Przedtreningówki co to - Opinie, skład i bezpieczeństwo

2019-10-14
Przedtreningówki co to - Opinie, skład i bezpieczeństwo

Odżywki przedtreningowe w postaci mixów, stały się jednym z fundamentów suplementacji dla osób uprawiających całe wachlarze aktywności fizycznych. Journal of the International Society of Sports Nutrition w swoich badaniach, wykazało, iż napoje energetyczne, zaraz obok napoi multiwitaminowych, stały się niezwykle popularnymi produktami dla osób z przedziału wieku 18-35 lat, prawie każdy z nas sięgnął kiedyś po napój energetyczny - dlatego śmiało można założyć, iż temat odżywek pobudzających nasz organizm, przeniknął już dawno z branży sportowej do życia codziennego. Tym ważniejszy wydaje się dobór odpowiedniej propozycji naszego suplementu przedtreningowego.

Po co je spożywamy? Z wielu powodów, najważniejszymi są: chęć zrobienia treningu na maksymalnych obrotach, możliwość wykonania kilku powtórzeń więcej, pobudzenia się, zwiększenie motywacji czy skupienia.

Najpopularniejsze odżywki tego typu, zawierają zróżnicowane kompozycje składników, których zadaniem jest synergistyczne działanie, poprawiające różne aspekty naszych treningów, odżywka taka stymuluje oraz „pompuje”.

Przedtreningówka skład - co najczęściej znajdziemy?

  1. Kofeina / Guarana
  2. AAKG, Arginina, Cytrullina
  3. Beta-Alanina
  4. Kreatyna – Nie można zaprzeczyć jej efektom, jednakże zwracamy uwagę, iż jej porcjowanie, zazwyczaj wynosi 5-10 gram, zaś z uwagi na niewielką cenę, często stanowi wypełniacz tańszych przedtreningówek
  5. Tauryna
  6. Tyrozyna
  7. Witaminy B

Działania poszczególnych substancji, możesz sprawdzić w naszym Kompendium wiedzy

Czy przedtreningówka jest bezpieczna?

Odpowiedź na to pytanie jest złożona. Produkty te z uwagi na ich specyfikę, posiadają często substancje, które nie tylko pobudzają, ale zwiększają też ciśnienie krwi i mocno oddziaływają na organizm. Posiadając jakiekolwiek przeciwwskazania zdrowotne, nie warto próbować miksów przedtreningowych, zaś w pozostałych przypadkach, jeśli sięgniecie po produkt sprawdzony o dobrym składzie, to nie powinno stać się nic złego. Dlatego warto – za każdym razem – czytać etykiety, stosować je zgodnie z wyznaczonymi dawkami oraz kupować tego typu produkty, tylko z legalnego obrotu i oficjalnych sklepów jak sport-max.pl.

Kofeina będąca jednym z podstawowych składników, jest środkiem pobudzającym, oddziaływającym na ośrodkowy układ nerwowy i ciężko rozważać bezpieczeństwa przedtreningówek, nie oddając osobnej części właśnie dla kofeiny. To właśnie kofeina, bywa najczęściej przekraczana w spożyciu.

Produkt marki ECOMAX w swoim składnie, na porcję wynoszącą 10g, zawiera 200mg tego składnika. Wydaje się to wartością dobrze zrównoważoną, gdyż za bezpieczną maksymalną dawkę, uważa się do 300mg. Każdy z nas jest inny i nasze organizmy mogą zareagować odmiennie, niektórzy na zbyt duże stężenia kofeiny reagują negatywnie, w sposób przeciwny do zamierzonego – problemy z koncentracją, osłabienie organizmu, uczucie apatii, rozdrażnienia. Osoby nie spożywające na co dzień kofeiny, nie powinny spożywać jej w maksymalnych jednorazowych dawkach, zaś osoby, które i tak wypijają co rano kawę, zapewne zrobią to również w dniu treningowym a zróżnicowanie źródeł kofeiny, jest najłatwiejszą drogą do przekroczenia dawek.

Spotykamy się z podejściem, iż adepci siłowni z biegiem czasu, dokładają coraz większe porcje, gdyż odczuwają coraz słabsze efekty. Sięgają również po propozycje zawierające coraz mocniejsze pobudzacze. Jest to błędne podejście, jeśli chcemy w sposób bezpieczny, korzystać z przedtreningówek, to powinniśmy zrobić sobie od nich, raz na jakiś czas, przerwę. Zbyt często wypełniając nasze receptory adenozynowe substancjami stymulującymi, możemy nabawić się coraz słabszej odpowiedzi organizmu na ich podaż. Zróbcie przerwę, aż wszystko wróci do normy.

Jakich składników wystrzegać się w składzie?

  1. Agmatyna
  2. Johimbina
  3. Geranium

Jak zażywać przedtreningówkę?

Najlepiej, robić to zgodnie ze wskazaniami producenta. Najczęściej, będzie to na około 15-30 minut bezpośrednio przed treningiem. Oprócz produktów w proszku, spotykamy także pozycje w płynie tj. przygotowane shoty przedtreningowe, wygodne i szybkie do spożycia.

Pokaż więcej wpisów z Październik 2019

Polecane

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel