SUPLEMENTACJA
Marka Ecomax posiada w swojej ofercie szeroki wybór odżywek białkowych. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą sklepu, a także przedstawiamy w pigułce informacje na temat tego typu suplementów.
Z naszego bloga
PORADY TRENINGOWE
Podczas ćwiczeń często popełniamy błędy i to całkiem nieświadomie! Zobacz, jakich błędów unikać ćwicząc na siłowni!
PORADY TRENINGOWE
W artykule przygotowaliśmy krótki poradnik o tym, jakich błędów nie popełniać ćwicząc na siłowni.
DIETA I PRZEPISY
Dieta wysokobiałkowa to dość popularna dieta, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Jednakże stosowana nieumiejętnie może powodować problemy zdrowotne. W niniejszym artykule dowiesz się jaką role pełni białko oraz jakie są zagrożenia diety wysokobiałkowej.
PORADY TRENINGOWE
W niniejszym artykule dowiesz się czym tak naprawdę są zakwasy, dlaczego powstają, a także poznasz skuteczne sposoby jak ich uniknąć.
DIETA I PRZEPISY
Dieta ma bardzo duże znaczenie w sporcie. W niniejszym artykule przedstawimy główne założenia diety w sportach siłowych oraz w sportach zespołowych takich jak piłka nożna.
PORADY TRENINGOWE
W niniejszym artykule dowiesz się dlaczego odpowiedni poziom glukozy we krwi jest istotny oraz czy trening na czczo to zdrowa forma aktywności fizycznej.
PORADY TRENINGOWE
W niniejszym artykule przedstawiamy na czym polega okno anaboliczne, a także czy warto stosować się do jego założeń.
RANKINGI I RECENZJA
W niniejszym artykule poznasz imponujące rekordy ze świata sportu – trójbój siłowy, plank, przysiady i wiele innych.
SUPLEMENTACJA
Prawidłowo z bilansowana dieta to 50% sukcesu sportowca. W niniejszym artykule przygotowaliśmy zestawienie najważniejszych składników odżywczych dla biegacza.
PORADY TRENINGOWE
W niniejszym artykule przeczytasz na czym polega rekompozycja sylwetki, od czego zależy jej przebieg oraz jakie są jej główne zasady.
DIETA I PRZEPISY
W niniejszym artykule dowiesz się jak obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, jak przyspieszyćswój metabolizm, a także jaką rolę w organizmie pełni odpowiednie nawodnienie.
PORADY TRENINGOWE
Jak zbudować atletyczną sylwetkę i cieszyć się atrakcyjnym wyglądem? W niniejszym artykule przygotowaliśmy wskazówki dla kobiet i mężczyzn.
DIETA I PRZEPISY
Żywność liofilizowana to bardzo dobra forma żywności długoterminowej. Czytając artykuł dowiesz się, na czym polega proces liofilizacji żywności oraz poznasz właściwości tego typu produktów.
PORADY TRENINGOWE
Atrakcyjny wygląd zewnętrzny powoduje u wielu panów większą pewność siebie, co przekłada się na lepsze powodzenie u kobiet. Przeczytaj artykuł i dowiedz się jaką męską sylwetkę kobiety lubią najbardziej.
PORADY TRENINGOWE
Tabata to trening, który cieszy się dużą popularnością. Jest bardzo intensywny i skuteczny, a trwa zaledwie parę minut. Pragniesz dowiedzieć się na czym polega ten popularny trening i dlaczego jest tak efektywny? Koniecznie przeczytaj artykuł.
SUPLEMENTACJA
Niekwestionowanym faktem jest to, że po każdym rodzaju treningu należy zjeść porcję białka. Wiele osób decyduje się na wygodne w stosowaniu i skuteczne odżywki białkowe. Ich producenci zazwyczaj sugerują porcje, jakie warto spożywać, tylko czy są one wystarczające? W takim razie, ile białka jeść po treningu?
DIETA I PRZEPISY
Zastanawialiście się kiedyś, czy trenowanie na siłowni i nie pilnowanie swojej diety ma w ogóle sens? Czy da się w ten sposób uzyskać pożądany efekt? Co osoba to opinia, jednak przyglądając się fizjologii naszego organizmu można wysnuć parę wniosków, które dają odpowiedź na to pytanie. W takim razie, czy chcąc być silnym, wyrzeźbionym lub szczupłym jesteśmy skazani na liczenie kalorii?
SUPLEMENTACJA
Wiele osób chcących stosować odżywki białkowe rezygnuje z tego pomysłu, ponieważ obawia się tzw. zakwaszenia organizmu, jakie miałyby te zwiększone ilości białka wywołać. Jednak czy faktycznie istnieje powód do obaw? Czy stosowanie zwiększonych, ale wciąż w granicach rozsądku ilości białka może zachwiać równowagę kwasowo-zasadową?
SUPLEMENTACJA
Wiele osób dobiera dawki odżywki białkowej intuicyjnie, wpisując ją codziennie w swój jadłospis nawet w kilku posiłkach, a niektórzy stosują ją jedynie doraźnie, od czasu do czasu dodając ją do swojego koktajlu. Czy któreś podejście jest lepsze? Czy stosowanie dużych dawek i opieranie swojej diety na odżywkach białkowych sprawi, że skuteczniej zbudujemy masę mięśniową? Okazuje się, że odpowiedź jest dość prosta.
SUPLEMENTACJA
Białko to podstawowy budulec większości elementów organizmu, a poważna jego część zgromadzona jest w mięśniach, którym tak mocno dajemy się we znaki na treningu. Białko zbudowane jest z aminokwasów, które można porównać do „cegiełek”, za pomocą których organizm tworzy swoje własne białka strukturalne lub może je przekształcić na energię w przypadku deficytu innych składników odżywczych, lub nadmiaru białka w diecie.
SUPLEMENTACJA
Niemal każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę z regularnym uprawianiem sportu, szczególnie siłowego, chociaż przez chwilę zastanawiała się nad suplementacją białkiem w celu przyspieszenia regeneracji i budowy mięśni. Najpopularniejszym wyborem w takiej sytuacji staje się odżywka białkowa, najczęściej koncentrat lub izolat białka serwatkowego, które to charakteryzują się świetną przyswajalnością aminokwasów i dają dobre rezultaty. Co jednak jeśli, mimo treningów, przybieranie masy mięśniowej nie idzie zgodnie z planem?
DIETA I PRZEPISY
Mogłoby się wydawać, że ta wymagająca dyscyplina sportu ma bardzo dużo wspólnego z treningiem na siłowni i właściwie odżywianie po treningu w boxach w ogóle nie musi różnić się od tego, przyjętego przez kulturystów. Czy jest to prawda? Nie do końca!
DIETA I PRZEPISY
Uwielbiasz świąteczne słodkości, ale jesteś na diecie i ich magiczne smaki są dla Ciebie zakazane? Chcesz zasmakować czegoś świątecznego, aby w te dni na chwilę zapomnieć o diecie, lecz jednocześnie nie zepsuć tego, co udało Ci się do tej pory osiągnąć? Polecamy wyśmienitą kutię, która została „odchudzona”, dzięki czemu takie osoby, jak Ty śmiało mogą ją jeść!
DIETA I PRZEPISY
Masz ochotę na coś słodkiego, lecz dieta Ci na to nie pozwala? Nudzi Cię monotonny sposób odżywiania? Przedstawiamy Ci sposób na urozmaicenie diety, które nie zniszczy efektów Twojej pracy nad sobą, ani nie wywoła wyrzutów sumienia! Oto wyśmienity bezglutenowy placek bananowy podany ze śmietanką kokosową i czekoladą!
DIETA I PRZEPISY
Kasza jaglana juz na stałe zagościła w naszych przepisach. Tym razem mamy dla Was wariacje z nutką wanilii, bananem, malinami, kremem kokosowym oraz gorzką czekoladą... Nasz tester stwierdził, że jest to jak dotąd najsmaczniejsyz fit przepis!
DIETA I PRZEPISY
Przepis na mocno czekoladowe brownie z batatów sprawi, że pokochasz słodkie ziemniaki i czesto będziesz mógł pozwolić sobie na odrobinę przyjemności z deseru czekoladowego z niską zawartością kalorii...
DIETA I PRZEPISY
Dbasz o linie? Ten przepis na dietetyczny deser jest właśnie dla Ciebie! Kasza jaglana tym razem w postaci Rafaello z dodatkiem odżywki białkowej powinien zainteresować każdego. W niespełna 35 minut masz pyszny fit deser...
DIETA I PRZEPISY
Koniec wyrzeczeń! Czas na coś pysznego i szybkiego. Co najważniejsze... Dietetycznego! Obejrzyj wideo przepis na czekoladowe ciastko z masą orzechowo-bananową dla wszystkich dbających o linię...
PORADY TRENINGOWE
Chcesz dowiedzieć się jak budować siłę w kontekście kształtowania swojej sylwetki a przede wszystkim w jaki sposób ćwiczyć? SIła to komponent motoryczny, który znacząco wpływa na Twoje wyniki!
PORADY TRENINGOWE
Czy picie wody ma wpływ na odchudzanie? Czy warto rozciągać się przed rozpoczęciem treningu? Jeść mięso czy go nie jeść? Te pytania nurtują wiele osób, które chcą odżywiać się zdrowo i prowadzą aktywny fizycznie tryb życia. Jeżeli jesteś jedną z takich osób, najwyższa pora rozwiać Twoje wątpliwości w tych kwestiach.
DIETA I PRZEPISY
Kolejnym krokiem w prawidłowym budowaniu masy mięśniowej jest ułożenie odpowiedniej diety oraz obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. W pierwszej kolejności należy skorzystać z kalkulatorów, które obliczą nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Od tego momentu mój poradnik wskaże Ci prawidłową drogę w procesie budowania masy mięśniowej.
DIETA I PRZEPISY
Wiele ludzi po świętach rusza na siłownie chcąc zgubić zbędne kilogramy. Redukcja tkanki tuszowej to nic innego jak pozbycie się zaległych zapasów tłuszczowych, by nasza sylwetka nabrała zadowalającego nas wyglądu. Na wstępie pragnę zaznaczyć, iż redukcja tkanki tłuszczowej to długi i złożony proces. Składa się na niego wiele czynników, takich jak: wiek, waga, poziom tkanki tłuszczowej, predyspozycje naszego metabolizmu. Proces spalania tkanki tłuszczowej zachodzi wtedy, gdy mamy obniżkę kaloryczną, czyli: spalamy więcej kalorii niż wynosi...