Chcesz schudnąć? Jedz grejpfruty!

Aby schudnąć trzeba jeść!

Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę poprzez na przykład zrzucenie kilku kilogramów, jedynym właściwym sposobem jest zdrowe odżywianie! Niech Cię zatem nie dziwi stwierdzenie, że aby schudnąć trzeba jeść.

Pierwsza sprawa - przed przystąpieniem do odchudzania dobrze jest wykonać podstawowe badania hormonalne. Często to właśnie zaburzenia hormonalne (o których być może nie masz pojęcia!) są powodem, przez który nie możesz zrzucić masy ciała. Zatem udanie się do lekarza w celu wykonania odpowiednich badań zdrowotnych niechaj będzie pierwszym krokiem odchudzania.

Podstawowym założeniem diety odchudzającej jest po prostu przyjmowanie mniej kalorii niż wskazuje Twoje zapotrzebowanie. Wraz z dietą redukcyjną w parze powinna iść aktywność fizyczna - absolutnym minimum są treningi 3 razy w tygodniu.

Co jeść, aby schudnąć?

Oto kilka propozycji produktów, które wspomagają odchudzanie.

W menu odchudzających się osób powinny znajdować się strąki, tj.: fasola, soczewica, groch czy ciecierzyca. A dlaczego? Otóż nasiona roślin strączkowych to połączenie białka i błonnika, dzięki któremu pozostawiają uczucie sytości na dłużej, przez co nie będziesz mieć ochoty na częstsze spożywanie posiłków.

Warzywa! Są one naprawde doskonałym źródłem wielu niezbędnych substancji odżwyczych. Można je jeść w zasadzie bez ograniczeń, ponieważ nawet duże ilości warzyw zawierają mało kalorii, a ponadto są bardzo dobrym źródłem błonnika. Błonnik charakteryzuje się tym, że pęcznieje w żołądku a przez to, jak już wiesz wydłuża uczucie sytości i hamuje apetyt. Za najbardziej sycące warzywo uznaje się karczochy.

Owoce! Możesz je śmiało spożywać, ale będąc na diecie redukcyjnej jedz tylko te najbardziej sycące. Zalicza się do nich głównie owoce jagodowe, ponieważ zawierają nawet 3 razy więcej błonnika niż pozostałe. Dzięki temu minimalizują uczucie głodu na dłużej oraz spowalniają wchłanianie cukru do krwi. Najlepsze będą maliny, truskawki, jeżyny, żurawina, a także grejpfrut któremu poświęcony jest niniejszy artykuł.

Tłuszcze! Mowa tutaj oczywiście o tych zdrowych, nie bój się ich jeść. Taki tłuszcz, spożywany w odpowiedniej ilości nie zamieni się tkankę tłuszczową. Dodanie na przykład oliwy z oliwek do sałatki to dobry zabieg podczas odchudzania, ponieważ dostarczy w ten sposób potrzebnych kalorii i zapewni uczucie sytości. Poza tym oliwa z oliwek, awokado, orzechy czy olej lniany to cenne źródło kwasów omega.

Jeżeli na co dzień nie stosujesz ostrych przypraw i przyzwyczajony jesteś do łagodnych dań, pożądany efekt jeżeli chodzi o odchudzanie może przynieść papryczka chili, która jest bogata w kapsaicynę. Kapsaicyna powoduje zmniejszenie apetytu i przyspieszenie metabolizmu.

Grejpfrut i jego super moc przy odchudzaniu!

Grejpfruty są bardzo sycącymi owocami, a zawierają jedynie 40 kcal w 100g. Są doskonałymi naturalnymi spalaczami tłuszczu, wspomagają odchudzanie i przyspieszają przemianę materii. Wpływ grejpfrutów na odchudzanie został dokładnie przebadany. Udowodniono, że zjedzenie połówki grejpfruta około 30 minut przed głównym posiłkiem zwiększa uczucie sytości i w ten sposób przyczynia się do tego, że zjesz mniej w ciągu dnia. Generalnie grejpfruty to owoce, które posiadają dużo licznych właściwości zdrowotnych, między innymi pozytywnie wpływają na wrażliwość insulinową, która im jest lepsza, tym łatwiej traci się na wadze. Ponadto zmniejszają poziom cholesterolu LDL i działają detoksykacyjnie na organizm.

Dieta grejpfrutowa

Dieta grejpfrutowa to nic innego, jak wprowadzenie do jadłospisu sporej dawki tego właśnie owocu. Możesz go spożywać w dowolnej formie: w całości lub jako sok. Jednocześnie pamiętaj, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiedniej proporcji. Zatem jedz zgodnie z zaleceniami diety redukcyjnej, a dodatkowo spożywaj grejpfruta przed posiłkami. Grejpfruty świetnie usuwają toksyny z organizmu, pomagają spalać tłuszcz i zawierają bardzo dużo błonnika. Stosując dietę grejpfrutową wraz ze zdrowymi nawykami żywieniowymi zapewnisz organizmowi doskonały detoks i pomożesz mu w walce z tkanką tłuszczową. Ważnym elementem diety jest eliminacja cukru oraz rezygnacja z potraw smażonych na tłuszczu. Kolejnym zabiegiem powinno być wykluczenie soli, ponieważ sól zatrzymuje wodę w organizmie. Jak widzisz są to typowe założenia zdrowej, łatwostrawnej diety. Niewymienioną jeszcze zaletą diety grejpfrutowej, a równie ważną jest fakt iż dostarcza spore ilości witaminy C (czyli wzmacnia odporność, zmiata wolne rodniki), obniża poziom cholesterolu LDL.

Podsumowując - pod hasłem "dieta grejpfrutowa" kryje się zrównoważona dieta, zgodna z podstawowymi, zdrowymi nawykami żywieniowymi dodatkowo połączona ze zwiększoną ilością spożywania grejpfruta, owocu, który naturalnie wspomaga spalać tłuszcz, tym samym redukuje masę ciała, przyspiesza metabolizm i usuwa toksyny z organizmu.