FITNESS MITY - część I - Ile wody dziennie? Rozciąganie przed treningiem, dieta wegetariańska

2017-04-07

Picie wody pomaga schudnąć

Bardzo często mówi się o tym, że picie sporych ilości wody jest lekiem na niemal każdą chorobę. Z pewnością słyszeliście, że pijąc dużo wody, poprawicie stan swojej cery, albo że picie wody działa detoksykacyjnie. To wszystko brzmi cudownie i zachęcająco, ponieważ okazuje się, że jednak nie trzeba łykać garści suplementów, tylko wypić kilka szklanek wody. Niestety to tylko przesłanki.

Według badań, które przeprowadzono na Uniwersytecie w Pensylwanii udowodniono, że powyżej wymienione korzyści zdrowotne wynikające z picia wody mijają się z prawdą. Kolejną fikcją jest przesłanka mówiąca o tym, iż picie dużych ilości wody zmniejsza głód. Woda w żaden sposób nie zmniejsza uczucia głodu. Owszem, może pozwolić Ci o nim zapomnieć, ale jedynie w taki sposób, że będziecie bardziej zajęci chodzeniem do toalety i z powrotem.

We wszelkich środkach masowego przekazu, widzi się lub słyszy, że należy pić 8 szklanek wody dziennie lub nawet więcej. Ale czy to prawda? Gdy Twój organizm potrzebuje wody, wyraźnie daje Ci o tym znać. Czujesz pragnienie, a to wyraźny sygnał. Dlaczego zatem pić na siłę? Bo tak każe telewizja? Idź za głosem swojego organizmu. Wystarczy Ci od 4 do 6 szklanek, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na wodę. Pamiętaj o tym, gdy kolejnym razem usłyszysz podobne mity.

Rozciąganie się przed treningiem ma kluczowe znaczenie, by zapobiegać urazom.

Musimy Was niestety rozczarować. Jeżeli chodzi o rozciąganie to takie ćwiczenia przed treningiem wcale nie zwiększą zakresu Twoich ruchów. Może wydać się to dziwne, ale rozciąganie może okazać się korzystne dopiero po treningu. Badania udowodniły, że poprzez rozciąganie, mięśnie ulegają destabilizacji, co następnie przekłada się na ich nieprzygotowanie na wysiłek fizyczny. Może to być dość niebezpieczne, szczególnie przy sportach siłowych. Rozciąganie przed treningiem może doprowadzić do poważnej kontuzji w czasie treningu. Prawdopodobnie wydaje Wam się to absurdalne, ale rozciąganie przed treningiem i jego korzyści to zwykły mit. Zamiast rozciągania, znacznie lepiej będzie Wam zastosować klasyczną rozgrzewkę, która przyspieszy krążenie i rozgrzeje mięśnie przed poważniejszym treningiem.

Diety wegetariańskie są zdrowsze niż te zawierające mięso.

Dużo osób uparcie twierdzi, że jedzenie mięsa przynosi więcej szkód niż korzyści aby zachować zdrowie, należy wykluczyć je z jadłospisu. Czy aby na pewno? Owszem, jedzenie dużych ilości warzyw oraz owoców jest dla organizmu bardzo korzystne. Żadne witaminy nie wchłaniają się tak dobrze, jak te pochodzenia naturalnego. Jeżeli zaś chodzi o mięso, wykluczenie go z diety nie jest rozsądnym pomysłem. Mięso to główne źródło żelaza, które potrzebne nam jest do utrzymania energii na wysokim poziomie, trzeźwego myślenia a także, poprzez wytwarzanie odpowiednich enzymów – zwalczania infekcji. Spożywanie mięsa jest szczególnie ważne dla kobiet, które właśnie urodziły. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Pensylwanii, niedobór żelaza u kobiet jest jednym z czynników zwiększających prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej. Czy dalej uważacie, że mięso w diecie jest winowajcą wielu chorób i nie jest Wam do niczego potrzebne? Są produkty, które wegetarianie spożywają w celu uzupełnienia żelaza. Należą do nich soczewica, pełnoziarniste zboża i wyroby mączne, a także produkty sojowe i fasola. Jednak to i tak nie jest białko zwierzęce, którego nigdy nie będzie się dało zastąpić w stu procentach.

Jeżeli pomimo przeczytania powyższego artykułu, nadal nie chcecie jeść mięsa, to nie wykluczajcie ze swojej diety jajek, soi oraz produktów mlecznych. Pozyskanie tych produktów nie wymaga uboju zwierząt, a są one bogatym źródłem białka.