BCAA

( ilość produktów: 273 )

Co to jest BCCA? Dla czego są one potrzebne?

BCAA (Branched-Chain Amino Acid), to aminokwasy rozgałęzione. Są one niezastąpione, ponieważ organizm nie jest w stanie ich syntetyzować z innymi aminokwasami. Mówiąc o aminokwasach BCAA, ważne jest to że są składnikiem każdego produktu białkowego zaczynając od białek serwatkowych, kończąc na mięsie i nawet kaszy gryczanej. W rzeczywistości organizm otrzymuje aminokwasy z większości produktów pochodzenia zwierzęcego. W sumie istnieje ponad 200 różnych aminokwasów, jednak tylko dwa z kilkunastu są bardzo ważne dla metabolizmu. Pomimo faktu, że większość tych ważnych aminokwasów jest syntetyzowanych przez ludzki organizm, dziewięć musi pochodzić z jedzenia.

Aminokwasy BCAA - korzyści i szkody dla zdrowia

Codzienna norma mężczyzny ważącego 70 kg w dziewięciu podstawowych aminokwasach wynosi 10-12 g. Na szczęście te ważne aminokwasy rozgałęzione są najbardziej powszechne w żywności i są uzupełniane 15-20 g z dowolnego białka. W tym przypadku bezpośrednie korzyści zdrowotne nie przynoszą aminokwasy.

Aminokwasy mogą poprawić siłę i wytrzymałość profesjonalnych zawodników lub zmniejszyć uczucie głodu, ale całkowicie błędne jest stwierdzenie, że aminokwasy BCAA służą jako dodatek do obniżania masy ciała lub do utraty wagi - szczególnie dotyczy to dziewczyn.

Wpływ BCAA na wzrost mięśni

Z jednej strony, BCAA należą do trzech najważniejszych aminokwasów, które organizm nie może syntetyzować i musi otrzymywać je z jedzeniem. Te aminokwasy stymulują tworzenie nowych tkanek mięśniowych, przyspieszają regenerację mięśni i spowalniają procesy niszczenia istniejących, normalizują procesy metabolizmu tłuszczów, przyspieszają spalanie tłuszczu.

Kiedy przyjmować BCAA?

Najlepszym czasem na przyjęcie aminokwasów BCAA jest trening i czas po jego zakończeniu. W tym momencie wzrasta zapotrzebowanie organizmu na walinę, leucynę i izoleucynę. Jeśli nie zapewnimy normalnego poziom tych substancji, organizm zaczyna niszczyć tkankę mięśniową, aby uzyskać wszystko, czego potrzebuje.

Najbardziej skutecznym sposobem przyjmowania suplementów jest następujący schemat:
  • pierwszy - wcześnie rano, od razu po przebudzeniu;
  • drugi - pół godziny przed rozpoczęciem treningu;
  • trzeci - w trakcie treningu;
  • ostatni - po zakończeniu treningu;
W celu prawidłowego obliczenia dawki suplementu diety sportowej, warto wziąć pod uwagę, że zalecana dawka leucyny wynosi 33 miligramy na kilogram masy ciała na jeden trening. Z reguły porcje są wskazane na opakowaniu. Kompleks niezbędnych aminokwasów jest dobrze łączony z innymi dodatkami, w tym z witaminami, gainerami, białkami i kreatyną. Zmniejszenie ilości spożywanego suplementu nie jest zalecane, ponieważ część jest zaprojektowana tak, aby całkowicie zaspokajać potrzeby organizmu sportowca przy silnym stresie.

Skutki uboczne BCAA

Należy pamiętać, że w BCAA znajduje się większość białek, które spożywa się w żywności i absolutnie we wszystkich związkach białkowych pochodzenia zwierzęcego (jaja, mięso, drób, ryby, mleko itp.) - jest to całkowicie naturalne i "znane" dla naszego organizmu. BCAA w żywieniu sportowym jest wyizolowanym aminokwasem, ale nie różni się od aminokwasów, które organizm syntetyzuje z pożywienia. Jedynym rzeczywistym efektem ubocznym, jaki można uzyskać stosując BCAA, jest zaburzenie jelit. Zazwyczaj ten efekt uboczny występuje przy wielokrotnie zwiększonych dawkach.

Aminokwasy BCAA jest ważnym składnikiem odżywiania sportowego. Jest częścią wielu preparatów - białek, gainerów, rozgałęzionych aminokwasów. Nie tylko poprawia regenerację i wzrost mięśni, ale także normalizuje ogólne samopoczucie osoby. BCAA gwarantuje, że twój trening będzie bardziej efektywnym.

BCAA opinie

Opinii na temat aminokwasów rozgałęzionych bcaa jest całe mnóstwo, a to dlatego, że aktualnie rynek pęka w szwach jeżeli chodzi o wybór suplementów. Najważniejsza jednak jest zasada działania oraz efekt. Jeżeli poszukujesz czegoś dla siebie warto odwiedzić bcaa sklep, w którym nawet sprzedawca może doradzić Ci jakie najlepsze bcaa są właśnie dla Ciebie.

Więcej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel