Ashwagandha - jaka najlepsza? Opinie, dawkowanie, ranking

Sprawdź ranking top 5 ashwagandhy w 2024 roku

Właściwości – na co pomaga?

Roślina ta jest adaptogenem, jednak czym właściwie są adaptogeny? Adaptogen ma za zadanie tonizować układ nerwowy, czyli między innymi redukować stres, który wszyscy odczuwamy. Może się to przekładać na minimalizowanie odczucia niepokoju a także na obniżenie kortyzolu. W ślad za tym, powinna pójść lepsza jakość snu, na co bardzo często możesz natknąć się na forach internetowych. Dodatkowo dobry sen wspiera odpowiedni poziom testosteronu w naszym organizmie. To jednak nie wszystko.

Żeń szeń indyjski, inaczej ashwagandha posiada również właściwości antyoksydacyjne, zatem wpływa pozytywnie na naszą walkę z wolnymi rodnikami. Odnajdziemy również badania sugerujące wpływ na insulinooporność, cholesterol czy hormony tarczycy.

Dawkowanie

Najczęściej proponowaną dawką jest 400-600mg ekstraktu o standaryzowanej zawartości, raz dziennie. Zalecamy stosować ashwagandhę przed snem.

Różnice między poszczególnymi produktami

1. Cena. W wielu przypadkach płacimy nie za Ashwagandhę, ale za markę, logotyp i marketing, który opłacany jest z marży, a zatem bezpośrednio z naszej kieszeni. Zresztą dotyczy to wszystkich produktów na rynku, dlatego czytamy etykiety, staramy się zorientować wśród firm i porównujemy ceny :)

Standaryzacja. Suplementom zawierającym niestadaryzowany ekstrakt z góry możemy podziękować. Jakość wyciągów ziołowych z żeń szenia indyjskiego oceniamy głównie po zawartości witanolidów. Ekstrakty, które nie posiadają tej informacji zawierają wyciągi niestandaryzowane. Mogą w nich być jedynie śladowe ilości bioaktywnych składników. Nie warto oszczędzać kilku złotych, gdyż wtedy stosowanie produktu może całkowicie mijać się z celem i nie przynosić efektów.

Kraj produkcji. Zawsze zalecamy stosowanie produktów wyprodukowanych w naszym kraju i sprzedawanych przez duże, zaufane sklepy. Zakupy z nieznanych źródeł i nieznanego pochodzenia są zbędnym ryzykiem. W niektórych krajach nie ma nawet odpowiedników naszego sanepidu.

Jaką ashwagandhę wybrać - nasza opinia

Zwycięzcą porównań jest nowmax® Ashwagandha 1,5% 666 mg 100 kaps. Standaryzowana na 1,5%, zawiera w każdej kapsułce 666 mg ekstraktu w tym 10 mg witanolidów. Szybko licząc w całym opakowaniu znajdziemy aż 1000 mg witanolidów w niewielkiej cenie. Dzieląc cenę przez tą wartość, łatwo wyciągniemy informację, która Ashwagandha jest najbardziej opłacalna. Sprawdźcie sami i porównajcie do tych, które stosowaliście do tej pory!

Ashwagandha - podsumowanie

Jeśli mamy problemy ze snem, koncentracją czy zmęczeniem warto zasięgnąć opinii na temat ashwagandhy i jej właściwości. Jest to sprawdzony i często polecany sposób na walkę z wymienionymi dolegliwościami. Polecany dla osób, które nie chcą jeść przysłowiowej "chemii", a spróbować czegoś naturalnego.