Trening TBC - Co to są ćwiczenia TBC , jak je wykonać i jakie mają korzyści?

Trening TBC co to jest?

Trening TBC to jedno z popularnych zajęć, które wykonywane jest na praktycznie każdej siłowni. Popularnością cieszy się zwłaszcza wśród kobiet. Nie wszyscy jednak wiedzą, co kryje się pod nazwą ,,TBC’’ i na czym konkretnie polegają ćwiczenia.

Zacznijmy od nazwy. Otóż TBC, to skrót od pierwszych liter pełnej nazwy treningu w języku angielskim, która brzmi: Total Body Conditioning. Dosłownie oznacza to: kondycja całego ciała. W praktyce trening TBC to połączenie ćwiczeń aerobowych, a więc takich, które przyspieszają oddech oraz puls, wraz z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Zazwyczaj trening podzielony jest na dwie części, gdzie pierwszą partię stanowi właśnie trening aerobowy, natomiast drugą siłowy. Przez wielu druga część uważana jest za spokojniejszą. Trening TBC przynosi dużo korzyści i wpływa na wiele aspektów. Poniżej tłumaczymy szczegóły.

Ćwiczenia TBC

Ćwiczenia TBC są dla każdego. Jeżeli nie miałeś wcześniej styczności z siłownią, czy fitnessem i wahasz się, czy poradzisz sobie podczas treningu TBC, możesz być spokojny. Wiele ćwiczeń wykonywanych podczas tego treningu na pewno znasz chociażby z szkolnych zajęć wychowania fizycznego. Mowa tutaj o przysiadach, pajacykach, brzuszkach itp. Natomiast intensywność oraz wartość obciążenia jest dobierana indywidulanie, a więc bez stresu.

Dlaczego warto wykonywać trening TBC?

Trening TBC przynosi wiele korzyści, a najważniejsze z nich to:

• Szczupła sylwetka
• Wzmocnione mięśnie
• Lepsza kondycja
• Jędrne ciało
• Lepsza koordynacja ruchowa

Trening TBC ćwiczenia w domu

Trening TBC bez problemu może być wykonywany w domowych warunkach. Mimo wszystko, jeżeli masz możliwość skorzystania z takich zajęć na siłowni, to zachęcamy do tego, ponieważ dzięki temu poznasz najważniejsze ćwiczenia, oraz co ważne ich technikę, właśnie po to, by potem móc wykonywać je samodzielnie w domu.

Oczywiście w Internecie również znajdziesz różnego rodzaju filmiki, nagrania z treningiem TBC, nagrane przez doświadczonych trenerów.

Co będzie Ci potrzebne do treningu TBC?

Aby trening był jak najbardziej urozmaicony przydadzą Ci się: taśmy oporowe do ćwiczeń, hantle o zróżnicowanej wadze, obciążniki na kostki, step do ćwiczeń oraz mata.

Ćwiczenia TBC to świetny pomysł, aby poprawić kondycję oraz sylwetkę. Pamiętaj, że ważna jest regularność wykonywanych treningów. Powodzenia!