Jabłczan kreatyny

Czym jest jabłczan kreatyny?

Jabłczan kreatyny to jest postać kreatyny, która składa się z cząsteczki kreatyny i kwasu jabłkowego (jabłczanu). Kreatyna jabłczan to biały proszek bez smaku i zapachu, dobrze rozpuszczający się w wodzie. Zaletą przyjmowania jabłczanu kreatyny jest brak cząsteczek wody w jej składzie. Z tego powodu można z powodzeniem stosować kreatynę jabłczanową, ponieważ nie powoduje ona efektu zatrzymywania podskórnej wody. Inną zaletą jabłczanu kreatyny jest brak dyskomfortu podczas jej przyjmowania.

Jak działa kreatyna?

Kreatyna wchodząc do ludzkiego organizmu daje dużą ilość energii. Kreatyna nie jest głównym produktem który posiada funkcję stymulanta. Kwas jabłkowy odgrywa ważną rolę w produkcji energii przez organizm. Głównym celem jabłczanu kreatyny jest przyspieszenie procesów wzrostu mięśni. Kreatyna pomaga zwiększyć wytrzymałość sportowca, siłe i daje odpowiedni zapas energii. Dużym plusem dobrej kreatyny jest to, że nie rozkłada się ona w żołądku, dobrze się wchłania i szybko trafia do włókien mięśniowych. Podczas treningu działanie kreatyny na ciało jest szybkim skurczem mięśni, a jeśli dodatkowo dużo pijesz wody na zalecenie producenta, łatwo jest uzyskać dodatek masy mięśniowej o 5 kilogramów na miesiąc i zwiększyć zapas fosfokreatyny o 15%.

Dawkowanie kreatyny

Aby osiągnąć najlepsze wyniki, spożycie najlepszej kreatyny łączy się z 25-50 gramami serwatki białkowej i 50-100 gramami prostych węglowodanów. Faktem jest, że zdolność naszych mięśni do przechowywania kreatyny jest ograniczona. Innymi słowami, nasze mięśnie będą asymilować je tak bardzo jak tylko mogą. Z drugiej strony, optymalna ilość kreatyny jest bezpośrednio związana z masą sportowca. A dokładniej z wagą jego masy mięśniowej.

Dla kogo jest polecany jabłczan kreatyny?

Główna wartość jabłczanu kreatyny wiąże się ze wzmocnieniem krótkotrwałych wyników sportowych, na przykład w biegach na krótkich dystancjach, sprintu rowerowego, sportów siłowych i oczywiście w kulturystyce. Jest to bardzo dobra propozycja dla sportowców dyscyplin siłowych, którym zależy na jak najlepszej i jak najszybszej regeneracji.

Czy kreatyna szkodzi?

Nie zaleca się stosowania produktu dla osób podatnych na alergie i astmatyków, lepiej skonsultować się z lekarzem. Dzięki badaniom i podczas eksperymentów nie ujawniono skutków ubocznych kreatyny, ponieważ jest to naturalny produkt wyekstrahowany z tkanki mięśniowej zwierząt. Lekarze nie zalecają łączenia dodatków kreatynowych z alkoholem, aby nie pogarszać stanu zdrowia. Sportowcy, którzy w swojej diecie zawierają kreatynę, ostrzegają, że jeśli dawka zostanie przekroczona, można zaobserwować następujące reakcje organizmu:

• Brak wody (odwodnienie) w wyniku odpływu płynu do tkanek mięśniowych;
• Zaburzenia żołądka;
• Skurcze, gdy zanikają zasoby wody.