców badania sugerują, iż glicyna może zwiększać odporność organizmu na stres, działa kojąco na układ nerwowy i niweluje zmęczenie. Glicyna obecna jest w suplementach diety, a także w żywności na przykład w dyni, orzechach, sezamie, rybach czy mięsie.

Sprawdź informacje o składnikach powiązanych z powyższym artykułem

• Różeniec górski
• Ashwagandha withania somnifera
• Melatonina