Aminokwasy - suplementy w tabletkach

Czym są suplementy aminokwasowe i w jakich formach są dostępne?

Odżywki aminokwasowe są suplementami, które dostępne są w formie rozpuszczalnego w wodzie proszku, tabletek, bądź kapsułek. Suplementacja nimi jest polecana osobom, które mają na celu zbudowanie masy mięśniowej. Są polecane bardziej od odżywek białkowych, ponieważ w przeciwieństwie do nich, zostają całkowicie wchłonięte i wykorzystane przez organizm. W organizmie człowieka występują 22 rodzaje aminokwasów, z których każdy spełnia jakąś ważną rolę. Pod względem budowy, aminokwasy dzielą się na proste oraz rozgałęzione (BCAA). Sportowcom poleca się najczęściej te drugie, ponieważ ich działanie jest znacznie efektywniejsze.

Jaki wpływ na organizm ma suplementacja aminokwasami?

Zarówno aminokwasy proste, jak i rozgałęzione, stanowią dla organizmu podstawowe źródło białka, które to jest najważniejszym budulcem naszych mięśni. Należy tu jednak w szczególności wyróżnić aminokwasy BCAA, które mają jeszcze jedną niezwykle istotną zaletę – działają antykatabolicznie. Innymi słowy, chronią mięśnie przed rozpadem spowodowanym poprzez intensywne treningi. Dzięki aminokwasom rozgałęzionym, organizm znacznie szybciej regeneruje się po odbytym treningu. Ponadto zapewniają ogólne wzmocnienie organizmu, pobudzenie anabolizmu oraz stymulację wydzielania insuliny, której zachowanie prawidłowego poziomu po treningu jest niezwykle ważne.

Jak przyjmować suplementy aminokwasowe?

Sposób dawkowania jest bardzo ważną kwestią. Jak wiemy, wszystko w nadmiarze może nam zaszkodzić! Aminokwasy proste należy przyjmować codziennie, aby stale uzupełniać ich poziom w organizmie. Jeżeli zaś chodzi o aminokwasy rozgałęzione, powinno się je stosować tylko i wyłącznie w dni treningowe. Szczególnie ważne jest to, aby przyjmować je rano, a także po zakończonych ćwiczeniach, ponieważ wtedy istnieje największe ryzyko katabolizmu. Należy pamiętać także o tym, że w przeciwieństwie do odżywek białkowych, aminokwasy mają bardzo szybkie działanie. Zaczynają działać niemal natychmiast po ich spożyciu.