Creatine Monohydrate (Monohydrat kreatyny)

Monohydrat kreatyny właściwości i występowanie

Mohohydrat kreatyny to cząsteczka kreatyny połączona z cząsteczką wody. Jest to najpopularniejsza a zarazem najlepiej przebadana i najtańsza forma kreatyny. Jej transporterem we krwi, jest insulina, dlatego często zalecane będzie stosowanie preparatów kreatynowych wraz z cukrami. Najpopularniejszym dawkowaniem jest przyjęcie, że stosujemy 1g kreatyny na każde 10kg masy naszego ciała. Popularne jest także stosowanie, tak zwanych „nasyceń” czyli stosowanie wyższej dawki kreatyny na początku cyklu kreatynowego, aby nasycić nasz organizm. Niestety badania nie potwierdzają pozytywów takiego podejścia, dlatego zalecamy utrzymywanie stałych dawek, przez cały zaplanowany okres stosowania.

Monohydrat kreatyny działanie i zastosowanie

• Wzrost siły
• Szybsza budowa masy mięśniowej
• Stymuluje syntezę białek
• Wpływ na odnawianie ATP (nośnik energii)