Przedawkowanie witaminy D - objawy i skutki nadmiaru witaminy D

Organizm człowieka przeprowadza wiele skomplikowanych procesów, aby utrzymać ciało w jak najlepszej kondycji. W tym celu zużywane są na bieżąco białka, witaminy, aminokwasy, węglowodany i wiele innych składników przyczyniających się do zdrowego funkcjonowania. Przyjmujemy je w codziennych posiłkach, w formie naturalnej i rozkładanej samodzielnie przez organizm, ale również w różnych suplementach celem uzupełnienia diety. W takim wypadku wydawałoby się, że witamin nigdy za wiele! Jest to nieprawdą. Łatwo o przedawkowanie witamin, szczególnie kiedy nie zażywa się suplementów zgodnie z zaleceniem lekarza bądź wskazaniami na ulotce. Niektóre z elementów i mikroelementów są przechowywane w zapasie w tłuszczu lub komórkach, ale nie wszystkie należą do tej grupy. Nawet te, które mogą być przechowywane, w nadmiarze mogą stać się trucizną. Do takich witamin należy witamina D. Osławiona pozytywną opinią, opisywana jako niezbędna do prowadzenia zdrowego trybu życia i dobrego samopoczucia, potrafi mieć bardzo negatywny wpływ na nasz organizm przy przedawkowaniu. Jak rozumieć przedawkowanie witaminy D, z czym się to wiąże i czy jest naprawdę niebezpieczne? Ile potrzeba tej witaminy, żeby mówić w ogóle o przedawkowaniu? Co się dzieje, kiedy nadmiar witaminy D znajdzie się w naszym organizmie? Na te oraz wiele więcej pytań postaramy się odpowiedzieć w dalszej części artykułu.

Ile witaminy D dziennie powinniśmy przyjmować?

Kiedy mowa o tym, że w Twoim organizmie może znaleźć się za dużo witaminy D warto zadać sobie podstawowe pytanie - ile to jest “za dużo”? Jakich norm powinienem się trzymać, żeby witamina D miała tylko pozytywny wpływ? Biorąc pod uwagę, jak istotnym elementem organizmu jest przez bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie i zajmuje się regulacją gospodarki wapniowo-fosforanowe, tj jej niedobór może być tragiczny w skutkach. Co to oznacza? Witamina D dba o prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego oraz troszczy się o prawidłowy rozwój i zdrową gospodarkę kości i zębów. Objawy niedoboru witaminy D to między innymi osłabiony układ immunologiczny oraz częste objawy zapalenia skóry. W związku z tym starasz się przyjmować ją nie tylko w postaci posiłków, ale również w suplementach. Zdrowe stężenie we krwi powinno być zamknięte w ramach ≥30-50 ng/ml (czyli ≥75-125 nmol/l). Przekroczenie tego progu jest już nadmiarem witaminy D3. Utrzymanie prawidłowej ilości wymaga trzymania się norm uzupełniania przez suplementy. Dorośli nie powinni spożywać więcej niż 4000 jednostek, dzieci od 1 do 6 roku życia nie więcej niż 1000 jednostek, a dzieci powyżej 6 roku życia 2000 jednostek na dobę. Zalecane jest również przebywanie na słońcu przynajmniej 30 minut z odkrytymi przedramionami i udami w celu naturalnego uzupełnienia tej witaminy w organizmie.

Czy nadmiar witaminy D może zaszkodzić?

Przedawkowanie suplementów zawsze może być groźne dla organizmu. Z tego powodu należy trzymać się zaleceń lekarza przy ich przyjmowaniu bądź stosować się do instrukcji zawartej w ulotce. Organizm nie jest w stanie odkładać wszystkich mikroelementów, dlatego są one często przetwarzane na bieżąco. Nawet w przypadku możliwości składowania ich to w końcu miejsce na to przechowywanie się kończy. Łatwo doprowadzić nawet do zatrucia, które szybko odbija się na zdrowiu. Niekiedy pierwsze objawy są niezauważalne gołym okiem, co jest niezwykle groźne - można przegapić moment, w którym oczyszczenie ciała z nadmiaru danych składników wiąże się tylko z odstawieniem suplementów. Wniosek wysnuwa się sam: przedawkowanie witaminy D może zaszkodzić gospodarce organizmu.

Nadmiar witaminy D - najczęstsze objawy

Mając świadomość tego, że objawy przedawkowania, a potem zatrucia witaminą D3 mogą być różne warto skupić się na najczęstszych powikłaniach. O jakich objawach możemy mówić? Zazwyczaj u zdrowych osób oznaki przedawkowania witaminy D nie są od razu widoczne. Zaobserwować je możemy dopiero z czasem, a nawet wtedy bywają trudne do wykrycia. Dlaczego? Ponieważ są dość popularne i łatwo je przenieść na karby “kiepskiego dnia”, “złego samopoczucia” lub “zjedzenia czegoś nieświeżego”. Oto lista najbardziej charakterystycznych objaw:

• nudności
• bóle głowy
• bóle brzucha
• zaparcia
• brak apetytu
• intensywne pragnienie
• ogólne pogorszenie samopoczucia
• pojawiające się stany zapalne skóry
• nadmierna potliwość
• zaburzenia układu nerwowego (niekontrolowane ruchy bądź drgawki)

Kiedy mowa o “ogólnym pogorszeniu samopoczucia” to co dokładnie mamy na myśli? Wyróżnia się tutaj rozstrojenie emocjonalne, takie jak nerwowość, nadpobudliwość czy kołatanie serca. W niektórych wypadkach może to przypominać objawy przeziębienia czy grypy przeciągające się w czasie.

Jakie mogą być skutki przedawkowania witaminy D?

Szybko wyłapane objawy nadmiaru witaminy D są łatwe do naprawienia. Wystarczy ograniczyć jej ilość przyjmowania. Jakie skutki uboczne można zaobserwować w wyniku przedawkowania jej przez dłuższy okres czasu? Kiedy poziom witaminy D3 we krwi jest wyższy niż 100 od ng/ml możemy mówić o zatruciu. Pojawia się hiperkalcemia (wysokie stężenie wapnia we krwi) i hiperkalciuria (nadmierne wydalanie wapnia z moczem). Innymi słowy organizm jest wypłukiwany z wielu istotnych mikroelementów i witamin, co bardzo szybko prowadzi do licznych powikłań zdrowotnych. Jest to szczególnie groźne dla osób chorujących na choroby przewlekłe i mających problemy z niedoborami składników w organizmie. Stanowi to śmiertelne zagrożenie i nawet w przypadku skutecznego leczenia może być odczuwalne przez wiele lat, a w skrajnych przypadkach do końca życia.

Czy można pozbyć się nadmiaru witaminy D?

Im szybciej wykryty zostanie nadmiar witaminy D tym skuteczniej można się jej pozbyć z organizmu. Tak, pozbycie się tego nadmiaru jest jak najbardziej możliwe i osiągalne. Nie jest jednak takie proste. Nie istnieje lek, który likwiduje nadmiar witaminy D3 w organizmie, co oznacza, że musi być on usuwany systematycznie i z głową. W przypadku zaobserwowania takiego przedawkowania należy udać się do lekarza , który zaleci odpowiednią dietę oraz wykluczyć wszelkie suplementy, które mają uzupełniać jej niedobór. Jedną z podstawowych czynności zalecanych przez lekarzy jest monitorowanie stężenia wapnia i fosforanów we krwi. Do redukcji wapnia we krwi bardzo przydatne będzie spożywanie dużej ilości płynów, szczególnie wody. Woda działa moczopędnie i doskonale wypłukuje organizm z nadmiernych składników. Warto zauważyć, że witamina D3 nie jest rozkładana (jak większość witamin) w wodzie, ale w tłuszczach, co czyni silne nawadnianie się bardzo skutecznym i najbardziej podstawowym sposobem przeciwdziałania zatruciu tą witaminą. Ponadto dobrze będą działać również leki moczopędne, choć ich stosowanie zaleca się jedynie po kontakcie z lekarzem. Innym lekiem stosowanym przy objawach zatrucia witaminą D3 są glikokortykosteroidy.

Jak zapobiegać przedawkowaniu witaminy D?

Lepiej zapobiegać niż leczyć - jest to popularna mądrość ludowa, która doskonale sprawdza się w tym przypadku. Ze względu na klimat Polski oraz tryb życia, jaki prowadzą Polacy, przedawkowanie witaminy D jest naprawdę trudne. Praca od 8 do 17 nie sprzyja długiemu przebywaniu na słońcu, co ogranicza naturalny sposób na jej zdobywanie. W codziennej diecie trudno skutecznie uzupełniać jej niedobór. Zostaje więc sięganie po suplementy. Objawy nadmiaru witaminy D zostały już przedstawione powyżej, jednak są one możliwe do osiągnięcia wyłącznie poprzez przedawkowanie wspomnianych suplementów. Zazwyczaj jest ono osiągalne przy zażywaniu tabletek o sumarycznej wartości 10 000 jednostek. Jest to bardzo duża ilość, która nie jest zalecana przez żadnego lekarza (wyłączając przypadki wyjątkowe przy dużym niedoborze bądź specjalistyczne zalecenia w przypadku chorób). Innymi słowy wystarczy przyjmować z umiarem suplementy, aby cieszyć się zdrowym życiem i odpowiednią ilością witaminy D3 w organizmie.