PORADY TRENINGOWE
Chcesz dowiedzieć się jak budować siłę w kontekście kształtowania swojej sylwetki a przede wszystkim w jaki sposób ćwiczyć? SIła to komponent motoryczny, który znacząco wpływa na Twoje wyniki!
Z naszego bloga
PORADY TRENINGOWE
Każdy, kto chociaż trochę interesuje się siatkówką wie, że właśnie trwają zawody Ligi Narodów w siatkówce. Do tak ważnych wydarzeń sportowych, zawodnicy długo się przygotowują, ciężko trenują, a także muszą dbać o właściwą dietę. Wbrew pozorom, dieta siatkarza nie jest bardzo skomplikowana, dzięki czemu każdy amator grający w siatkówkę może poczuć się jak prawdziwy profesjonalista. Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad
SUPLEMENTACJA
Kreatyna to klasyka siłowni, którą stosuje niemal każda trenująca siłowo osoba. Jej zdolność do przyspieszania budowy masy mięśniowej jest powszechnie znana, jest ten niepozorny związek chemiczny posiada także inną funkcję, którą z powodzeniem można wykorzystać zarówno na siłowni, jak i w innych sportach, zupełnie nie kojarzonych z kulturystyką. O których sportach mowa i czy kreatyna może zaszkodzić, tego dowiecie się z artykułu.
PORADY TRENINGOWE
Mimo wszechobecnej modzie na odchudzanie, istnieje cała grupa osób, które z różnych względów pragną przytyć. Najczęściej są to osoby bardzo szczupłe, które borykają się z niedowagą lub są na jej granicy lub takie, które stawiają swoje pierwsze kroki na siłowni i chcą przybrać masy mięśniowej. Mimo tak różnych celów, część środków do ich osiągnięcia jest zbieżnych, a najważniejszym jest dodatni bilans energetyczny. Co to takiego, i jak go osiągnąć? Odpowiedź znajdziecie w tekście.
SUPLEMENTACJA
Jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów dotyczących kreatyny to jej zdolność do wiązania wody, przez co niektórzy mogą odczuwać dyskomfort. Czy tzw. “podlewanie” rzeczywiście jest problemem? Jak to jest z tą kreatyną?
SUPLEMENTACJA
Wokół kreatyny urosło wiele mitów, czy to na temat jej działania, “podlewania wodą”, czy samej suplementacji. O ile na dwie pierwsze kwestie osobiście nie mamy zbyt dużego wpływu, tak dawki i czas suplementacji możemy łatwo modyfikować, co tłumaczy powstanie różnych teorii dotyczących tej kwestii. W takim razie, która jest prawdziwa? Jak suplementować kreatynę?
SUPLEMENTACJA
Kreatyna to bardzo popularny suplement stosowany przez sportowców, który poprawia efektywność treningów. A czy zastanawiałeś się kiedyś, jak działa w połączeniu z alkoholem? Zapraszamy do przeczytania artykułu, w którym dowiesz się jak spożywanie alkoholu wpływa na efektywność treningów i przyrost masy mięśniowej.
PORADY TRENINGOWE
Z pewnością rozumiesz, że prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń to podstawa. Czy wiesz, że istnieją trzy fazy ruchów mięśni, które wpływają na efekty Twoich treningów? Jeżeli zależy Ci na szybszym przyroście masy mięśniowej koniecznie przeczytaj ten artykuł, w którym dowiesz się, na czym polega każda z faz, oraz dlaczego wydłużenie fazy ekscentrycznej przyspiesza syntezę włókien mięśniowych.
PORADY TRENINGOWE
W artykule poznasz podstawowe informacje na temat treningu siłowego oraz dowiesz się, czy jest specjalna dieta, która może Ci zwiększyć Twoją siłę. Zachęcamy do lektury.
SUPLEMENTACJA
Aby przyjmowanie suplementów diety dało wymarzony efekt kluczowe jest, by umiejętnie je ze sobą łączyć. W niniejszym artykule przygotowaliśmy 5 połączeń suplementów, które zwiększą Twoje możliwości treningowe i spowodują szybsze pojawienie się wymarzonych efektów sportowych.