Przedtreningówka - Odżywki przedtreningowe

Odżywki przedtreningowe – czym są i co wchodzi w ich skład?

Odżywki zażywane przed ćwiczeniami fizycznymi, potocznie nazywane przedtreningówkami (z języka angielskiego: „pre-workouts”), są to preparaty używane w celu zwiększenia możliwości wysiłkowych organizmu. Dzięki takiemu przygotowaniu do treningu dostarczamy sobie substancji budulcowych, stymulatorów, a przede wszystkim wyraźnego przyrostu energii siłowej, która umożliwi zrealizowanie wymagających planów treningowych. Mocna przedtreningówka może działać nawet kilka godzin. Przedtreningówki ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej oraz niwelują objawy zmęczenia i wprowadzają ciało w stan pobudzenia, a także pozwalają zwiększyć intensywność ćwiczeń. Najpopularniejszymi substancjami wchodzącymi w skład tego typu suplementów diety są: guarana, kofeina oraz l-tyrozyna, które dzięki swoim właściwościom zapewniają działanie pobudzające. Wiele produktów dostępnych na rynku zawiera również: aminokwasy rozgałęzione, AAKG, kreatynę, beta-alaninę czy jabłczan cytruliny. Występują również odżywki przedtreningowe o składzie bez substancji pobudzających, takich jak kofeina. Celem preparatów jest zwiększenie siły mięśni oraz wydolności organizmu, przy jednoczesnym zachowaniu pobudzenia na neutralnym poziomie. W naszym sklepie internetowym znajdziesz wysokiej jakości produkty, które skutecznie wesprą Twój organizm przed intensywnymi ćwiczeniami.

Jakie przedtreningówki najlepsze?

Wybierając suplementy diety stosowane przed treningiem, w pierwszej kolejności warto wziąć pod uwagę indywidualne oczekiwania. W zależności od składu każda przedtreningówka będzie miała nieco inne działanie, dlatego to od sportowca zależy, czy liczy na bardzo duży przypływ siły oraz pobudzenie, które zapewnią produkty z zawartością np. guarany lub kofeiny, czy też preferuje wzmocnienie bez natychmiastowego zwiększenia pobudzenia. Dodatkowo należy wziąć pod uwagę fakt, że każdy organizm inaczej reaguje na kontakt z daną substancją, dlatego dobór odpowiedniej odżywki przedtreningowej jest niezwykle istotny, aby uzyskać oczekiwane efekty. Kolejnym bardzo ważnym aspektem są składniki produktu. Wśród tych najbardziej wartościowych należy wymienić takie elementy jak: kreatyna – powiększa ilość cząsteczek ATP w komórkach mięśni, kofeina – wprawia organizm w stan pobudzenia i poprawia koncentrację, beta-alanina – pomaga w regeneracji, przeciwdziała zakwasom, a także zwiększa wytrzymałość, arginina – zapewnia produkcję tlenku azotu, a co za tym idzie - tzw.pompę mięśniową, czyli szybszy przepływ krwi. Najmocniejsza przedtreningówka potrafi działać nawet długo po treningu.

Odżywka przedtreningowa - co przyjmować?

Przed treningiem organizm musi uzyskać węglowodany i białka. Węglowodany pozwolą organizmowi przechowywać wystarczającą ilość glikogenu, by odżywić mięśnie energią na cały trening. Przydadzą się również białka. Wiele osób błędnie wierzy, że białko powinno być przyjmowane dopiero po treningu, ale mięśnie potrzebują aminokwasów zawsze, a szczególnie podczas ćwiczeń. Spożycie wystarczającej liczby aminokwasów stworzy w organizmie właściwy klimat anaboliczny, który sprzyja bardziej efektywnemu wzrostowi i regeneracji tkanki mięśniowej po treningu. Spożywanie nadmiernej ilości tłuszczy nie jest zalecane przed treningiem, jest ciężko trawiony, przez co utrudnia nam trening.

Rodzaje przedtreningówek

Dobra przedtreningówka powinna zawierać przynajmniej jeden składnik, który odpowiednio pobudzi organizm. Klasyczna przedtreningówka jest przede wszystkim przeznaczona dla sportowców zdrowych, ponieważ ich działanie może wywoływać mocne działanie na organizm. Odżywka przedtreningowa ma na celu zwiększyć wydajność mięśni, podnosząc siłę oraz pobudzić. Naturalna przedtreningówka zawiera składniki takie jak kofeina czy guarana, są to substancje naturalnego pochodzenia. Przedtreningówka dla początkujących zawierają często mniej substancji aktywnych, dzięki czemu organizm lepiej może się przyzwyczajać do działania składników. Są również tzn. pompujące boostery, podnoszą one ukrwienie mięśni wspomagając tym samym ich pracę, dobre przedtreningówki skutecznie działać około 20 min po suplementacji. Kolejnym rodzajem jest przedtreningówka wytrzymałościowa, jak sama nazwa wskazuje ma za zadanie wydłużyć w czasie możliwości wytrzymałościowe. Są różne kombinacje tych rodzai, również z innymi suplementami, przedtreningówka ze spalaczem czy przedtreningówka z kreatyną. W przypadku osób z różnymi chorobami serca lub układu krwionośnego została stworzona przedtreningówka bez kofeiny. Najlepsza przedtreningówka to taka, która będzie na nas działać, sami musimy wybrać tą optymalną.

Gdzie kupić przedtreningówki?

Sklep internetowy Sport-max.pl posiada suplementy przedtreningowe najwyższej jakości, w różnych wersjach smakowych i o wielu pojemnościach. Cena przedtreningówki może być niska, ale również bardzo wysoka, u nas ceny są odpowiednie do jakości produktów.

Zobacz nasz ranking najlepszych przedtreningówek!