12 38 48 251
sklep@sport-max.pl
0,00 zł
.svg?r=1702027735)
PORADY TRENINGOWE
Plan treningowy to podstawa podczas ćwiczeń na siłowni. W niniejszym artykule dowiesz się, na co zwrócić uwagę podczas jego tworzenia.
Z naszego bloga
SUPLEMENTACJA
Odżywki białkowe to jedne z najbardziej popularnych suplementów dostępnych na rynku. W niniejszym artykule opisujemy jakie są ich właściwości, a także kto i dlaczego powinien po nie sięgać.
DIETA I PRZEPISY
Dieta wysokobiałkowa to dość popularna dieta, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Jednakże stosowana nieumiejętnie może powodować problemy zdrowotne. W niniejszym artykule dowiesz się jaką role pełni białko oraz jakie są zagrożenia diety wysokobiałkowej.
PORADY TRENINGOWE
W niniejszym artykule dowiesz się czym tak naprawdę są zakwasy, dlaczego powstają, a także poznasz skuteczne sposoby jak ich uniknąć.
PORADY TRENINGOWE
Aby trenować wcale nie trzeba chodzić na siłownię! Istnieje wiele treningów, które można wykonywać we własnym domu lub na świeżym powietrzu. W niniejszym artykule specjalnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy kilka propozycji i pomysłów na treningi domowe.
PORADY TRENINGOWE
W artykule poznasz podstawowe informacje na temat treningu siłowego oraz dowiesz się, czy jest specjalna dieta, która może Ci zwiększyć Twoją siłę. Zachęcamy do lektury.
PORADY TRENINGOWE
Z pewnością rozumiesz, że prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń to podstawa. Czy wiesz, że istnieją trzy fazy ruchów mięśni, które wpływają na efekty Twoich treningów? Jeżeli zależy Ci na szybszym przyroście masy mięśniowej koniecznie przeczytaj ten artykuł, w którym dowiesz się, na czym polega każda z faz, oraz dlaczego wydłużenie fazy ekscentrycznej przyspiesza syntezę włókien mięśniowych.
SUPLEMENTACJA
Niekwestionowanym faktem jest to, że po każdym rodzaju treningu należy zjeść porcję białka. Wiele osób decyduje się na wygodne w stosowaniu i skuteczne odżywki białkowe. Ich producenci zazwyczaj sugerują porcje, jakie warto spożywać, tylko czy są one wystarczające? W takim razie, ile białka jeść po treningu?
SUPLEMENTACJA
Wiele osób chcących stosować odżywki białkowe rezygnuje z tego pomysłu, ponieważ obawia się tzw. zakwaszenia organizmu, jakie miałyby te zwiększone ilości białka wywołać. Jednak czy faktycznie istnieje powód do obaw? Czy stosowanie zwiększonych, ale wciąż w granicach rozsądku ilości białka może zachwiać równowagę kwasowo-zasadową?
SUPLEMENTACJA
Wiele osób dobiera dawki odżywki białkowej intuicyjnie, wpisując ją codziennie w swój jadłospis nawet w kilku posiłkach, a niektórzy stosują ją jedynie doraźnie, od czasu do czasu dodając ją do swojego koktajlu. Czy któreś podejście jest lepsze? Czy stosowanie dużych dawek i opieranie swojej diety na odżywkach białkowych sprawi, że skuteczniej zbudujemy masę mięśniową? Okazuje się, że odpowiedź jest dość prosta.
PORADY TRENINGOWE
Mimo wszechobecnej modzie na odchudzanie, istnieje cała grupa osób, które z różnych względów pragną przytyć. Najczęściej są to osoby bardzo szczupłe, które borykają się z niedowagą lub są na jej granicy lub takie, które stawiają swoje pierwsze kroki na siłowni i chcą przybrać masy mięśniowej. Mimo tak różnych celów, część środków do ich osiągnięcia jest zbieżnych, a najważniejszym jest dodatni bilans energetyczny. Co to takiego, i jak go osiągnąć? Odpowiedź znajdziecie w tekście.
SUPLEMENTACJA
Białko to podstawowy budulec większości elementów organizmu, a poważna jego część zgromadzona jest w mięśniach, którym tak mocno dajemy się we znaki na treningu. Białko zbudowane jest z aminokwasów, które można porównać do „cegiełek”, za pomocą których organizm tworzy swoje własne białka strukturalne lub może je przekształcić na energię w przypadku deficytu innych składników odżywczych, lub nadmiaru białka w diecie.
DIETA I PRZEPISY
Dobrze skomponowane posiłki potreningowe to dla nas priorytet. Dlaczego? Ponieważ w dietetyce sportowej często można usłyszeć opinię, że posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek dnia i trudno się z tym stwierdzeniem nie zgodzić. Pełni on wiele funkcji, a najważniejszymi jest dostarczenie węglowodanów do odbudowy glikogenu, energii i białka do budowy mięśni oraz antyoksydantów łagodzących stan zapalny tkanki mięśniowej.
SUPLEMENTACJA
Niemal każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę z regularnym uprawianiem sportu, szczególnie siłowego, chociaż przez chwilę zastanawiała się nad suplementacją białkiem w celu przyspieszenia regeneracji i budowy mięśni. Najpopularniejszym wyborem w takiej sytuacji staje się odżywka białkowa, najczęściej koncentrat lub izolat białka serwatkowego, które to charakteryzują się świetną przyswajalnością aminokwasów i dają dobre rezultaty. Co jednak jeśli, mimo treningów, przybieranie masy mięśniowej nie idzie zgodnie z planem?
PORADY TRENINGOWE
Popularnym powiedzeniem jest „jak boli, to rośnie”, co po części jest prawdą, ponieważ za opóźnioną bolesność mięśni odpowiadają mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, które regenerując się, zwiększają swoją siłę. Skoro ciężki trening jest niezbędny, żeby mniej bolało, może da się zdziałać coś żywieniem? No pewnie, że się da!
PORADY TRENINGOWE
Regularne uprawianie sportu wymaga dopracowanego i odpowiedniego schematu odżywiania, a tak wymagający sport jak pływanie, w szczególności wymusza dbałość o każdy szczegół. Dlaczego?
PORADY TRENINGOWE
Dziś kilka słów o roli i korzyściach płynących z treningu funkcjonalnego. No właśnie… tym, którzy uczęszczają do klubów fitness czy siłowni, bądź chociażby tym, którym aktywność fizyczna nie jest obca, z pewnością obiła się o uszy ta nazwa. A co dokładniej nam ona mówi?
DIETA I PRZEPISY
Masz ochotę na coś słodkiego, lecz dieta Ci na to nie pozwala? Nudzi Cię monotonny sposób odżywiania? Przedstawiamy Ci sposób na urozmaicenie diety, które nie zniszczy efektów Twojej pracy nad sobą, ani nie wywoła wyrzutów sumienia! Oto wyśmienity bezglutenowy placek bananowy podany ze śmietanką kokosową i czekoladą!
DIETA I PRZEPISY
Wszystko co powinniście wiedzieć na temat żywności i jej wzbogacenia przezentujemy w kolejnym artykule przygotowanym przez specjalistę w tej dziedzinie - Dariusza Szlufcika. Na co warto zwracać uwagę przy wyborze produktu?
DIETA I PRZEPISY
Czas wakacji, na zewnątrz upał - mamy dla Was coś specjalnego na ochłodę oraz urozmaicenie swojej diety! Dietetyczne domowe lody bananowo-kokosowe z kaszą jaglaną. Lody kojarzące się nam z tłustymi, śmietanowymi i słodkimi dodatkami nie są dobre dla naszej diety, jadnek wcale nie muszą takie być...
DIETA I PRZEPISY
Przepis na mocno czekoladowe brownie z batatów sprawi, że pokochasz słodkie ziemniaki i czesto będziesz mógł pozwolić sobie na odrobinę przyjemności z deseru czekoladowego z niską zawartością kalorii...
DIETA I PRZEPISY
Dbasz o linie? Ten przepis na dietetyczny deser jest właśnie dla Ciebie! Kasza jaglana tym razem w postaci Rafaello z dodatkiem odżywki białkowej powinien zainteresować każdego. W niespełna 35 minut masz pyszny fit deser...
DIETA I PRZEPISY
Koniec wyrzeczeń! Czas na coś pysznego i szybkiego. Co najważniejsze... Dietetycznego! Obejrzyj wideo przepis na czekoladowe ciastko z masą orzechowo-bananową dla wszystkich dbających o linię...
DIETA I PRZEPISY
Zrzucanie tłuszczu przy pomocy zegarka. Co oznacza to pojęcie i w jaki sposób skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Jak rozpoznać prawdziwy głód od zbędnej potrzeby zjedzenia czegoś smacznego? Odpowiedź na te pytania oraz liczne wskazówki jak skutecznie schudnąć znajdziesz w poniższym artykule.
DIETA I PRZEPISY
Poznaj pięć kroków prawidłowego odżywiania, które wpłyną na Twoje samopoczucie oraz zdrowie. Nie ma sensu jeść czegoś, co nie smakuje, dlatego skorzystaj z naszego poradnika i jedz posiłku, które będą Ci smakować!