12 38 48 251
sklep@sport-max.pl
0,00 złPoświąteczny detoks
2018-12-21
Święta Bożego Narodzenia to czas niezwykle przyjemny, lecz dla osób dbających o sylwetkę, również wyjątkowo trudny. Trzy dni intensywnego zajadania się odświętnymi potrawami szybko mija, a jako pamiątkę zostawia nadmierne kilogramy i wynikające z tego gorsze samopoczucie. Najlepszym rozwiązanie jest jak najszybciej po Świętach wrócić do swojego standardowego sposobu odżywiania, może lekko redukując kaloryczność diety, a także warto wspomóc nasz organizm fundując sobie mały “detoks”. Często możemy wyczytać, że stosując różnego rodzaju “detoksy”, usuwamy nagromadzone w organizmie toksyny. Jednak jest to nieprawda, ponieważ już samo posiadanie zdrowej wątroby gwarantuje nam stałe oczyszczanie krwi ze szkodliwych produktów przemiany materii, przez co jakiekolwiek inne metody nie są potrzebne. “Detoks” lepiej rozumieć jako dostarczanie prozdrowotnych składników wspomagających naturalne procesy metaboliczne, które normalnie znajdują się w żywności, a których w Święta mogło zabraknąć.
Świetnym przykładem tego typu składnika jest błonnik. Dzieli się on na dwie frakcje, rozpuszczalną i nierozpuszczalną, które różnią się swoimi efektami, lecz obydwie są niezwykle przydatne w poświątecznym czasie. Błonnik rozpuszczalny to przede wszystkim źródło energii dla korzystnej mikroflory jelitowej, która przez spożywanie dużej ilości tłustego i słodkiego jedzenia, może być zaburzona, a dzięki odżywianiu bakterii, układ pokarmowy lepiej radzi sobie z trawieniem. Dodatkową zaletą błonnika rozpuszczalnego jest wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu i dbanie o właściwy poziom cukru we krwi. Sztandarowymi, także dostępnymi w suplementach przykładami błonnika rozpuszczalnego są beta-glukany i inulina. Ogromne znaczenie we właściwym funkcjonowaniu układu pokarmowego ma także błonnik nierozpuszczalny, który reguluje proces wypróżniania, zapobiegając częstym po Świętach zaparciom lub biegunkom, zwiększa uczucie sytości ułatwiając odchudzanie i spowalnia wchłanianie cukru do krwi. Błonnik nierozpuszczalny jest niezwykle powszechny, jednak szczególnie bogate w tę frakcje są pełnoziarniste produkty zbożowe, a skoncentrowaną dawkę znajdziemy np. w otrębach i preparatach błonnikowych, a co ciekawe, może być również pochodzenia zwierzęcego, czego przykładem jest chitosan.
Skoro wątroba odpowiada za detoksykację organizmu, może warto ją wspomóc po ciężkiej świątecznej pracy, gdy musiała się zmagać z nadmiarem tłuszczu? W takich przypadkach z pomocą przychodzi pewna roślina - ostropest plamisty, czyli zioło wykazująca silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Ostropest, dzięki obecności sylimaryny, wykorzystywany jest w ziołolecznictwie do wspierania pracy wątroby, ponieważ ułatwia regenerację jej komórek. Dodatkowo chroni organizm przed stresem oksydacyjnym dzięki obecności przeciwutleniaczy i ze względu na zwiększanie wytwarzania glutationu.
Aby przyspieszyć proces odchudzania, a także zwalczyć powstałe w czasie Świąt wolne rodniki, dobrym rozwiązaniem jest przyjrzenie się substancjom pobudzającym przemianę materii i silnym przeciwutleniaczom. Jednym z najlepiej działających jest piperyna z pieprzu, często łączona z przyspieszającą regenerację kurkuminą z kurkumy, a także kapsaicyna pozyskiwana z ostrych papryczek, której efektem jest podniesienie temperatury organizmu i większe spalanie kalorii oraz wzmożone utlenianie tłuszczu. Dobre efekty mogą przynieść również ekstrakty z popularnych napojów, czyli wyciąg z zielonej kawy i zielonej herbaty. Zielona, niepalona kawa jest bogatym źródłem substancji znanej jako kwas chlorogenowy (ACG) i znajduje zastosowanie jako suplement przyspieszający przemianę materii, spalanie tłuszczu, zwiększający termogenezę i wspomagający odchudzanie. Sugeruje się również, że zielona kawa może poprawiać tolerancję glukozy, co po Świętach może być szczególnie przydatne. Zielona herbata to najbardziej prozdrowotna odmiana tego napoju. Bogata jest w szereg korzystnych substancji bioaktywnych – polifenoli, a jednym z najważniejszych jest galusan epigallokatechiny - EGCG. Zielona herbata, dzięki swoim wyjątkowo silnym właściwościom przeciwutleniającym wykazuje działanie przeciwnowotworowe, przeciwmiażdżycowe, przeciwstarzeniowe, antyneurodegeneracyjne, przeciwzapalne, a nawet zmniejszające odkładanie się tłuszczu w organizmie (warto zapamiętać to na następne Święta) i przyspieszające spalanie go. Czy trzeba stosować wszystkie suplementy na raz, żeby osiągnąć pożądany efekt? Oczywiście, że nie, a w przypadku kawy i herbaty trzeba również zwrócić uwagę na zawartą w nich kofeinę. Mają one być jedynie wsparcie, dla diety i aktywnego trybu życia, o czym warto pamiętać zwłaszcza w nowym roku, kiedy łatwiej się zmobilizować do działania.
Pokaż więcej wpisów z
Grudzień 2018
Polecane
