Kolagen do picia - jakie daje efekty i jak stosować?

Czym jest kolagen? W poszukiwaniu coraz doskonalszych rozwiązań na dbanie o dobrą kondycję organizmu oraz piękny wygląd sięgasz po coraz nowsze rozwiązania medycyny, która jest jedną z najprężniej rozwijających się dziedzin dzisiejszych czasów. Jedną z takich nowinek jest kolagen. Stanowi on ponad jedną trzecią białek całego organizmu, wpływa na mięśnie, kości, skórę, ale i włosy czy paznokcie. Bez niego stawy i ścięgna tracą swoją elastyczność prowadząc szybko do licznych, nieprzyjemnych kontuzji. Czym więc dokładnie jest ten kolagen i co go charakteryzuje?

Kolagen to białko tkanki łącznej złożone z aminokwasów (w tym glicyny, proliny, hydroksyproliny), którego synteza ma miejsce w fibroblastach. Fibroblasty są najliczniejszymi komórkami tkanki łącznej w organizmie, dzięki czemu kolagen jest łatwo przyswajalny i rozkładany przez organizm. Najważniejszymi uczestnikami tej syntezy jest witamina C oraz żelazo, ale również bierze w nim udział miedź i cynk. Powstaje więc pytanie w jakiej formie jest najkorzystniejszy do spożycia? W dzisiejszych czasach możemy spotkać kolagen do picia występujący w formie płynnej w postaci rozpuszczalnego w wodzie proszku, napojów butelkowanych. Najpopularniejszą formą są shoty - szybkie, łatwe do wypicia i posiadają przeróżne smaki. Jaka dawka kolagenu jest odpowiednia dla dorosłej osoby? Jak pić kolagen? Na te i więcej pytań odpowiemy w poniższym artykule.

Kolagen - dlaczego warto go suplementować?

Spora część suplementów diety jest przyjmowana nie tylko przez profesjonalnych sportowców, ale również przez osoby szukające uzupełnienia codziennych posiłków o wartościowe składniki. Ze względu na to, za ile procesów w organizmie odpowiada kolagen jest on jednym z bardziej pożądanych składników do suplementowania. Zacznijmy więc od odpowiedzenia na pytanie, dlaczego warto? Na początek zaznaczmy, że organizm wraz z wiekiem traci naturalną zdolność do syntezy kolagenu. Wpływa na to bardzo wiele czynników nas otaczających, a do przyśpieszenia zatracenia tej zdolności przez ciało wpływa między innymi cukrzyca, palenie, nadmierna aktywność fizyczna, zaburzenia hormonalne, niedobory witamin i mikroelementów oraz wiele innych. Coraz trudniej o produkcję kolagenu, co wpływa negatywnie na skórę - powstają zmarszczki, nabiera suchości. Rany zaczynają się gorzej goić, pogorszeniu ulega stan chrząstek, ścięgien i stawów. Gorsza zdolność do samoregeneracji organizmu oznacza o wiele dłuższy proces regeneracji po treningach, a tym bardziej jakichkolwiek urazach czy operacjach. Jak widać suplementując kolagen wspomaga się pracę całego organizmu i opóźnia proces starzenia. Co ważne kolagen do picia charakteryzuje się rewelacyjną przyswajalnością przez organizm. Ciężko znaleźć dawkę kolagenu w codziennych posiłkach, dlatego dieta powinna obejmować jego suplementację.

Po jakim czasie widać efekty picia kolagenu?

Indywidualne cechy każdego z organizmów sprawiają, że ciężko określić w jakim natężeniu i z jaką szybkością pojawią się efekty zażywania kolagenu. Zależy to w głównej mierze od tego, jak duże jego wybrakowanie występowało. W przypadku większych ubytków efekty powinny pojawić się szybciej. Zauważyć da się między innymi redukcję zmarszczek, nawilżenie skóry i ujędrnienie jej, cera stanie się gładsza i bardziej rozjaśniona. W przypadku występowania urazów czy stanów zapalnych stawów przy uzupełnieniu diety o kolagen problemy również ulegną redukcji. Kolagen do picia to bardzo precyzyjna dawka codziennego zapotrzebowania, która trafia bezpośrednio wpływa na procesy metaboliczne. Zawdzięcza to głównie zawartości peptydów będących elementami bardzo aktywnie biologicznie składnikami - są szybko przyswajane przez organizm. Peptydy zwiększają syntezę kwasu hialuronowego oraz glikozoaminoglikanów co łagodzi stres oksydacyjny. Efekty zażywania kolagenu powinny być szybko widoczne i korzystnie wpływać na samopoczucie.

Kolegen do picia - jaki wybrać?

Nutraceutyk, jakim jest kolagen, występuje w kilku formach. Wyróżniamy trzy jego typy: wołowy, wieprzowy i rybi. Są one przetworzone tak, by były proste do spożycia i wdrożenia jako suplementy. Jednym z takich wyborów jest występujący w saszetkach kolagen w proszku. Rozpuszcza się go w wodzie i ma wiele dostępnych smaków do wyboru, by zadowolić każde podniebienie. Drugim sposobem na przyjmowanie kolagenu jest gotowy już płyn w butelkach. Wśród nich największą popularnością cieszą się shoty - zawdzięczają to tym, że stanowią skoncentrowaną dawkę kolagenu do dziennego spożycia. Wystarczy jeden shot, żeby zapewnić sobie niezbędną dla organizmu dawkę tego białka na cały dzień. Pozwala to odstawić na bok miarki, żeby odmierzać każdą kolejną dawkę do spożycia i zapewnia niekwestionowaną wygodę. Warto zaznaczyć, że nie ma badań potwierdzających, że któraś z tych form przyjmowania kolagenu jest tą lepszą, dlatego dowolność w wyborze jest bardzo duża.

Kolagen - jak stosować?

Jak pić kolagen, żeby był bezpieczny dla organizmu? Nie ma tutaj wielkiej filozofii, ale jednocześnie warto dopasować ilość i częstotliwość jego przyjmowania do aktualnej sytuacji organizmu. Przed zastosowaniem osoby o przewlekłych dolegliwościach czy chorobach powinny skontaktować się z lekarzem bądź dietetykiem. Z tego powodu kuracja zapobiegawcza jak i lecznicza kolagenem może być uzależniona od niektórych czynników. Jednym z nich są urazy. Kolagen na stawy można wtedy przyjmować do trzech miesięcy po wystąpieniu urazu bądź osłabienia stawów, mięśni czy ścięgien. Po przekroczeniu 40 roku życia zaleca się już stosowanie kolagenu codziennie bądź w postaci cyklicznych kuracji. Takie dawkowanie jest polecane również osobom z niedoborem żelaza oraz osobom o zdiagnozowanych zaburzeniach hormonalnych.

Czy można przedawkować kolagen?

Chcesz wprowadzić suplementację kolagenem, ale nie wiesz, ile kolagenu dziennie powinieneś przyjmować? Masz problem z dawkowaniem bądź ustaleniem, czy powinieneś zażywać go codziennie albo wprowadzać jedynie cykliczną kurację? Obawy przed przedawkowaniem suplementów jest bardzo zasadna - wiele z nich posiada poważna skutki uboczne w przypadku nadmiernego zażywania. Kolagen jest jednak inny. Przeprowadzone badania wykazały, że nadmierne picie kolagenu nie powoduje skutków ubocznych w organizmie. Łatwość przyswajania i rozkładania tego białka czyni go doskonałą formą uzupełnienia diety i wzbogacenia jej w celu utrzymania lepszej gospodarki i wsparcia procesów metabolicznych. Zaznaczamy jednak, by osoby cierpiące na wszelkie choroby przewlekłe skonsultowały się z lekarzem przed decyzją suplementacji. Kluczowe również dla bezpiecznego zażywania jest wybranie sprawdzonych firm produkujących kolagen. Mimo tego, że nie ma potwierdzonych skutków ubocznych zażywania większej ilości tego białka możliwe jest wystąpienie skutków ubocznych takie jak reakcje alergiczne czy problemy żołądkowe (nudności, biegunki, niestrawność, wzdęcia). W takim wypadku należy skonsultować się z lekarzem.

Niedobór kolagenu

Wybrakowanie kolagenu w organizmie wpływa przede wszystkim na stawy, mięśnie i ścięgna. Znacząco je osłabia, stają się mniej sprężyste i bardzo podatne na urazy. Kolagen to bardzo istotny składnik chrząstek stawowych i kości, dlatego jego niedobór odznacza się charakterystycznym “skrzypieniem” stawów. Drugim kluczowym elementem jest przyspieszone starzenie się skóry. Pojawia się więcej zmarszczek, cellulit, traci ona na jędrności oraz blasku. Włosy i paznokcie stają się osłabione, o wiele bardziej kruche i łamliwe, są bardziej narażone na wszelkie choroby. Następuje pogorszenie gojenia się ran i osłabiona zostaje naturalna regeneracja organizmu, co potrafi być bardzo niebezpieczne przy wypadkach oraz po operacjach. Mnogość negatywnych skutków niedoboru kolagenu sprawia, że warto go stosować zapobiegawczo.