Niski testosteron? Weź suplement!
2019-06-25


Tribulus terrestris (buzdyganek ziemny)
Wiodący składnik wykorzystywany do podnoszenia poziomu testosteronu. Wyciąg z zioła buzdyganka ziemnego jest źródłem saponin sterydowych, którym przypisuje się wiele właściwości fizjologicznych, głównie wpływających na zwiększenie produkcji męskiego hormonu płciowego i wspomaganie libido. Tribulus pośrednio wpływa na stężenie jednego z najsilniejszych hormonów anabolicznych poprzez stymulację wydzielania przez przysadkę mózgową hormonu luteinizującego (LH), który łączy się z receptorami odpowiedzialnymi za pobudzanie produkcji testosteronu w jądrach. Spekuluje się, że drugim mechanizmem działania saponin sterydowych, może być zwiększanie poziomu DHEA i androstendionu, które są prekursorami testosteronu. Skuteczność suplementu rośnie wraz z wiekiem, kiedy spada wydzielanie testosteronu. Do tej pory nie uzyskano przekonujących dowodów na skuteczność Tribulus terrestris w stosunku do podnoszenia poziomu testosteronu ponad fizjologiczne wartości, nawet przy podawaniu go w dużych dawkach. Buzdyganek wykazuje inne udokumentowane właściwości, przede wszystkim wzmaga produkcję tlenku azotu, co skutecznie podnosi zdolności wysiłkowe, szczególnie wśród osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, a także wpływa na przyspieszenie regeneracji, znacząco podnosi libido i poprawia jakość erekcji, co właśnie jest spowodowane wspomnianym tlenkiem azotu. Od dawna wykorzystywany jest w medycynie ludowej ponieważ ma udowodnione działanie obniżające ciśnienie krwi i częstość skurczów serca (tętno), obniża poziom cholesterolu i rozszerza naczynia krwionośne łagodząc objawy dusznicy bolesnej. Nasiona kozieradki
Kozieradka pospolita to roślina zielna wykorzystywana w medycynie tradycyjnej w wielu regionach świata. Nasiona kozieradki są bogate w związki bioaktywne, szczególnie w przeciwutleniacze z grupy flawonoidów, saponiny, alkaloidy, a także mikroelementy, białko i witaminy (źródło witaminy PP). Zawarta w kozieradce diosgenina wykorzystywana jest do produkcji hormonów steroidowych, m.in. testosteronu, dzięki czemu może podnosić jego fizjologiczne wartości. Oprócz tego, wykazuje wiele udowodnionych, prozdrowotnych właściwości, zwłaszcza u osób zagrożonych występowaniem chorób metabolicznych. Nasiona kozieradki obniżają poziom cukru we krwi, spowalniają uwalnianie glukozy z pożywienia, zwiększają uczucie sytości, redukują ilość „złego” cholesterolu LDL i VLDL oraz triglicerydów. Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym, korzystna jest również do zmniejszania stanów zapalnych, bolesności mięśni i łagodzenia gorączki. Wykazuje działanie przeciwbakteryjne i wykorzystywana jest również w chorobach zapalnych układu pokarmowego.
Korzeń macy
Roślina naturalnie występująca w Andach i wykorzystywana w medycynie ludowej do zwiększania płodności ludzi i zwierząt. Badania naukowe wskazują, że maca działa pozytywnie na libido u kobiet i mężczyzn, zwiększa sprawność seksualną i jakość nasienia oraz działa jako afrodyzjak, jednak nie do końca wiadomo, czy jest to zasługa podniesienia poziomu testosteronu. Jest bogatym źródłem witamin i mikroelementów (w szczególności miedzi i żelaza) oraz przeciwutleniaczy. Wykorzystywana jest jako adaptogen zwiększający odporność na zwiększony wysiłek fizyczny i do przyspieszania budowy masy mięśniowej, dzięki zapobieganiu przemęczenia organizmu i obniżenia naturalnej produkcji męskiego hormonu płciowego.
ZMA
Suplement zawierający w odpowiednich proporcjach cynk, magnez i witaminę B6. Magnez i cynk biorą udział w syntezie anabolicznego hormonu testosteronu, a witamin B6 odpowiedzialna jest za wspomaganie przemian aminokwasów i zwiększa wchłanianie magnezu. Anaboliczna funkcja ZMA polega na uzupełnianiu niedoborów, które mogłyby opóźniać regenerację i produkcję testosteronu, lecz samo w sobie nie zwiększa jego produkcji.
Warto pamiętać, że żaden suplement nie podniesie poziomu testosteronu powyżej jego fizjologicznych wartości, ponieważ organizm skutecznie radzi sobie z jego nadmiarem, konwertując go do żeńskich hormonów płciowych. Jednak jeśli czujemy lub wykazaliśmy w badaniu, że poziom testosteronu jest zbyt niski, warto sięgnąć po boostery.
Pokaż więcej wpisów z
Czerwiec 2019