Podkrążone oczy - jakie są przyczyny, skuteczne sposoby

Brak snu, nieprawidłowy tryb życia lub stres mają znaczący wpływ na każdy organizm. Wszelkie dolegliwości oddziałują na zdrowie lub wygląd ciała, a także i codzienne funkcjonowanie. Podkrążone oczy to jedne z powszechnych problemów spotykanych u dorosłych i dzieci, na które wpływ ma również genetyka. Jakie są jednak dokładne przyczyny tego zjawiska? W poniższym tekście poruszymy kwestię zdrowego stylu życia i odpowiedniej suplementacji. Jak więc zadbać o organizm, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia podkrążonych oczu? Sprawdźmy!

Podkrążone oczy – najczęstsze przyczyny

Cienie pod oczami czy efekt podkrążonych oczu może pojawić się w każdym wieku i niezależnie od płci. Przyczyny tych objawów są różnorodne, a samo zjawisko ukazać się może poprzez wpływ innych czynników, na przykład: nieprawidłowej diety. Skóra wokół oczu jest niezwykle delikatna i cienka, przez co szybciej reaguje na bodźce zewnętrzne, objawiając się opuchnięciami, cieniami czy zmarszczkami. Ze względu na brak gruczołów łojowych nie jest dostatecznie nawilżona - wręcz przeciwnie - narażona jest na przesuszanie. Obszar tej części twarzy jest o wiele mniej ukrwiony, co skutkuje większą tendencją do powstawania wszelkich opuchnięć czy worków pod oczami.

Zjawisko to wynika także z wpływu innych czynników. Najczęstszymi przyczynami pojawienia się podkrążonych oczu są:

• brak odpowiedniej ilości snu,
• przemęczenie,
• pocieranie oczu,
• używki takie jak: alkohol czy tytoń,
• odwodnienie i zła pielęgnacja skóry,
• nadmierna ekspozycja na słońce, co skutkuje zwiększonym wytwarzaniem melaniny w organizmie,
• cukrzyca, nadciśnienie, anemia,
• wszelkie zapalenia skóry, alergie, zapalenie błony śluzowej nosa czy wypryski.

Worki pod oczami i cienie to także kwestia genetyczna. W rodzinie, w której pojawia się to zjawisko lub występuje ciemniejszy kolor skóry, jest większa szansa na odziedziczenie jej przez przyszłe pokolenia. Największa przyczyna tkwi jednak w zdrowiu organizmu i spożywanej diecie. Problemy hormonalne związane z tarczycą powodują zaburzenie jej pracy i spowolnienie metabolizmu. Nerki, których funkcjonowanie jest nieprawidłowe powodują zatrzymanie wody w organizmie, co skutkuje pojawianiem się wszelkich obrzęków i opuchnięć. Warto przyjrzeć się również swojej diecie – nadmiar soli oraz ciężkich, tłustych potraw mają znaczący wpływ na pracę wątroby, której zaburzenie objawia się w postaci podkrążonych oczu. Przyczynami ich powstania są także niedobory witamin i minerałów, a w szczególności witaminy B₁₂ i żelaza – brak tych składników odżywczych powoduje słabe dotlenienie tkanek, powodując efekt wystąpienia worków pod oczami.

Podkrążone oczy u mężczyzny

Skóra u mężczyzn jest grubsza niż u kobiet, mimo to równie podatna na pewne problemy. Podkrążone oczy u mężczyzn to efekt zmęczenia, ekspozycji na słońce, genów czy odwodnienia. Pomimo, że męska skóra zawiera więcej kolagenu i elastyny niż skóra żeńska, to wiek, problemy zdrowotne czy nieodpowiednia dieta mają znaczący wpływ na powstawanie tego zjawiska u płci męskiej. Szczególne ważne są tutaj sprawy związane ze zdrowiem, takie jak: niedobory żelaza, choroby wątroby oraz ciężka i tłusta dieta. W przypadku ich wystąpienia należy zadbać o odpowiednią podaż witamin, stosować zimne okłady oraz filtry słoneczne, a także wprowadzić zdrowy tryb życia. Zmniejszenie stresu oraz prawidłowa pielęgnacja pozwolą cieszyć się świeżą i promienną cerą.

Podkrążone oczy u kobiety

Hormony odgrywają znaczącą rolę w kobiecym ciele, wpływając na przykład na wahania wagi czy zatrzymywania się wody w organizmie. Worki pod oczami mogą być tego wynikiem, w szczególności, jeśli dotyczy to kortyzolu – hormonu stresu, który ma bardzo duży wpływ na zdrowie. Skóra wokół oczu należy do cienkich i delikatnych, a w przypadku kobiet zawiera także mniej elastyny i kolagenu w stosunku do mężczyzn. Podkrążone oczy mogą być efektem chorób organizmu, takich jak: anemia, problemy z tarczycą czy nadciśnieniem, a także być wynikiem alergii, zmęczenia czy niezdrowego trybu życia. Oprócz genetyki, skóra wokół oczu ze względu na swoją delikatność szybciej się starzeje i jest bardziej podatna na czynniki zewnętrzne. Aby móc cieszyć się zdrową cerą należy zadbać o jej odpowiednie nawilżenie i regularnie uczęszczać na badania lekarskie.

Podkrążone oczy u dziecka

Dzieci mimo młodego wieku również mogą borykać się ze zjawiskiem podkrążonych oczu. Jest to najczęściej związane z brakiem odpowiedniej ilości snu lub nieprawidłową dietą. Zdarza się, że towarzyszą temu cienie pod oczami, które mogą być wynikiem zbyt dużej widoczności naczyń krwionośnych. Jeśli zjawisko to utrzymuje się przez długi czas, mimo odpowiedniego żywienia i prowadzonego trybu życia, należy rozważyć wszelkie kwestie zdrowotne. Podkrążone oczy u dziecka mogą wynikać z:

• niedoboru żelaza i idącej w parze anemii,
• brakiem odpowiedniej ilości witaminy B₁₂,
• odwodnieniem będącym wynikiem biegunek i wymiotów,
• nieprawidłowej pracy wątroby lub nerek,
• cukrzycy lub zakażenia pasożytami.

W celu prawidłowej weryfikacji dolegliwości i przyczyn powstawania cieni pod oczami, należy wykonać niezbędne badania i skorzystać z porady medycznej. Warto mieć na uwadze także zmianę nawyków żywieniowych oraz zadbać o dietę pełną witamin i minerałów.

Odpowiednia dieta

Wyeliminowanie dolegliwości jaką są podkrążone oczy powinno rozpocząć się od dokładnego sprawdzenia stanu zdrowia. Kolejnym czynnikiem, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tego zjawiska jest zbilansowana, odpowiednio ułożona dieta, pełna warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Posiłki powinny obfitować w makro- i mikroskładniki oraz być pozbawione wszelkich używek i przetworzonych produktów.

Najważniejszym elementem jest dostarczenie organizmowi witamin i minerałów, takich jak: żelazo, witamina C, A i B₁₂. Zdrowe tłuszcze oraz chude mięso mogą mieć pozytywny wpływ na poprawę wyglądu skóry. Zielone i liściaste warzywa zawierają sporo witaminy K, która wspomaga krążenie krwi, natomiast witamina E to jeden z najlepszych przeciwutleniaczy, wspomagający neutralizację wolnych rodników. Odpowiednia dieta to klucz do zachowania sił fizycznych, witalności, dobrego stanu zdrowia i funkcjonowania organizmu.

Witaminy i suplementy

Zdrowy jadłospis pełen warzyw i owoców to tylko jeden z elementów jaki powinien być wdrożony w codzienny jadłospis. Do swojego stylu życia warto wdrożyć dodatkowe suplementy diety wspomagające organizm i uzupełniające braki witamin oraz minerałów. W przypadku wystąpienia zjawiska takiego jak podkrążone oczy, szczególnie ważne są: żelazo oraz witamina B12, która odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, wspierając układ odpornościowy i nerwowy. Niedobór żelaza może natomiast prowadzić do wystąpienia anemii, ponieważ niedokrwistość ta określana jest stanem chorobowym, który ma wpływ na funkcjonowanie organizmu. Oprócz zbilansowanej diety i odpowiednio dobranej suplementacji, warto zadbać również o porządne nawodnienie. Obszar wokół oczu, ze względu na delikatność, należy także nawilżać dostosowanymi do potrzeb kosmetykami. Zachowanie wszystkich tych czynników pozwoli cieszyć się promiennym wyglądem skóry i zdrowiem na długie lata.