Dlaczego łączymy magnez z witaminą B6?

2018-12-20
Dlaczego łączymy magnez z witaminą B6?Jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety jest magnez. Szybki tryb życia, stres, nadużywanie kawy, alkohol, wszystko to prowadzi do wypłukiwania i niedoborów tego składnika. Jest on dość powszechny w diecie, jednak często trudno ją tak skomponować, żeby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie organizmu. Wtedy z pomocą przychodzą preparaty z tym składnikiem, które najczęściej łączone są z witaminą B6.

Funkcje magnezu

Magnez to makroelement, który pełni szereg istotnych funkcji w organizmie. Jest aktywatorem wielu enzymów, przede wszystkim tych biorących udział w metabolizmie białek, tłuszczu, węglowodanów i komórkowego źródła energii, czyli ATP. Bierze udział w rozkładzie cukru zapasowego, czyli glikogenu, budowaniu białek mięśniowych, skurczu włókien mięśniowych oraz jest niezbędny do funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobór magnezu prowadzi do osłabienia mięśni, zmęczenia, apatii, drżenia i skurczów mięśni.



Po co ta witamina B6?

Witamina B6, czyli pirydoksyna, to składnik biorący wyjątkowo duży udział w metabolizmie wysiłkowym organizmu. Uczestniczy w komórkowych szlakach biochemicznych białek, aminokwasów i glikogenu. Zapotrzebowanie na witaminę B6 w czasie wysiłku rośnie, dlatego niedobór pirydoksyny może działać negatywnie na wydolność organizmu. Pozostałymi objawami niedoborów jest anemia, zapalenie skóry, owrzodzenie języka, konwulsje i nadpobudliwość. Wraz ze wzrostem spożycia białka, rośnie zapotrzebowanie na witaminę B6. Jednak dlaczego stanowi składnik suplementów z magnezem? Ponieważ zwiększa jego wchłanianie z układu pokarmowego, dzięki czemu suplement jest bardziej skuteczny.


Bezpieczeństwo

Doprowadzenie do przedawkowania magnezu i witaminy B6 jest trudne, ponieważ są to składniki rozpuszczalne w wodzie, dzięki czemu nadmiar jest łatwo wydalany. Dopiero stosowanie megadawek może dawać negatywne efekty, jednak jest to sytuacja rzadka, mimo to warto stosować się do zaleceń podawanych przez producenta.
Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2018
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel