5 prostych domowych sposób na wzmocnienie odporności - Jak poprawić odporność?

2020-03-15
5 prostych domowych sposób na wzmocnienie odporności - Jak poprawić odporność?

WITAMINY WZMACNIAJĄ ODPORNOŚĆ

To, że witaminy wzmacniają odporność już dawno zostało udowodnione. Jedną z takich witamin jest witamina C. Kwas askorbinowy pobudza rozwój komórek odpornościowych. Ponadto skraca czas trwania infekcji lub zakażenia. Musisz wiedzieć, że spożycie witaminy C nie wyleczy Cię bezpośrednio z przeziębienia które już trwa, ale wspomoże Twój organizm w tej walce oraz będzie zapobiegał przed infekcjami na przyszłość. Pamiętaj, że stres zwiększa zapotrzebowanie na tę witaminę. Jeśli jesteś zatem w sytuacji stresowej zwróć szczególną uwagę na jej zażywanie. Generalnie warto tę witaminę suplementować każdego dnia. Poza suplementami doskonałym źródłem kwasu askorbinowego jest czarna porzeczka, natka pietruszki, papryka, jarmuż, kiwi, cytryna i pomarańcze. Co jest również ważne to fakt, że witamina C zwiększa przyswajalność żelaza. Zatem jeśli na obiad jesz mięso, pamiętaj o tym, aby posypać je dużą ilością natki pietruszki, a także by zjeść dużą porcję surówki. Po zjedzeniu wypij szklankę soku z czarnej porzeczki lub pomarańczy. Jeżeli chodzi o żelazo, najlepiej przyswajalne przez organizm człowieka jest to, które pochodzi od zwierząt. Pochodzące z roślin wchłania się jedynie w 5%.

Dla wzmocnienia odporności ważny jest cynk i miedź. Dzięki tym pierwiastkom powstają białe krwinki, czyli ciała odpornościowe. Miedź i cynk znajdziesz w soi, strączkach, jajach, rybach i owocach morza.

Witamina A oraz witaminy z grupy B są równie istotne dla wzmocnienia odporności. Witamina A znajduje się w marchewce, papryce, pomidorach, brokułach czy morelach. Witaminy z grupy B znajdziesz w rybach, orzechach, nabiale czy fasoli.

Witamina D to kolejna witamina, której nie sposób pominąć mówiąc o wzmocnieniu odporności organizmu. Jej niedobór zwiększa ryzyko infekcji. Organizm produkuje ją w skórze pod wpływem promieni słonecznych. W miesiącach, w których słońca jest mniej zaleca się jej suplementację.

WODA WZMACNIA ODPORNOŚĆ?

Tak, ponieważ gdy komórki są odpowiednio nawodnione lepiej pracują. Woda rozpuszcza szkodliwe produkty przemiany materii i pomaga je usunąć. Tym sposobem chroni organizm przed wystąpieniem stanów zapalnych. Ponadto woda mineralna dostarcza pierwiastki, które są ważne dla układu odpornościowego.

KISZONKI i PROBIOTYKI

Kiszenie to proces, w wyniku którego cukry (zawarte w warzywach poddanych kiszeniu) ulegają rozkładowi do kwasu mlekowego. W ten sposób w naszych jelitach tworzą się idealne warunki do rozwoju korzystnych bakterii jelitowych. Takie bakterie, czyli probiotyki wzmacniają odproność organizmu. Usuwają toksyczne związki, a także uczestniczą w syntezie witaminy K i B12. Ponadto szczepy bakterii probiotycznych podczas fermentacji wytwarzają również witaminę C - istotnie ważną dla odporności.

TECHNIKA JEDZENIA MA ZNACZENIE

Śledziona to organ, który wytwarza przeciwciała. W związku z tym, to właśnie śledziona jest jednym z głównych narządów zapewniającym odporność organizmu. Zatem jeśli szwankuje lub jest uszkodzona, w mniejszym lub większym stopniu wpłynie to na Twoją odporność. Istnieją sposoby, aby ją naturalnie chronić. Bardzo ważna jest poprawna technika jedzenia i jakość przyrządzanych potraw. Jedzenie w pośpiechu, w stresie, niedokładne gryzienie pokarmu, posiłki ciężkostrawne - to wszystko osłabia Twoją śledzionę w wyniku czego będzie produkować mniejsze ilość przeciwciał. Skutek: spadek odporności. Z pewnością jest to kolejny dowód na to, że dieta oraz powolne, spokojne i radosne tempo życia są jednym z podstawowych sposobów na zachowanie zdrowia.

jak wzmocnić odporność

DOMOWY SYROP NA ODPORNOŚĆ

Jako składników użyj jednej cebuli, trzech ząbków czosnku, jednej cytryny, dwóch łyżek miodu, łyżki kurkumy oraz dużego kawałka świeżego imbiru. Cebulę, czosnek, cytrynę i imbir obierz ze skórki i pokrój. Całość przenieś do słoiczka, dodaj kurkumę oraz miód. Zawartość naczynia delikatnie ugnieć i odstaw na kilka godzin w ciepłe miejsce. Gotowe. Po kilku godzinach zauważysz, jak mieszanina wypuszcza sok. Pij go codziennie po 2-3 łyżeczki.

Czosnek, kurkuma, imbir, miód, cytryna, imbir mają działanie przeciwzapalne. Możesz stosować je w dowolnych kombinacjach. Z pewnością wzmocnią Twoją odporność.

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2020

Polecane

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel