Darmowa dostawa od 199,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Jak chronić się przed smogiem?

2018-12-11
Jak chronić się przed smogiem?Polska to jeden z najbardziej zanieczyszczonych pod względem powietrza krajów w Europie, a wiele Polskich miast regularnie pojawia się w rankingu tych, w których smog jest największy. Przyczyn takiego stanu jest wiele i o ile sami powinniśmy wdrożyć proekologiczne zachowania do swojego życia, tak trudno jest wymusić to u wszystkich, przez co musimy zadbać o ochronę naszego zdrowia na własną rękę i chronić się przed smogiem.

Smog negatywnie wpływa na cały organizm. Wchodzące w jego skład pyły i drażniące gazy obciążają układ oddechowy, sprzyjając przewlekłym zapaleniom błon śluzowych i oskrzeli, zmniejszają wymianę gazową w płucach, powodując niedotlenienie i wzmożoną pracę układu krążenia. Zanieczyszczone powietrze upośledza również funkcje obronne układu oddechowego, ułatwia wnikanie bakterii i wirusów, wydłuża czas leczenia infekcji oraz zwiększa ryzyko rozwoju alergii i astmy. Organizm naturalnie próbuje chronić się przed smogiem produkując zwiększone ilości śluzu w drogach oddechowych i wywołując kaszel, jednak ten mechanizm jest niewystarczający, szczególnie w obronie przed drażniącymi gazami.



Najlepszym sposobem ochrony przed smogiem są maski antysmogowe ze specjalnymi filtrami zatrzymującymi nawet niewielkie cząsteczki zanieczyszczeń. Ich specjalnie skonstruowane wkłady bardzo dobrze radzą sobie z oczyszczaniem wdychanego przez nas powietrza lecz wymagają okresowej wymiany w celu utrzymania maksymalnej skuteczności. Mimo to jest to wciąż najskuteczniejszy sposób ochrony przed smogiem i każdy powinien się w taką maskę zaopatrzyć. Niestety, ale również w naszych domach i innych pomieszczeniach oddychamy smogiem, a trudno jest nosić maskę 24 godziny na dobę i nie każdy może pozwolić sobie na oczyszczacz powietrza, dlatego warto zadbać o łagodzenie skutków zdrowotnych, jakie on wywołuje. Podstawą będzie zdrowa dieta, oparta przede wszystkim na warzywach i owocach, które dostarczają przeciwutleniaczy i witamin przeciwutleniających. Łagodzą one stany zapalne, wspierają naturalną odporność organizmu i pomagają walczyć z patogenami. Składnikiem diety, o którym nie można zapominać, są tłuste ryby morskie, m.in. łosoś, śledź, makrela, sardynki, które zawierają bogactwo kwasów omega-3, niezbędnych do budowania odporności organizmu, a także mają pozytywny wpływ na obciążony w czasie smogu układ krwionośny oraz łagodzą stany zapalne. Ważnym atutem ryb jest także zawartość witaminy D3, która jest deficytowa w diecie przeciętnego Polaka, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, a jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania zaburzonej odporności.

Często trudno jest, zwłaszcza w zimie, dostarczyć odpowiedniej ilości przeciwutleniaczy. W czasie największego smogu z pomocą przychodzą suplementy, takie jak kurkumina, resweratrol, wyciągi z zielonej herbaty, czy witamina C. Ich przyjmowanie nie zwalnia nas od stosowania zróżnicowanej i zdrowej diety, jednak znacznie ułatwia proces adaptowania się do niekorzystnych warunków. Powszechnie mówi się o niedoborach witaminy D3 w polskim społeczeństwie, a także coraz głośniej jest o niewystarczającym spożyciu kwasów omega-3. Każda osoba, a ta narażona na smog w szczególności, powinna zadbać o suplementację preparatami witaminy D, a ze względu na niskie spożycie ryb i niewystarczające wykorzystanie roślinnych kwasów tłuszczowych, również kwasami omega-3.

Smog to trudny przeciwnik, dlatego nawet najlepsza profilaktyka i łagodzenie skutków nie będzie w stu procentach skuteczne, do czasu, aż nie pozbędziemy się go ze swoich miast. Jednak gdy do realizacji tego celu wciąż jest daleko, róbmy wszystko co w naszej mocy, żeby się chronić.
Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2018

Polecane

BIOTECH Omega 3 90 kaps

BIOTECH Omega 3 90 kaps

31,90 zł brutto159.50 pkt.
OXYLOVE Maska Antysmogowa CityGo

OXYLOVE Maska Antysmogowa CityGo

139,00 zł brutto99,90 zł brutto
ECOMAX Witamina ADEK 30 ml

ECOMAX Witamina ADEK 30 ml

39,90 zł brutto28,90 zł brutto
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel