Żeń-Szeń - zastosowanie, działanie i właściwości zdrowotne

Czy mówi Ci coś słowo “żeń-szeń”? Czy wiesz, jakie żeń-szeń ma zastosowania i czym w ogóle jest? W dobie rozwoju współczesnej medycyny coraz częściej odwracamy się w stronę dawnych metod wzmacniania organizmu Cofamy się do starych przepisów naszych babć na syropy, szukamy naturalnych antybiotyków, które nie będą chemicznie wyniszczały naszego organizmu, a tylko go wzmocnią. Żeń-szeń jest jedną z tych roślin, po którą naturalna medycyna sięga nader chętnie. Swoją nazwę żeń-szeń zawdzięcza niezwykłej ilości zastosowań. Tworzony z niego ekstrakt jest jednym z adaptogenów powszechnie cenionych i rozpoznawanych. Żeń-szeń jest stosowany już od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej, a dziś jego wpływ docenia cały świat! Chociaż kiedyś występował popularnie jako dzika roślina na bliskim i dalekim wschodzie, dziś przez chęć sięgania po żeń-szeń należy on do gatunków zagrożonych, dlatego zaczęto prowadzić jego uprawy, aby chronić naszą naturę. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o niezwykłej roślinie, jaką jest żeń-szeń zwany inaczej ginseng.

Czym jest Żeń-szeń?

Odpowiadając sobie na pytanie, czym w ogóle jest żeń-szeń, warto zacząć od podstaw. Jest to gatunek byliny, czyli wieloletniej rośliny wytwarzającej nasiona. Swoim kwitnieniem i owocami sprawia, że jest bardzo urokliwym dodatkiem na ogród. Dziś żeń-szeń jest gatunkiem zagrożonym przez duże zapotrzebowanie rynkowe poprzednich stuleci. Ta eksploatacja wymusiła rozpoczęcie jego uprawy w warunkach kontrolowanych i sprawia to, że powstało kilka podgatunków. Dzięki temu dziki żeń-szeń jest bezpieczny i dba się o jego powrót do naturalnej przestrzeni, w której rósł dziko. Ciekawostką jest, że jeden z wyhodowanych podgatunków to żeń-szeń indyjski nazywany inaczej ashwagandą.

Nas jednak interesuje żeń-szeń właściwy, czyli chiński bądź amerykański, inaczej żeń-szeń pięciolistny. Wspierające właściwości żeń-szeń posiada w korzeniu. Stąd też wywodzi się jego chińska nazwa: rénshēn, co wymawia się jako “żen-szen”. Oznacza ona “korzeń przypominający wyglądem człowieka”, co jest bezpośrednim nawiązaniem do jego kłącza. W większości krajów europejskich można się spotkać z łacińską transkrypcją tego słowa, czyli “ginseng”. Dziś żeń-szeń to fenomenalny suplement diety, który wpływa niezwykle pozytywnie na samopoczucie nie tylko fizyczne, ale też psychiczne. Co więc wiemy o jego właściwościach?

Żeń-Szeń - jakie ma właściwości?

Zaczynając od poznawania podstaw wspomagających właściwości, jakie posiada żeń-szeń, warto wiedzieć, że jest on źródłem wielu witamin i minerałów. Znajdziesz w nim między innymi witaminę B1, B2 oraz C. Głównym jednak czynnikiem wpływającym pozytywnie na organizm jest panaksan (bądź panax), który pochodzi bezpośrednio z ginseng. Jego regulacja aktywności mózgu oraz wpływ na fizyczne samopoczucie przez poprawę metabolizmu to zaledwie początek jego działania. Przyjmowany przy stanach zmęczenia, osłabieniu koncentracji i potrzebie fizycznego wzmocnienia znajduje swoich zwolenników wśród wszystkich grup społecznych oraz płci. Ma tak silny wpływ na liczne funkcje organizmu, że jest wręcz niezalecany w licznych przypadkach problemów zdrowotnych, o czym dowiesz się za chwilę. Teraz pora, abyś poznał, jakie naprawdę zastosowanie ma ginseng. Oto najbardziej cenione właściwości, jakie posiada żeń-szeń:

• Może poprawiać funkcje kognitywne, czyli wszystkie czynności związane z działaniem umysłu takie jak możliwości poznawcze, pamięć, zdolność koncentracji czy skupienia oraz zapamiętywania rzeczy. Nic więc dziwnego, że cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród studentów.
• Pozytywny wpływ na samopoczucie sprawia, że zalecany jest dla osób o obniżonym, depresyjnym nastroju.
• Dzięki zbawiennemu wpływowi na układ nerwowy, żeń-szeń poprawia ogólne samopoczucie i redukuje stres, pozwalając czerpać więcej przyjemności z małych, codziennych chwil.
• Żeń-szeń posiada właściwości immunostymulujące i antyoksydacyjne, co oznacza, że wspomaga pracę systemu immunologicznego w organizmie i wspomaga ochronę organizmu przed chorobami.
• Wspomaga regulowanie poziomu cholesterolu we krwi oraz prowadzi czynności przeciwzakrzepowe - sprawia to, że żeń-szeń poprawia działanie układu sercowo-naczyniowego.
• Dla sportowców istotna będzie wiadomość, że żeń-szeń wspomaga pracę układu pokarmowego i ułatwia wchłanianie wartościowych substancji przez jelita. Ponadto opóźnia gromadzenie kwasu mlekowego. Co to oznacza? Treningi mogą być bardziej efektywne, a zakwasy po nich będą mniej bolesne.
• Żeń-szeń jest naturalnym afrodyzjakiem! Wspomaga więc nie tylko ogólną witalność, ale i sprawność seksualną.

Zastosowanie Żeń-szenia - na co pomaga?

Łatwo zauważyć, że żeń-szeń może mieć bardzo szerokie spektrum zastosowań. Żeń-szeń jest doskonałym suplementem diety do wdrożenia w celu poprawienia ogólnego samopoczucia organizmu, ale stosuje się go również w bardziej konkretnych przypadkach i z konkretnych potrzeb. Ginseng jest doskonałym wyborem dla osób podejmujących wysiłek fizyczny jak i psychiczny. Jego korzeń ma zastosowanie podczas nauki (stymuluje pracę umysłu) jak i dla sportowców (wpływa na tworzenie kwasu mlekowego). Osoby z problemami z cholesterolem oraz cierpiące na różne przypadłości związane z układem sercowo-krwionośnym również skorzystają na tym, jak wpływa ekstrakt z żeń-szenia. Ekstrakt z żeń-szenia jest doskonałym sposobem na radzenie sobie z impotencją naturalnymi środkami - podwyższa poziom libido oraz pomaga w zaburzeniach erekcji.

Żeń-szeń – przeciwwskazania

Suplementy z żeń szeniem wpływają bardzo pozytywnie na działanie całego organizmu zarówno od strony psychicznej jak i fizycznej. Szerokie spektrum właściwości adaptogennych sprawiają, że żeń-szeń nie ze wszystkimi lekami działają dobrze i są przeciwwskazania do jego stosowania. Z najbardziej popularnych substancji, których nie zaleca się łączyć wraz z ginseng, jest kawa. Kofeina może za mocno wpływać na pobudzenie umysłu, co robi już sam żeń-szeń i może prowadzić to do uczucia dyskomfortu i nadwrażliwości na bodźce. Jednocześnie nie powinno się go zażywać przy wysokim ciśnieniu tętniczym i problemów z bezsennością - właśnie ze względu na pobudzanie do pracy nie tylko umysłu, ale również ciała. Innymi słowy osoby z nadciśnieniem (nawet przyjmując leki) nie powinny go stosować. Mimo tego, że zalecany jest dla osób z obniżonym samopoczuciem psychicznym, nie należy go stosować z lekami antydepresyjnymi bez konsultacji z lekarzem. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe i hormonalne również nie powinny stosować suplementu, jakim jest wyciąg z żeń-szenia. Jeśli jesteś osobą z problemami astmatycznymi bądź osobą w ciąży należy skonsultować zażywanie ginseng z lekarzem.

Suplementy diety z żeń szeniem

Dzięki założonym plantacjom dziś żeń-szeń jest uprawiany bezpiecznie, a pozyskany korzeń może trafić bezpośrednio do Twoich rąk w różnych formach. Dostęp do niego bez recepty ułatwia nabycie - spotkasz go w sklepach sportowych, ziołowych a nawet w aptece. Oto kilka postaci żeń-szenia, z jakimi możesz się spotkać: w formie sproszkowanego korzenia oraz suszu, jako ekstrakt bądź wyciąg. Najpopularniejszym jest postać tabletek bądź kapsułek, ale bardzo dużym powodzeniem cieszą się naturalne herbaty z dodatkiem żeń-szenia. Sproszkowany korzeń żeń-szenia może posłużyć jako dodatek do koktajli, szejków czy poszczególnych dań - warto zainteresować się, jak możesz przemycić go do codziennej diety! Nie ma jednak wątpliwości, że największą popularnością cieszy się suplement, jakim są tabletki bądź kapsułki. Przyjmuje się, że średnia dawka dla dorosłych to około 200-400 mg na dobę, jednak zależy od wielu czynników, między innymi formy przyjmowania. Najlepiej zażyć go rano, podczas posiłku dla lepszej wchłanialności, ze względu na pobudzanie pracy całego organizmu - z tego też względu odradzany jest na noc, ponieważ może utrudnić zasypianie. Warto wiedzieć, że żeń-szeń stosuje się jako kuracje - oznacza to, że można go dostarczać do organizmu przez określony czas, później należy zrobić przerwę przed ponownym stosowaniem kuracji. Optymalna długość stosowania żeń-szenia to od 4 do 8 tygodni, przy czym niektóre kuracje zalecają trzymiesięczne stosowanie (czyli 12 tygodni).