Gainery

( ilość produktów: 101 )

Gainery

Czym są gainery?

Gainery to innymi słowy odżywki o bardzo wysokiej zawartości węglowodanów, która średnio wynosi 70-80% składu suplementu. Ponadto w skład wchodzi dodatek tłuszczy, a także białka, którego zawartość może wynosić od kilku do kilkudziesięciu gram na 100 gram suplementu. Źródłami węglowodanów w gainerach są glukoza/dekstroza i maltodekstryna. Gainer stanowi doskonałą odżywkę dla osób, które mają na celu nabranie masy, lecz nie pozwalają im na to problemy z apetytem.

Z czego składają się gainery?

Najczęstszym źródłem białka w gainerze jest serwatka, która może mieć różne czasy wchłaniania, na co wpływa sposób jej przetwarzania. Po połączeniu wszystkich rodzajów białek w jeden produkt, otrzymamy potężną dawkę budulca dla naszych mięśni, która zacznie działać praktycznie od momentu przyjęcia przez nasz organizm.

Jak należy stosować gainery?

Zalecane jest wypicie odżywki do posiłku jedzonego jakiś czas po odbytym treningu. W ten sposób dostarczymy organizmowi dużą dawkę cukru, dzięki czemu pobudzimy insulinę, która będąc hormonem budulcowym, będzie transportowała do tkanek organizmu ważne aminokwasy oraz pozostałe pełnowartościowe składniki odżywcze, które przyjęliśmy wraz z posiłkiem. Taka suplementacja nie jest jednak jedyną opcją. Gainera możemy wypić również po posiłku, który powinien składać się z lekkostrawnego białka pochodzenia zwierzęcego, tłuszczów, a także węglowodanów o indeksie glikemicznym powyżej 50. Gainer może być także spożywany około godzinę przed treningiem. Dzięki temu dostaniemy potężną dawkę węglowodanów, która zwiększy ilość energii, a to sprawi, że trening będzie znacznie efektywniejszy. Nie zaleca się spożywania gainera bezpośrednio po treningu. Spowoduje to bowiem drastyczne podniesienie poziomu cukru we krwi.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel