Kreatyna

Kreatyna właściwości i występowanie

Kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym. Naturalnie występuje w ludzkim organizmie. Jest wytwarzana w procesie przemiany materii oraz niezbędna, by organizm mógł magazynować i uwalniać energię. W obecnych czasach produkowane są suplementy diety zawierające w swoim składzie kreatynę. Ich celem jest wspomaganie organizmu osób aktywnych fizycznie oraz dążących do zbudowania masy mięśniowej.

Kreatyna działanie i zastosowanie

Kreatyna wykazuje różnorodne działanie polegające m.in. na:

• wzmacnianiu siły mięśni oraz wydolności organizmu
• zwiększaniu wytrzymałości organizmu na intensywny wysiłek
• zwiększaniu grubości włókien mięśniowych prowadzące do zwiększenia masy ciała
• wspieraniu procesów związanych z przebiegiem prawidłowej regeneracji organizmu

Jak stosować kreatynę?

Sposób dawkowania oraz ilość suplementu powinny być dobrane indywidualnie z uwzględnieniem potrzeb konkretnego organizmu. Zaleca się jednak przyjmowanie około 1 g na 10 kilogramów masy ciała w rozłożeniu na 2 dawki na dzień.