Darmowa dostawa od 200,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Dlaczego warto pływać? Przekonaj się i zacznij uprawiać ten rodzaj sportu!

2021-06-23
Dlaczego warto pływać? Przekonaj się i zacznij uprawiać ten rodzaj sportu!

Dlaczego warto pływać?

Sporty wodne bardzo dobrze wpływają na naszą sylwetkę oraz zapewniają także szereg korzyści zdrowotnych, o których sporo osób nie ma pojęcia. Ponadto umiejętność pływania przydaje się w celach rekreacyjnych, na przykład w czasie wakacji, jak i w nieprzewidywalnych sytuacjach, dzięki czemu możemy nawet uratować komuś życie. Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dla których warto uprawiać ten rodzaj sportu.

Jakie korzyści przynosi pływanie?

Pływanie doskonale wpływa na nasz układ oddechowy, ponieważ poprawia wydolność i pojemność płuc. W związku z tym najlepszym wyborem będzie wybranie stylu krytego, dlatego że drogi oddechowe są wówczas zmuszane do najefektywniejszej pracy. Warto podkreślić, że przeciętna pojemność płuc u dorosłego człowieka to około 5 litrów, podczas gdy u najlepszych pływaków wynosi ona nawet 11 litrów.

Inną zaletą pływania jest jego zbawienny wpływ na nasze stawy. Woda bardzo dobrze odciąża ciało, które jest w niej dużo lżejsze i dzięki temu pozwala zrelaksować się oraz zregenerować, co szczególnie odczują nasze stawy oraz cały układ ruchu. Z tej przyczyny pływanie w sposób szczególny zalecane jest każdemu po kontuzjach, złamaniach kości itp. Ponadto pływanie może wspomóc korekcję wad postawy, ponieważ wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za podtrzymanie całego ciała.

Co daje pływanie?

Pływanie korzystnie działa na układ krążenia oraz pracę serca. Badania naukowe udowodniły, że osoby, które regularnie uprawiają ten rodzaj aktywności mają aż o 60% większe szanse na uniknięcie chorób serca. Co więcej naukowcy podkreślają również, że pływanie 3 razy dziennie przez 30 minut obniża ciśnienie krwi oraz poziom złego cholesterolu (LDL).

Każdy kto chociaż raz próbował pływać, wie, że jest to bardzo wymagająca dyscyplina sportowa, która angażuje wszystkie grupy mięśni. Tym samym wzmacnia każdą partię mięśniową. Podczas pływania pracujemy całym ciałem, a nie tylko konkretną partią jak podczas innych aktywności. To powoduje, że uprawiając ten rodzaj aktywności fizycznej bardzo poprawiamy naszą wytrzymałość oraz kondycję.

Nie ulega wątpliwości, że każdy rodzaj aktywności fizycznej poprawia nastrój, tak samo jest w przypadku pływania. W wodzie czujemy się lekko i spokojnie, a uwalniane endorfiny pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie, uspokajają i pomagają zwalczać stres.

dlaczego warto pływać, pływanie, basen, sporty wodne, pływanie na odchudzanie, co daje pływanie, korzyści z pływania

Pływanie a odchudzanie

Szacuje się, że podczas godziny pływania można spalić nawet 600 kcal. Dodatkowo pływanie bardzo ujędrnia ciało, rozbija oraz likwiduje nadmiar tłuszczu występującego w tkankach podskórnych, potocznie zwanym cellulitem. Tak więc jeżeli borykasz się z tego typu problemami, pływanie będzie jednym z najlepszych sposobów na ich zlikwidowanie.

Chcąc schudnąć oczywiście nie można zapomnieć o odpowiedniej diecie oraz deficycie kalorycznym, niemniej jednak pływanie jest równie dobrą formą aktywności jak jogging, bądź inne ćwiczenia cardio, które są polecane w celu schudnięcia

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2021

Polecane

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel