Niski testosteron? Weź suplement!

2019-06-25
Niski testosteron? Weź suplement! Chyba każdy chodzący na siłownię lub trenujący inne sporty rozbudowujące mięśnie sporty, słyszał o niesamowitej mocy testosteronu. Właśnie ten męski hormon płciowy sprawia, że mężczyźni naturalnie mogą budować większą masę mięśniową, niż kobiety, a jego właściwe stężenie jest istotne również istotne w innych sferach życia, m.in. płciowego. Testosteron po prostu czyni z mężczyzny mężczyznę, chociaż kobiety również go produkują. Niestety, poziom testosteronu nie jest stały, a jego stężenie spada z wiekiem, a także w czasie redukcji, intensywnych treningów wytrzymałościowych, przeżywania przemęczenia i stresów. Wiele osób decyduje się na niedozwolony doping w celu podniesienia poziomu tego męskiego hormonu, przede wszystkim w celu przyspieszenia budowy mięśni, jednak co zrobić, jeśli nie chcemy stosować takich metod? Możemy sięgnąć wtedy po tak zwane boostery testosteronu, suplementy, które podnoszą obniżony poziom męskiego hormonu do jego fizjologicznych wartości. Są to złożone preparaty ziołowo-mineralne, lub pojedyncze produkty, które różnymi sposobami wspomagają produkcję testosteronu.  



Tribulus terrestris (buzdyganek ziemny)  

Wiodący składnik wykorzystywany do podnoszenia poziomu testosteronu. Wyciąg z zioła buzdyganka ziemnego jest źródłem saponin sterydowych, którym przypisuje się wiele właściwości fizjologicznych, głównie wpływających na zwiększenie produkcji męskiego hormonu płciowego i wspomaganie libido. Tribulus pośrednio wpływa na stężenie jednego z najsilniejszych hormonów anabolicznych poprzez stymulację wydzielania przez przysadkę mózgową hormonu luteinizującego (LH), który łączy się z receptorami odpowiedzialnymi za pobudzanie produkcji testosteronu w jądrach. Spekuluje się, że drugim mechanizmem działania saponin sterydowych, może być zwiększanie poziomu DHEA i androstendionu, które są prekursorami testosteronu. Skuteczność suplementu rośnie wraz z wiekiem, kiedy spada wydzielanie testosteronu. Do tej pory nie uzyskano przekonujących dowodów na skuteczność Tribulus terrestris w stosunku do podnoszenia poziomu testosteronu ponad fizjologiczne wartości, nawet przy podawaniu go w dużych dawkach. Buzdyganek wykazuje inne udokumentowane właściwości, przede wszystkim wzmaga produkcję tlenku azotu, co skutecznie podnosi zdolności wysiłkowe, szczególnie wśród osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, a także wpływa na przyspieszenie regeneracji, znacząco podnosi libido i poprawia jakość erekcji, co właśnie jest spowodowane wspomnianym tlenkiem azotu. Od dawna wykorzystywany jest w medycynie ludowej ponieważ ma udowodnione działanie obniżające ciśnienie krwi i częstość skurczów serca (tętno), obniża poziom cholesterolu i rozszerza naczynia krwionośne łagodząc objawy dusznicy bolesnej.  

 


Nasiona kozieradki  

Kozieradka pospolita to roślina zielna wykorzystywana w medycynie tradycyjnej w wielu regionach świata. Nasiona kozieradki są bogate w związki bioaktywne, szczególnie w przeciwutleniacze z grupy flawonoidów, saponiny, alkaloidy, a także mikroelementy, białko i witaminy (źródło witaminy PP). Zawarta w kozieradce diosgenina wykorzystywana jest do produkcji hormonów steroidowych, m.in. testosteronu, dzięki czemu może podnosić jego fizjologiczne wartości. Oprócz tego, wykazuje wiele udowodnionych, prozdrowotnych właściwości, zwłaszcza u osób zagrożonych występowaniem chorób metabolicznych. Nasiona kozieradki obniżają poziom cukru we krwi, spowalniają uwalnianie glukozy z pożywienia, zwiększają uczucie sytości, redukują ilość „złego” cholesterolu LDL i VLDL oraz triglicerydów. Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym, korzystna jest również do zmniejszania stanów zapalnych, bolesności mięśni i łagodzenia gorączki. Wykazuje działanie przeciwbakteryjne i wykorzystywana jest również w chorobach zapalnych układu pokarmowego.  

Korzeń macy  

Roślina naturalnie występująca w Andach i wykorzystywana w medycynie ludowej do zwiększania płodności ludzi i zwierząt. Badania naukowe wskazują, że maca działa pozytywnie na libido u kobiet i mężczyzn, zwiększa sprawność seksualną i jakość nasienia oraz działa jako afrodyzjak, jednak nie do końca wiadomo, czy jest to zasługa podniesienia poziomu testosteronu. Jest bogatym źródłem witamin i mikroelementów (w szczególności miedzi i żelaza) oraz przeciwutleniaczy. Wykorzystywana jest jako adaptogen zwiększający odporność na zwiększony wysiłek fizyczny i do przyspieszania budowy masy mięśniowej, dzięki zapobieganiu przemęczenia organizmu i obniżenia naturalnej produkcji męskiego hormonu płciowego.  

ZMA  

Suplement zawierający w odpowiednich proporcjach cynk, magnez i witaminę B6. Magnez i cynk biorą udział w syntezie anabolicznego hormonu testosteronu, a witamin B6 odpowiedzialna jest za wspomaganie przemian aminokwasów i zwiększa wchłanianie magnezu. Anaboliczna funkcja ZMA polega na uzupełnianiu niedoborów, które mogłyby opóźniać regenerację i produkcję testosteronu, lecz samo w sobie nie zwiększa jego produkcji.  

Warto pamiętać, że żaden suplement nie podniesie poziomu testosteronu powyżej jego fizjologicznych wartości, ponieważ organizm skutecznie radzi sobie z jego nadmiarem, konwertując go do żeńskich hormonów płciowych. Jednak jeśli czujemy lub wykazaliśmy w badaniu, że poziom testosteronu jest zbyt niski, warto sięgnąć po boostery.


Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2019
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel